健身動起來

體重相同,但身材卻大不相同,每天4餐依然擁有逆天好身材

沒有人想要擁有一副臃腫的身材,尤其是姑娘們,很大一部分,為了身材都會選擇節食,快速的降低體重,來達到瘦身的目的,但其實這種方式打造的身材,不僅影響健康,而且身材的質感也不理想,其實隨著時代的變化,人們對身材的要求越來越高,好身材不僅僅意味著「乾瘦」,姑娘們都在追求有質感、有曲線的身材,韓國辣媽告訴你什麼才是真正的好身材。

眼前的這位,顏值頗高,身材曼妙的女神,看上去更像是一位小姐姐,但其實已經是擁有兩個寶寶的辣媽了,她最開始的身材也和普通人一樣,尤其是生完寶寶之後,身材嚴重發福,那時候,不僅影響美觀,而且心情也一直很差,也就在那個時候她開始下定決心,要改變身材,同時也嘗試了很多方法,如代餐,各種減肥產品等等,但是效果卻並不理想,後來慢慢地開始接觸健身運動。

剛開始接觸運動和普通的姑娘們一樣,非常注重體重,認為體重降低了才是真的瘦了,其實並不是這樣,直到體重降到52公斤左右的時候,她的體重降低的速度開始緩慢了,甚至體重基本不變,可是形體依然很差,這件事情也曾經讓她一度苦惱過,但是後來她漸漸發現,隨著體內肌肉量的增加,體脂率不斷下降,形體發生了翻天覆地的變化,這時候她才意識到,減肥更重要的是降低體脂,而不是一味地追求降低體重。

如今不僅身材有了逆天的變化,就連心情和身體狀態也越來越年輕化,每天都充滿活力,偶爾還會在自己的社交網絡上,分享一些生活照和健身心得,同時也憑借她逆天的身材,贏得了不少粉絲的關注,不過粉絲們最關心的話題永遠是關於身材的問題。

其實想要打造「有型」的身材很簡單,只不過大多數人都輸在了堅持上,她每周都會保持良好的運動習慣,跑步是她必備的運動項目,不僅是在健身館,偶爾她還會選擇去戶外跑步,每次都保持在30分鍾以上,既能達到燃燒脂肪的目的,又能提高心肺功能,讓整個身體從內而外地變得健康、健美。

很多姑娘們一聽到「力量訓練」就會直撓頭,生怕自己多長一點肌肉,而她剛好相反,力量訓練是她必做的運動項目,因為她知道,只有力量訓練才能真正的塑造形體,打造出自己的專屬身材,其實男女天生激素水平不同,女士們想要長肌肉並不是一件容易的事情,而她在負重訓練中還有一個秘訣就是,採用輕重量,多次數的方法,針對肌肉線條做訓練,對想要出線條的部位都會加強練習,臀腿就是其中一位部位。

減肥方法千萬條,但飲食絕對是重中之重,不控制飲食,做再多的訓練,身材也不會有太多的改變,相反,飲食部分做得好,即便是多吃一些,也不會對身材有任何影響,而她採用少吃多餐的飲食計劃,不僅提高了吸收率,還不容易長脂肪,每天她會吃4餐,大部分的飲食都會自己做,控制油、糖和垃圾食品的攝入,保證蛋白質,碳水化合物,脂肪,維生素的合理攝入。

」一天吃不成一個胖子,相反減脂也不是一天的工程「,減脂其實是一個漫長的過程,也許在鏡子中的自己看不到任何變化,但每天通過訓練和飲食,其實身體的內部已經在慢慢的變化著,不要放棄,堅持下去,專屬身材已經在路上。