健身動起來

這才是真正的大力士,硬拉441公斤,深蹲320公斤

隨著時代的變化,越來越多的人,加入到了運動的大家庭中來,就連周邊的新聞資訊也熱鬧了起來,人們知道不僅運動能夠增強體質,讓身體更健康,同時還能改變身材的體態,通過不同的訓練,打造出來的身體狀態大不相同,經常做有氧運動的人們,心肺功能一定較好一些,而經常做力量訓練的人,肌肉的質感一定較強,還有一些人,總是在試圖挑戰人體的極限,打造更高、更強的身體狀態,而Martins licis顯然屬於後者。

他沒有健美運動員那樣夸張的肌肉線條,也不注重身材肌肉的比例,而且力量還要遠遠大於力量舉選手,其實他是一名職業的大力士選手,他的訓練不同於普通人,更不局限在健身館里,像拉汽車,抱石球,農夫行走等等,大型重量的器材,也是他的訓練日常,一直在追求更強大的力量,同時他經常會出現在各種大力士比賽的現場,憑借他過人的力量,都拿到了讓自己滿意的成績。

除了這些夸張的訓練,健身館里的訓練對他來說也很重要,只不過他不會去做一些小重量的訓練,同時也很少做小肌肉群的訓練和一些孤立訓練的動作,把更多的時間放在了大重量的復合訓練中,像健身界的黃金三大項,臥推、硬拉、深蹲,就是他經常做的訓練項目,通過一個簡單的動作,不僅能夠讓身體感受到更大的重量,而且還能讓身體大部分的肌肉參與進來,達到快速提高力量的目的,如今深蹲320公斤。

比起健身黃金三大項,硬拉這個動作,更是他訓練的重要組成部分,都知道腰部是人體的重要部分,大多數的動作都會用到腰部力量,人體想要發出更大的力量,腰部的參與就變得尤為重要。

擁有強大的腰部肌肉,不僅僅能夠讓人發出更大的力,而且還能對身體起到保護的作用,同時硬拉可以增加睪酮素分泌,加快肌肉增長速度,甚至能提升爆發力,並且還可以增加不同肌肉的協同能力。

硬拉動作雖好,但他如今的極限重量遠遠超乎了人們的想像,沒有對比就沒有傷害,對於剛健身的小白來說,光拉起健身杆,身體就開始抖動了,對於有過運動經驗,而且常年保持訓練的人們來說,也很少有人能超過100公斤的重量,即便是保持高強度訓練的力量舉選手,能超過300公斤的重量也是少之又少,而他如今硬拉的重量441公斤。

雖然他不需要像健美運動員一樣保持干淨的飲食,但是他每天大部分的時間也都是在訓練中度過的,很少有閒暇的時光,對於普通人來說,他的生活是枯燥乏味的,甚至很少人能堅持下去,而對於他來說,卻無比的充實,偶爾還會約上好友,一起訓練,經常做一些搞怪的事情,無比歡樂,他喜歡現在的生活狀態,而且還在試圖提高自己的力量,不斷地突破自己。