美國健身模特，小細腰+括號臀，每天堅持幾個動作，練就同款身材

我們經常說好的身材是彌補顏值不足的好方式，因為好的身材贏得很多的回頭率，今天和大家介紹的就是一名美國的美女模特，因為身材火辣，贏得很多網友的關注。

今天說的這名美女應該很多人認識她，但是她是一名美國的健身模特，身材比例非常的完美，不僅是優秀的模特，還是一名網紅，因此有很多的粉絲。

作為健身模特，Vinelome 的身材非常好。完美支撐的臀部令人難忘。

nelome的魔鬼身材不僅吸引了眾多網友的關注，也吸引了時尚雜志和媒體的關注。不少時尚團隊紛紛拋出橄欖枝，邀請她擔任雜志封面女郎。

不過，她除了擁有先天優勢之外，還得靠後天的修為。她的職業是模特和演員。因此，她非常注重身體調理。

她的身材不像很多明星為了減肥而減肥。

畢竟她只是一個瘦削的身材，不是歐美那種夸張的沙漏型身材。

她的身材剛好豐滿，身上沒有多餘的脂肪，整個人看起來很健康。

她身上的每一個亮點，都是她的汗水。 nelome 經常做各種運動，在社交平台上你總會看到 Vinelome 穿著緊身運動服。這說明她經常鍛鍊身體，加強身體管理。都說凍三尺天不冷，尤其是身材好的人，更需要時間和耐心。

接下來，小編帶來nelome同款練身材運動，讓你get nelome同款身材。

動作一

平板支撐對角伸展

平板支撐可以在一定程度上控制身體的平衡，也可以鍛鍊手腳的支撐。做平板支撐時，首先要做好基本的健身准備，這樣身體才能有更好的表現。木板支撐的對角拉伸以木板支撐為基礎。

因此，在此動作之前，必須先進行平板支撐，使身體處於穩定的直線上，四肢控制身體，身體在空中穩定懸垂。中間保持全身繃緊，保持身體穩定後，開始下一個動作。

慢慢移動身體的支撐點，放在三個支撐點上。

將右腿的力量分配到兩只手和左腳的三個支撐點。當右腳沒有支撐時，抬起右腿並伸展，側臂在頭頂正上方的對角線上。

一定程度的拉伸。當這個動作完成後，你可以恢復原來的平板支撐基本動作。放鬆身體後，移動身體的支柱點，用左腿和右手重復這個動作。

重復恢復動作，然後執行另一側動作。將動作保持在 3 點或 5 點

動作二

仰臥挺身

靠在墊子或平坦的表面上，讓呼吸保持自然狀態，放鬆全身。之後，抬起與地面接觸的腳背、小腿和下巴，並與地面保持一定的距離。保持腹部和大腿靠近地板，雙臂與身體平行並筆直向前，雙腿並攏向後伸直。

當您的身體能夠保持平衡時，將雙腳抬離地面。當你的腳離開地面時，你的腹部和臀部靠近地面。當背部抬起時，腿必須慢慢向後抬起。

當達到一定高度時，它們可以稍微位於頂部。停止並保持一段時間後，慢慢反方向恢復，回到原來的動作。