健身動起來

使用啞鈴和長凳的3個快速背部練習,打造寬闊厚實的背闊肌倒三角

下面三個動作是使用啞鈴和長凳的3個快速背部練習,可以訓練背部的寬度和厚度。打造寬闊厚實的背闊肌。

啞鈴俯身劃船:

長凳啞鈴頭頂直臂伸展:

長凳啞鈴俯身J字劃船: