健身動起來

177cm的山東熊黛林,健身4年身材從骨感到性高,這樣的身材誰不愛

一個人想要讓身材變好,其實並沒有什麼途徑,健身是一個最佳的方法,堅持健身能讓你的身材曲線更完美。今天就來給大家介紹一下一個骨感的女生通過健身完成滑利的蛻變。

人物介紹

今天要介紹的小姐姐被網友稱為「山東熊黛林」(小編認為可能某些角度看著有點相似),今年24歲,身高177cm,體重58kg,堅持健身已有4年了。

小姐姐有著模特的身高,立體精緻的五官,白皙的皮膚以及凹凸有致的身材曲線。

健身這件事,對於每個人來說都是公平的,只要你付出就一定有回報。健身四年的小姐姐就像是有一把身材的美工刀把她雕刻的凹凸有致。小姐姐把照片放在網絡上,吸引了無數粉絲。

小姐姐有著衣架般的直角肩、迷人的鎖骨以及修長美麗的肩頸,不知讓多少女生羨慕,除此之外,性感撩人的馬甲線,簡直讓無數宅男欲罷不能。

對於小姐姐來說,身上的每一塊贅肉都是對生活的妥協,所以她一刻也沒有放鬆,時刻保持著自己的腦袋清醒,自律是為了更好的身材,現在健身已經成為了小姐姐生活的一部分,不管走到哪裡也不忘健身,有種健身「上癮」的感覺。

現在小姐姐一周去健身房的次數起碼有5次,以力量訓練為主,有氧運動為輔,想要打造你的身材線條力量訓練非常重要,它可以讓你該大的地方大,該小的地方小,讓你身上的肉肉乖乖的長在應該長的地方。

說到這里,小編給正在健身減肥的小夥伴一點建議:

1、如果你的體脂率大於30%,那麼請以有氧運動為主力量訓練為輔,30%的力量訓練 70%的有氧運動,即5分鍾的熱身運動 15分鍾的力量訓練 35分鍾的有氧運動 5分鍾拉伸。

2、如果你的體脂率介於25%和30%之間,那麼50%的力量訓練 50%的有氧運動,即5分鍾的熱身運動 25分鍾的力量訓練 25分鍾的有氧運動 5分鍾拉伸。

3、如果你的體脂率小於25%,那麼請以力量訓練為主有氧運動為輔,70%的力量訓練 30%的有氧運動,即5分鍾的熱身運動 35分鍾的力量訓練 15分鍾的有氧運動 5分鍾拉伸。

真正的健身愛好者,健身運動方面做好了,飲食其實更為重要,小姐姐就是一個飲食方面也是嚴格控制的人,她基本都是自己親自下廚做飯,自己做健身餐的好處就是可以控制蛋白質、脂肪和碳水的比例,控制總的熱量攝入。

如果一件事非要刻意逼著自己去做的話都不會太長久,小姐姐的發自內心的喜歡,正是因為這樣的熱愛才能把健身融入生活之中,所以才會努力去錘煉自己的身材。

自己的身材才是一個人最好的名片,如果你想要好身材就開始健身吧!其實越是自律的人越能自由。