健身動起來

她是韓國鋼管舞女神,保持身材有秘訣,曼妙身姿離不開運動

導語:有個神奇的東西,它能提高你的氣質,改變你的體型給你健康的體魄,這就是鍛鍊。以前看這個人漂不漂亮是看他的臉,隨著物質生活的提高 人的眼光也提高了,會從整體去判斷一個人的美醜,隨著時代的發展對美的追求不斷完善著。

今天就來聊聊一個韓國模特也是鋼管舞的舞者,叫Alyisia。90年出生的她有著絕美的五官,體型也很好。但是還不夠完美,所以19歲就開始各種的鍛鍊運動,從此她就把每天的鍛鍊加上了日程,體態也越來越迷人,慢慢的她就迷上了汗水的味道。

有些女生聽到力量訓練就避之不及,但是她卻非常的喜歡這項運動。瑜伽也是她的鍛鍊項目之一,她能改善全身對柔軟度的承受能力,還能讓注意力更集中,不管動作有多難她都能做。

經過長期鍛鍊的經驗讓她增加了一個職稱,健身教練。很多人都為她而來,向她咨詢怎麼做能擁有和她一樣迷人的身段。而她也會不厭其煩地分享她的經驗,也就是不要羨慕別人的身材,只要你努力那麼你也一樣會擁有。

其實對每個人都是公平的,不能總站在別人的角度去嫉妒他人,你要通過努力才能得到你想要的。有人說:長期不吃主食一定會瘦」瘦只代表著你的重量輕了,不代表著你是健康的也不能說你體型完美。下面就看看我們的教練每天都做些什麼吧,讓身體迷人的同時還更健康。

很多人減肥長期少吃或不吃來完成的,好的身段也需要吃喝堅持的鍛鍊分不開的。現在說的吃不是少吃或不吃,剛開始不吃重量可能有所改變,但是不吃減肥會影響健康也不會給你完美的身段。

一,誰能堅持一輩子不吃主食?沒有幾個人能控制住的,只要一吃就會讓體重飆升。人為的克制也會讓身體抗疫,卡在瓶頸期。

二,重量和脂肪是兩碼事,你的重量是人可以接受的。那麼不吃前期減的效果特別好,但是減得最多是水分,雖然減重但是形態並不好看。首先就是皮膚會抗議,沒有水分的滋養會失去彈性,沒有緊致感線條也不會好看,翹臀豐胸馬甲線都會離你而去。讓肌膚緊致最好辦法就是運動。

以下是老師分享給我們的力量訓練,如果因為節食減肥而產生的皮膚鬆懈的,用以下動作會讓皮膚紋理收緊,而達到塑形效果。

核心鍛鍊

這個動作類似於伏地挺身,用手臂撐起身體,讓腰背成一直線,收緊腹部摸肩膀的時候盡量保持身體的穩定,這個動作讓全身的贅肉都處在緊繃的狀態,達到塑形效果。

臀橋

仰躺在墊子上雙腳踩在地面,分開雙腿臀部向上頂起與上半身平衡。能感覺得到大腿和臀部的酸脹感,對提臀瘦大腿有一定的功效。

分腿蹲

這個動作利用一個板凳來完成。將板凳放在身後方,將一條腿放在凳子上,上身保持直立,向下做蹲起運動,兩條腿交換進行,有效改善腰身的曲線。

高位伏地挺身

同樣藉助凳子,雙手放在凳子上與肩同寬,收緊腹部保持身體的穩定性,雙肘支撐身體上下浮動,快速燃燒脂肪的同時能有效地進行塑形修復。

這幾個動作難度比較強所以在運動之前一定要做熱身運動,防止意外的發生。強度很大但是堅持下去你會發現身體出現驚人的變化。

結束語:把鍛鍊身體加入到每天的日常生活當中去,天長日久你就會喜歡上運動帶給你的快樂,同時也讓身體更強健體型更優美。