1米8維密超模的身材管理（附訓練）：滿屏的大長腿

我是茉莉綠茶加寒天。

一個用5個月，成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。

追求「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的精壯型身材一直是我的目標。

如果你現在也因為這種體型而遲遲無法改變，那麼關注我是最明智的選擇。

Sanne Vloet

能夠站在維密秀舞台上的模特一定都非常優秀，

而今天這位95年出生的荷蘭超模Sanne Vloet，

不但多次登上維密秀的舞台，還代言了多家時尚品牌，

最重要的是她的身高竟然高達180cm，

穿上高跟鞋，滿屏都是大長腿！

身為超模的Sanne可以輕松駕馭各種類型的服裝，

在網上她也經常PO出非常唯美的自拍照：

回眸一笑百媚生：

其實生活中的Sanne是一個旅遊狂熱愛好者，

幾乎了玩遍了世界：

同時她還有一個相愛兩年的男朋友，

Sanne也經常PO出他們的甜蜜照片：

一言不合就對男友深情表白：

Sanne的好身材不但歸功於運動健身，最重要的還是她的飲食，

就算是最豐富的大餐，也非常非常健康，

水果，雜糧，全麥麵包，蔬菜一應俱全：

健身房也是Sanne常出沒的地方，

做超模更加要注重自身身材管理：

近日，Sanne在網上發布了一個她經常練習的全身訓練視頻，

這套訓練非常適用於沒有多餘時間去健身房運動的小夥伴，

不但可以快速提升心率，幫助你燃燒更多的卡路里，

還可以鍛鍊全身90%以上的肌肉，

包括臀腿肌群，核心肌群，肩袖肌群以及手臂，

全面又有效率，這些動作之前我也有推薦給大家~

這套訓練一共5個動作：

• 波比跳
• 開合深蹲跳
• 踩單車
• 登山者
• 開合跳

每一組的安排是：

10個波比，20個深蹲跳，30個踩單車，40個登山者，50個開合跳，

40個登山者，30個踩單車，20個深蹲跳，10個波比

這套訓練一次做3組，每組之間可以根據自身情況休息即可。

下面小編就帶大家看看這位大長腿是如何訓練的吧。

走起~

動作一：波比跳

動作二：開合深蹲跳

動作三：踩單車

瞧這大長腿，雙肘還能碰到膝蓋，真厲害！

動作四：登山跑

動作五：開合跳

這個不累，就當休息吧。不過我總感覺這姿勢有點哪裡不對~

這套訓練雖然只有5個動作，

但是每一組的容量非常大，

還需要做3組，

坐下來其實還是挺累的！

運動是一方面，記得飲食才是關鍵哦~

最後祝大家都能練成Sanne這樣的好身材：

寫在後面

• 文中所有Sanne的圖片均轉自其ins，頻道@sannevloet，侵聯刪；文字為未授權謝絕轉載；
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