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如何快速訓練出腹肌,知道這三點就夠用了

每位男士都想擁有迷人的腹肌,可是種種原因一直都達不到自己的理想狀態,那麼如何才能快速訓練出腹肌,首先要知道這幾點。

1.體脂率決定腹肌的清晰度,再多的腹肌訓練,體脂過高依然看不見腹肌。

2.基因決定腹肌的形狀,6塊,8塊,10塊,包括形狀都是基因決定的。

3.訓練決定腹肌的增長,想要強壯飽滿的腹肌,虐腹的訓練一定少不了。

剩下的就是堅持,堅持,再堅持。

推薦一組腹肌動作,簡單方便,在任何地方一張瑜伽墊輕松搞定,9個動作每組做15-20次,組間休息30-60S。

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