健身動起來

好身材,吃出來,215磅的肌肉巨獸,高清版肌肉線條,帥到爆

好看的肌肉人人都想要,但是練肌肉卻並不容易,經常健身的人都知道,想要增肌,可不僅僅是瘋狂的訓練,就能達到自己的目標,是需要訓練、飲食、休息都做到完美,並且還需要長期自律的堅持下去,才能打造出精緻的肌肉,而其中飲食部分最為關鍵,沒有一個好的飲食計劃作為補給,肌肉很難成長,沒有一個健康的飲食計劃,不僅肌肉不會增長,反而會越來越胖,而Tristen Esco就是一個把所有事情都做到極致的健身達人,擁有著一身鎧甲般的肌肉。

沒有人天生擁有發達的肌肉,羅馬不是一天築成的,很多人都面臨著增肌的問題,都是一個由瘦到強壯的一個過程,而他也如此,喜歡運動的他,早早就接觸了力量訓練,最開始的想法,很單純,僅僅就是為了美觀,增加肌肉,改變形體,提升個人魅力,18歲的時候,就已經很強壯了,但是長時間的自律,已經讓他早已習慣運動的生活,甚至愛上了這項運動,如今10年過去了,打造了一副頂級身材,215磅,超低的體脂,純純的肌肉巨獸。

想要增重,只有攝入量大於運動量和基礎代謝的時候,體重才會增加,想要在不長脂肪的情況下增肌,則需要考慮到蛋白質和碳水化合物,甚至是維生素的攝入比,而其中蛋白質最為關鍵,因為蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分,機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與,尤其是對肌肉的成長,有著至關重要的作用。

而他如今擁有龐大的體格,食量可是要比一般人大得多,每天最少要吃4餐,才能夠滿足身體的正常運作,為了保持超低的體脂,控制油、鹽和脂肪的攝入,每天都會為自己准備好一天的食物,他認為這樣一是能夠節省更多的時間,二是每一個餐食都被嚴格計算過,這樣更容易控制體重和增肌。

如今他成為了一位職業的健美運動員,每天都忙碌於打造身材,見面最多的就是槓鈴、啞鈴了,失去了很多休閒的假日,而他最喜歡的一個減壓活動就是拍照和一些健身中的趣事,分享在自己的社交網絡上,跟一些志同道合的人交流經驗,分享喜悅,同時也有很多人向他尋求健身技巧和方法,尋找快速增肌的方法。

可是健身跟本就沒有捷徑可言,認真對待每一次訓練,控制每一餐飲食,按部就班地做好每一件事情,才是快速成長的秘密,拼的就是誰努力付出的更多,誰自律的更久更好,同時他認為無論是健身,還是生活的各個方面,心態更加重要,始終保持一顆積極的心態,將使您更接近自己的目標以及您想要生活的地方,一切始於您的心態,才能迎接更多的挑戰。