健身動起來

健美操老師轉型健身教練,健身3年體重112斤,年過30卻青春洋溢!

如今健身的女孩越來越多,但大多去健身房的女生更喜歡去操課房,健美操雖然能幫助減肥,但其實對你塑形幫助最大的還是健身房的器械區,只要努力你都能從鐵塊中收獲到自己想要的身材。

這位叫Jessica的女生是來自韓國的健身教練,身高163厘米的她,體重112斤,凹凸有致的身材是她身上最大的標志,在網絡上擁有接近8萬粉絲,從健身至今已有3年歷史,最初她還是一名健美操老師,專門教搏擊操、有氧操之類的團課。

但那時候盡管她的確比較瘦,但卻一直對自己不滿意,因為沒有好看的曲線,瘦的同時腰腹還有贅肉。於是在朋友的建議下,她開始涉足健身舉鐵,這是她改變自己的開始。

在健身房內,她經常用接近4-6種動作來練臀腿肌肉,每次健身她都會保證最大程度的鍛鍊到臀腿的每根肌纖維,從各個角度刺激肌肉,來幫助臀腿肌肉的生長,比如深蹲、坐姿腿外展、弓步蹲等等動作。

雖然女生健身對上肢要求並不是很高,但她每次健身都會著重練習後背肌肉,因為一個好看的後背可以令你擁有更完美挺拔的身體姿態,平均每周練3次臀腿,兩次上半身!

當然她也坦誠自己上半身並不是練得很好,畢竟肩膀部位有老傷,所以上半身肩膀、背闊肌練得並不強壯,健身1年後參加一次業余健美賽,她獲得了第三名,如今轉型成健身教練。

健身最大的好處是什麼?Jessica認為可能就是飲食方面,之前她總是畏懼增加身體脂肪,如今她可以隨意的吃自己喜歡吃的食物,健身擁有的高基礎代謝令她不懼美食。

如今她已經年過30歲了,卻依然青春洋溢,讓人看不出年齡,健身令她的生活充滿了陽光和自信,如果你也希望擁有吃不胖的身材,何不試試看去健身呢?