韓國網拍正妹，身材完美，甚至MV因為太性感而被下線

無論男女，胸部越大的人，越有吸引力。

一直以來，很多女性認為鍛鍊胸部會讓胸變小，其實女性胸肌訓練不但不會讓胸部小，而且還會讓胸部變挺翹和有彈性。

有一項研究表明，男性認為女性最性感的部位是胸部的占68%，可以說胸部越大，吸引力越大，上挺的胸部可以讓女性更性感，現代意義上的第一位美胸明星是瑪麗蓮·夢露，她用自體力證明了胸肌訓練能增大胸圍，修飾胸型，而且還能對抗重力（下垂）和時間（不緊致）對胸部的負面影響。

圖上的這位小姐姐是今天的主角，來自韓國首爾特別市，名字叫jee22，她的體形不像普通的亞洲人的瘦小苗條的身材，而是偏向歐美的前凸後翹，有身體曲線的身材，肌肉線條讓她變得更加性感和立體感。於1993年出生，今年28歲，是一名平面模特，擁有E罩杯，而且馬甲線性感迷人。

지성，也是一名網絡紅人，有著E罩杯傲人胸圍身材，雖然不知是天生麗質還是後天栽培，但是如此魔鬼身材又毫不吝嗇的分享，也難怪這位韓妹IG上能有著突破20w的粉絲關注。

那麼女性怎麼來進行胸肌訓練呢？

槓鈴對於女性來說重量過重（標準的槓鈴杆有20公斤），建議女性從選擇啞鈴開始進行胸部訓練

地板啞鈴胸部推舉：

如何做地板啞鈴胸部推舉：

1. 將身體平躺於地板上，雙手各握一個啞鈴並將手臂直接伸到肩膀上，掌心朝向腳的方向，肘部彎曲90度，雙腳牢牢地壓在地板上。
2. 肩胛骨下沉後收，繃緊核心。
3. 呼氣同時胸部發力向上推兩個啞鈴時，使它們直接在肩膀上方結束，此時確保手腕並與肩膀對齊。
4. 緩慢將啞鈴降低，直至大臂和手肘完全碰到地板。
5. 做4組，每組10個。

地板啞鈴飛鳥：

怎麼做地板啞鈴飛鳥：

1. 雙手各握一個啞鈴，手掌彼此面對，將身體平躺於地面，肘部彎曲90度，雙腳牢牢地壓在地h板上，用力將腳按入地板。
2. 肩胛骨下沉後收，繃緊核心。
3. 吸氣同時慢慢張開雙臂，將啞鈴大幅度降低，直到達到肩膀水平（或地面）。
4. 呼氣同時將啞鈴拉回到起始位置時，注意保持胸部擠壓，肘部略微彎曲。
5. 做4組，每組11個。

地板啞鈴中縫胸部推舉:

怎麼做地板啞鈴中縫胸部推舉:

1. 將身體平躺於地板上，雙手掌心相對各握一個啞鈴並靠在一起置於胸部正上方，手臂彎曲置於身體兩側，雙腳牢牢地壓在地板上。
2. 肩胛骨下沉後收，繃緊核心，挺起胸部
3. 呼氣同時胸部發力向上推兩個啞鈴時，使兩個啞鈴沿同一直線向上推起，直至手臂完全伸直。
4. 緩慢將啞鈴降低，直至大臂和手肘完全碰到地板。
5. 做4組，每組10個。