中國男生的腰，都練的這麼好了嗎？

說一千道一萬

男生沒有腹肌終究算不上完美身材

畢竟在妹子們眼裡，嘎嘣脆的六塊腹肌

不僅是訓練成果的體現，更是性感的標志

試想一下，當你撩起衣服露出硬核公狗腰

撲面而來的荷爾蒙能把人帥暈嘍

而且很多時候

硬核的六塊腹肌更是男女通吃

不僅女生喜歡

男生看了也會忍不住直接上手了

其實在我們身邊

擼鐵的小哥們平時除了臥推深蹲之外

對腹肌的打造也是非常努力的

他們通過日復一日的高強度訓練

硬生生把啤酒肚干到了塊狀的腹肌

這些畫風簡直帥炸了

@ 特蘭克斯_尼亞

之前疫情期間六塊腹肌變一塊

健身房恢復營業後

我用了一個月強勢回到性感的自己

已經受不了自己有多餘肥肉

@ 落魄與積極

咬咬牙跺跺腳

最近集中刷脂初有成效

第一次看到自己的腹肌輪廓

感動哭了

@ KobenCheng鄭桂濱

D杯胸、公狗腰、人魚線

這張自拍在朋友圈獲贊最多

看來大家都好這口兒

@ 滔滔喃喃

六塊腹肌 + 花臂紋身

聽說這樣的搭配最能撩妹

我來康康誰又愛上我了

@ 劍飛小同學

雙手叉腰，用力吸氣

擺pose時的套路要熟悉

出腹肌就並不難了

@ Hoo糊塗

想拍出好看的腹肌照

光線和角度得找對

瞬間能加分不少

@ 祖安狂人–JerseyMo

腹肌不再多

有溝必火

要的就是這種立體感

@ Jaffy偉傑

這樣的田字腹肌

估計很多人都想擁有吧

沒辦法，形狀太好看了哈哈哈

@ 基本無害z

腹肌說好練也好練，說難練也難練

反正我是費了好大的功夫

才擁有現在這樣的狀態

立體感不足，要加油了

@ 暴力凱__1

論腹肌的輪廓和形狀

我必須能擁有姓名

誇我就完事兒了

@ 焦龍武stubborn

腹肌鯊魚肌人魚線

這應該是男人最性感的部位了吧

我會往這個方向一直努力下去

@ Alberto-G

記得這是我體脂最低時的狀態

這張加濾鏡的肉照把我都驚艷到了

帥的我立馬抱緊自己

@ Alive_195

雖然畫面有些糊

但也難掩我嘎嘣脆的肉體

努力再減減脂，3D畫風妥妥的

@ 愛健身的小韋

每天女票都喜歡摸著我的腹肌入睡

為了她的幸福我也得保持下去

@ 林de的

不是誰的肚子都能當搓衣板

必須得有稜有角有線條

同時還得夠硬才行

看到這些小哥哥的腹肌

估計很多網友都呼吸困難了吧

那種臉紅心跳想撲上去的感覺我能懂

舔屏的同時

上面那些腹肌小哥提到最多的就是減脂

因為只有把體脂率降到15%左右才會出腹肌

所以老鐵們想在這個夏天擁有腹肌小蠻腰

就趕緊跟著下面這套Tabata燃脂教程

一起來燃燒脂肪，幹掉啤酒肚吧

男女通用，每次做2~3組

開合跳

做20秒，休息10秒

立臥撐

每組20秒，休息10秒

徒手深蹲

每組20秒，休息10秒

高抬腿

每組20秒，休息10秒

登山者

每組20秒，休息10秒

波比跳

每組20秒，休息10秒