健身動起來

俄羅斯辣媽肩寬腰細,用5年的時間,打造完全不科學的身材

好看的皮囊,人人都想要擁有,顏值可以是天生麗質,但身材不去治理,只會越來越糟,來自俄羅斯的超級辣媽kate krasavina(凱特·克拉薩維娜),在之前同樣有這樣的煩惱,生活和工作的壓力,和大部分人的生活節奏一樣,每天工作,正常飲食,但是身材只能說是普普通通,甚至有一些偏胖,尤其是她生完寶寶以後,讓她的身材一度很糟糕,而且持續了很長一段時間,那段時間的心情一直很煩躁。

都知道懷孕的時候,內分泌會失調,由於有寶寶的緣故,還需要大量的進食,保持身體和寶寶的正常營養吸收,這也是體重快速增長的最主要原因,但生完寶寶以後,身材卻回不到之前的樣子,但沒有什麼能夠阻擋一顆愛美的心,她嘗試了很多方法,但是最後都已失敗告終了,直到有一天,偶然的機會,讓她看到了一則健身的廣告,從此就開始了她的運動旅程,雖然效果來的不是很快,但她每天都能從鏡子中看到自己的改變,這也讓她的心情越來越好,而且她喜歡健美的身材。

如今她非常注重自己的身材管理,每周都有保持運動的習慣,而且是常年如此,經常健身的人都知道,想要通過運動保持身材,沒有任何捷徑,都是時間的累積,她用了5年的時間打造如今曼妙的身材,而且改變的不僅是身材,還有她的心情和氣質,一個完美的蛻變,現在的身材,讓人很難想像是一位寶媽的身材,但確實如此,這就是健身的魅力,雖然她的身材現在已經很完美了,但是她並不滿意,還希望自己的比例更夸張一些。

多年的訓練,從一個一無所知的普通人,到如今的健身達人,讓她有了一套自己的健身計劃,而且對身材的要求越來越高,雖然她現在的體脂並不算太高,但有氧運動是她從來不會錯過的運動,一方面是為了熱身,提高自己的運動表現,而另一方面就是持續燃燒卡路里,不會讓脂肪在身體里過夜,減脂的方法千千萬萬種,但是塑形的方式只有一個,就是力量訓練,她不像普通人一樣,只練局部訓練,想瘦哪裡練哪裡,而她每周都會把全身訓練一遍,每天一到兩種肌肉群。

一套完整的訓練計劃,最不能少的就是訓練後的拉伸,尤其是對做力量訓練的女孩來說,拉伸更是必不可少,通過高強度的訓練,會讓肌肉充血,變得堅硬,訓練後的拉伸,不僅可以放鬆肌肉,還能增強身體的柔韌性,而且最重要的是能讓肌肉變得有彈性,而不至於像一塊石頭一樣,她每次都會花20分鍾左右的時間在拉伸上面。

隨著全球健身的熱潮,健身館開得遍地都是,來運動的人越來越多,但是你會發現,健身的人雖然天天來,但訓練的效果卻不同,相同的時間,有的人改變神速,而有的人始終不變,其實最重要的一個原因就是飲食,不控制飲食,做再多的訓練也沒用,她每天都會嚴格的控制自己的飲食,嚴格的計算卡路里,按照兩高一低的計劃進行著,即使在外面,她也總能有辦法找到適合自己的食物。

憑著一股對健身的熱愛,對自己的嚴格要求,參加了多次大賽,均都取得了不錯的成績, 如今健身不再是她的一種瘦身方式,而是一種職業,甚至是體育品牌的形象大使,經常會在網絡上發布一些自己的訓練視頻,免費教人減脂瘦身的方法,想要幫助更多人走出肥胖圈,感受健身帶來的魅力。

健身的人都知道,很枯燥,為了好身材,必須每天訓練,都是兩點一線的生活,如今頭銜眾多的她工作依然是忙到手軟,但是她無論再忙,每周都會留出親子時間,一起玩,一起樂,感受這美好的時光。