健身動起來

老公熬成爹兒子被當成男友,是一種什麼體驗,印尼少女媽媽做到了

哪有什麼紅顏易老,只是你流汗太少罷了!

不知你是否想過自己50歲的時候會是什麼樣子?是否會每天為了工作和家庭而忙碌著?是否你的身材可能大幅走形了?身體和精力都大不如從前了?也沒有心情保養自己了?小楊教練今天要介紹的勵志人物,是兩個大男孩的媽媽,已經50多歲了,還有著自己的事業,但是身材還是非常好,有馬甲線、有翹臀,皮膚還很緊致,一點不輸20多歲的少女。

人物介紹

今天要介紹的健身勵志人物是Puspa Dewi,印度尼西亞人,今年已有55歲了。有一個書店,有一個愛她的老公,還有兩個成年的兒子,兩個兒子受到媽媽健身的影響,現在也愛上了健身,成了肌肉型男。

Puspa是因為50歲生日的時候,上傳了和家人的合影而走紅於網絡,成了印尼的「少女媽媽」、「活力少女」,收獲了不少粉絲,她還受邀參加了各種電視節目,跟廣大女性朋友分享了自己的逆齡秘籍。她說:「其實想要保持年輕的容貌和身體,並沒有大家想像中的那麼難,堅持健身、飲食健康均衡、保持心情開朗,這就是我的秘訣。」

雖然老公只比Puspa大三歲,但是站在一起像極了父女,和大兒子的合影反而像是情侶,不過不用擔心這樣會影響兒子找女朋友,因為兒子已經找到自己的「正牌女友」了!因為媽媽太年輕了,大兒子Dennis和小兒子Alex在發和媽媽的合照的時候,前面都會寫上「媽媽」。

Puspa和大兒子,這張照片有點像林丹

大兒子和女友

如果你還覺得Puspa不算年輕的話,放在同齡人之中或許能更清楚地感覺到。

Puspa的健身生活

在Puspa的分享中,可以看到Puspa身材高挑挺拔、線條感十足。對於Puspa來說,運動的意義不僅僅是減肥塑形這樣的簡單,還是一種積極向上的生活方式。從小就喜歡運動的Puspa,幾十年來一直保持著規律的健身運動習慣,哪是什麼容顏易老,只是你流汗太少罷了!

為了保持纖瘦的身材,Puspa會去健身房鍛鍊,雖然已經50多歲了,但是一周也會去3次以上,通過器械運動和有氧運動來降低體脂率和塑形。

Puspa的兩個兒子也深受她的影響,也會和媽媽一起健身打卡,看他們的肌肉就知道有經常健身了。

Puspa也十分喜歡瑜伽,每周至少保持三次瑜伽運動,不去健身房的時候,自己在家就可以練習瑜伽,十分方便。

除此之外,塑形的健身操也是她的最愛,跟著音樂跳到大汗淋漓的那種感覺真的很爽,也讓她對生活充滿了信心。

逆齡中的「抗糖化」非常重要

糖化反應是人體衰老、肌膚暗黃的重要因素之一。隨著年齡的增長,人體攝糖量的不斷累積(因為年輕的時候新陳代謝高能夠代謝糖,但是年齡的增長會導致代謝逐漸放緩),體內攝入的糖分就會十分容易堆積,再和蛋白質結合、氧化,最後形成AGEs(AGEs是晚期糖基化終末產物,會加速衰老以及導致很多慢性退化性疾病的產生),使得皮膚失去彈性,產生皺紋,造成肌膚的下垂。

小楊教練建議從20歲左右就要有抗糖化的意識,我們要從飲食上多注意,減少糖的攝入,也可以選用一些蘊含有效抗糖成分的護膚品。

結語

人的一生中,衣服可以有成千上萬套,但是身材唯有一副,所以,如果你對自己的身材和狀態並不是很滿意的話,不妨從現在開始就好好努力好好經營自己的身材,堅持下去,你會發現你的一切會慢慢發生改變的。逆齡生長沒有什麼捷徑,哪有什麼紅顏易老,只是你流汗太少罷了!

謝謝閱讀,我是健身教練小楊,希望我的文章和言論對你有幫助,有什麼健身減肥的疑問,可以留言,小楊教練有問必答,有更多問題關注我喲~