健身動起來

30歲女子健身偏愛重訓,身材嬰兒肥不懼美食,男友為她瘦掉26公斤

很多女孩在健身過程中,都會避免練習器械,因為害怕會練出大塊頭身材,這會令自己看起來顯得太大隻。但這位女子卻用其完美身材,告訴人們其實你完全不必擔心這一點!

她的名字叫Jessica,體脂率長期維持在21-23%,很多人看到她的第一眼,可能都無法相信她已經30歲了。Jessica認為長時間的健身重訓,外加身材嬰兒肥是她看起來年輕貌美最重要的因素,健身可以令你擁有更好的健康狀態,更好的氣色。

Jessica健身偏愛重訓,很多女生臀腿訓練都是分開的,但她卻更喜歡將臀腿放在一起鍛鍊,深蹲、硬拉等動作是最基礎的動作,你需要先練好它們,然後再去進行一些分化訓練,比如側擺腿、後蹬腿等孤立訓練動作!

健身最重要的是什麼?當然是專注,專注於感受每個肌肉的發力,這是你能獲得肌肉生長,能最大效率鍛鍊肌肉最大的因素,Jessica認為不管是練習哪個肌肉,感受到肌肉發力感才是重中之重!

談到健身,很多人就認為不能吃美食,否則會長多餘的脂肪,但其實女孩子本身就需要一定的脂肪含量的。Jessica健身從不懼美食,尤其是在增肌期,你既可以享受美食,又能兼顧身材,健身的目的就是為了更好的生活!

美貌的健身女神也即將邁入婚姻的殿堂,最近她在網絡上談起自己的男友,之前男友為了追求她努力改變自己,想要為了她擁有好身材,曾經瘦掉15公斤,如今瘦掉整整26公斤,還戒掉了20年的菸癮!網友紛紛表示,這太浪漫了,聽起來很幸福!

所以看到她的身材,就能發現其實美不僅僅只有一種,即使是重訓,也不會令你顯得太大隻,強壯的身材也可以很美,終會遇到那位欣賞你的另一半!