健身動起來

CrossFit女神,身材健美,力量更強,280斤硬拉太輕松

CrossFit訓練是新時代下的一套十分成熟的健身體系,越來越多的城市開設了CrossFit的訓練場地和室外器材,它和傳統的健美有所不同,不注重肌肉的孤立訓練,不以身體外型為主,更接近於自然的健身,能在短時間內更利於身體全面的鍛鍊,而且訓練動作多元化更有趣味性,所以越來越多的人選擇加入進來。

不過CrossFit對身體素質的要求就高了些,很多人開始的時候都完成不了訓練動作,因為這項訓練是幾個動作為一組,不間歇或者稍微間歇以最快的速度在規定時間下完成盡量多的組,或者在規定組數下以盡量少的時間完成,一組動作能提高心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、敏捷性、平衡性等等,所以更費體能也更累。

雖然訓練項目超級變態,但是效果極佳,所以還是很多人願意挑戰極限,Heba Ali就是一位非常喜歡運動的女孩,而且她還是一名CrossFit運動員,雖然CrossFit訓練不注重外在的肌肉線條,但是常年累月的訓練,讓她還是擁有了健美的身形。

不僅線條優美,曲線突出,體脂超低的她,還擁有雕刻般的腹肌,所有的一切都源自於她非人的訓練體系,由於CrossFit這項訓練,不受場地和器械的限制,Heba也經常會選擇戶外進行鍛鍊,在戶外任何的東西都可以變成她的訓練器材,拉的動汽車,翻的動大輪胎,偶爾也會跑步,騎自行車做減脂訓練。

常年的訓練不僅改變的是她的身材和體能,還有超人般的力量,她可以輕松完成132KG的深蹲,140KG的硬拉,甚至是靠牆靜蹲450磅,還能淡定的吃香蕉。

132KG的深蹲和140KG的硬拉,讓常年健身的男士都自嘆不如的重量。

不過CrossFit訓練力量只是其中一個小環節,它更注重的是全身多元化的訓練。

喜歡自拍的她,經常會在社交網絡上發布訓練照片和視頻,一方面記錄訓練成果,一方面記錄生活,最開始的時候只是簡單的當作一個存儲空間,可是沒想到她逆天的訓練動作,讓男士都為之汗顏,還有原本和她外型不匹配的身材這種反差,讓網友們備受關注,如今已經成為一名健身網紅。