健身動起來

23歲的肌肉女,瘋狂迷戀腿部訓練,大腿圍度竟然68厘米

健身是時下最流行,最健康的一種保持身材的運動,甚至健身已經成為了很多人生活中的一種習慣,為了改變身材,無論男士、還是女士都在做力量訓練,而在訓練中難免有自己喜歡訓練的肌肉群,也有相對厭煩的,不過經過調查,男士為了展現出強壯的肌肉,普遍喜歡訓練上肢部分,往往忽略了下肢的訓練,很多身材上、下都不成比例,而女士剛好相反,為了打造婀娜的曲線,更偏愛下肢的訓練,正所謂「無深蹲,不翹臀」往往健身的女孩都擁有著比較發達的臀、腿肌肉,而隨著地域的不同,審美觀點更是不同,亞洲人更喜歡纖細一點的身材,而在歐美國家更注重圍度,粗壯有型的大腿也是很多健身女的追求,來自巴西的亞歷山德拉·埃弗斯,就是一位這樣的女孩。

如今她才23歲,能練出這樣的塊頭,真的令人難以想像,對於健身來說她只能用瘋狂來形容,經常健身的人都知道,想要練肌肉並不是一件容易的事情,對於女士來說,由於體內激素和肌肉纖維不同,想要練出強壯的肌肉更是難上加難,如果想要練出健美般的身材,更是要經過一番地獄式的訓練,雖然全身的肌肉看起來都已經很出色,但是她更迷戀臀、臀的訓練,在照片中很明顯能看出,她擁有著極其發達的腿部肌肉,甚至超越了很多健美的男士。

都知道練肌肉,訓練只是其中的一個方面,它必須把飲食、訓練、休息都做到完美,才能夠達到快速增肌的效果,否則差一點都會增加運動時間,甚至是不漲肌肉,反而往下掉,尤其是像她這樣大維度肌肉的人,所以她為了打造身材,幾乎全天都在為這身肌肉做准備,有著極其嚴格的健身計劃,准時補充營養物質,每天訓練,准時休息。

常年的訓練和自律,打造出了常人不及的身材,如今身高164厘米,體重控制在65公斤左右,臂圍36厘米,腿圍竟然達到68厘米,她經常在社交網絡上分享健身經驗和心得,也因為她強悍的身材,太過於吸引人眼球,瘋狂吸粉數十萬,成功地變為一名網紅,網友們更加喜歡稱他為「野獸女神」,野獸不是隨便一說,都知道想要增加臀、腿肌肉,深蹲是最不可少的訓練動作,而只有大重量的訓練,才能增加圍度,如今她深蹲最大重量為190公斤。

想要腿部肌肉線條,必須刺激每一塊肌肉,大腿內收肌群和股二頭肌也是她最喜歡的訓練動作之一。

她的性格比起普通的女孩子來說更加的剛強,喜歡的東西也都過於男性化,除了健身之外,她更喜歡軍事的東西,偶爾也會穿上迷彩服,體驗一下軍人的風采,雖然這種身材並不是主流,也並不被所有人看好,不過她憑借著自己開朗的性格和真性情,讓她在現實生活中也結交了許多志同道合的朋友,經常一起訓練,一起互相激勵。

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