時代發展，促成了無論男女普遍追求「白幼瘦」「骨感美」「漫畫腿」的審美觀念，以瘦作為評判標准。
伴隨著全民健身口號打響，健身房大江南北遍地開花，又出現了一批前凸後翹、穿衣顯瘦脫衣有肉的妹子，大家審美又再次被刷新。
事實上，相比起那些雙腿如燈杆、身材沒料的瘦女孩，後者似乎更值得細品。
性感美女曹燁嵐，凹凸有致令人眼紅，通過鍛鍊塑造完美身材
今天的女主人公名叫曹燁嵐，是一名在國內小有名氣的健身達人，通過努力健身獲得了比基尼小姐冠軍。
曹燁嵐長相甜美，身材比例協調，五官輪廓精緻，笑起來給人一種初戀感，時刻散發著女神氣質。
不過，她的體重卻高達130斤，這數據放普通人身上指定豐腴無比，贅肉叢生，但對於曹燁嵐來說，體重只是一個數字，決定不了身材。
能擁有如此優質外形，離不開她六年如一日的健身習慣。在看到朋友身材通過健身改變後，她也加入了大隊伍，開啟了增肌塑形之路。
剛開始健身時，她在網上查詢資料，左挑右撿運動大佬健身計劃為自己制定了一份看似很完美的訓練表。
作為小白，自然接受不了如此高強度訓練，於是她打起了退堂鼓，後在朋友鼓勵下，她決定先從簡單負重練起。
第一天練習肩部與胸部，採用輕重量飛鳥、臥推、側平舉等動作；第二天休息；第三天練習臀部與臀部，採用輕重量深蹲、開合腿等動作；第四天休息。
第五天練習背部訓練，採用俯臥挺身、俯身劃船等動作，剩餘兩天進行5公里有氧慢跑，燃脂瘦身。
時間流逝，曹燁嵐肌肉圍度逐漸變大，但由於強度低很快進入了平台期，隨後她開始根據自身弱項改變成肌肉群分項訓練。
訓練前進行十分鍾慢跑熱身，後按照增肌需求，對大肌群著重刺激，小肌群輕微練習，每個動作3-5次，一次5組，組間休息10秒。
訓練完成後，為防止肌肉充血酸痛、疲勞，她還會進行十分鍾瑜伽拉伸，大幅提高訓練效率，降低受傷機率。
有些人覺得，女生奔著健身增肌去，就會失去女人味，但曹燁嵐完全可以打消你的顧慮。如圖所示，真的不夠嫵媚女人嗎？
對於那些追求骨感美，過度迎合男性審美的女性，曹燁嵐大方喊話：環肥燕瘦，各有千秋，先愛自己再愛他人，好身材不看體重。
結語
的確，如若過度追求瘦，那我們就成為了身材奴隸，不敢怒不敢言，多吃一點都抱著負罪感入睡，減肥前提是健康，大家千萬別在走捷徑途中迷失了自己。
健身獲得好身材不是難事，給自己一段時間，你會得到想要的答案。