經常從事體力勞動，可以達到鍛鍊身體的效果嗎？

現在健身的人越來越多，有去健身房鍛鍊的，也有在戶外跑步、打球的，還有在家做伏地挺身、深蹲等徒手動作的，總之什麼類型的訓練都有。

部分網友提出了一種觀點：健身就是耽誤時間，平時多搬磚、干點體力活就有效果。看看那些農民工，力量就比健身房的那些人強很多。

那麼問題來了：經常從事體力勞動，可以達到鍛鍊身體的效果嗎？

體力勞動，簡單來說就是「身體力行」。

比如：搬磚、搬貨、瓦匠、鋼筋工、扛水泥、挖煤等等，這些工種對個人身體素質要求很高。

我見過扛水泥的師傅，三個人負責扛下幾噸重的水泥，全部下完了才能休息，這就是高強度的體力勞動。

還有工廠里的流水線工人，從上午7點到中午12點，吃過飯後繼續工作，直到晚上8點下班，有時晚上還得加班，每天的工作時間正常會超過12個小時。

盡管比上面的重體力活強度要低，但是仍然要不停地勞作，這也屬於體力勞動。

整體來看：體力勞動，只需要反復不停地做一件事，全部依靠身體來運轉，每天除了吃飯和休息時間，剩下的都在工作線上，想停下來休息很難。

答案是：經常從事體力勞動，不但達不到鍛鍊效果，還會影響身體健康。

一旦你從事體力勞動，就不可能做到適量，因為你本身就是依靠勞動來獲得回報，一旦停下來就沒有收入，所以你只有不斷地幹活，才能滿足正常的生活需求，這是許多人從事體力勞動的根本目的。

直白一點就是：依靠體力來掙錢養家，一切都是為了生活。

長期從事繁重的體力勞動，每天會很累，經常會有背部酸痛感，尤其像久坐的流水線工人，頸椎、腰椎都容易產生問題。

可以肯定的是：體力勞動不但不能鍛鍊身體，反而會增加身體負擔，其中對脊椎的影響最大，前面是用體力來換錢，後期就要花錢來養身體。

真正的健身訓練，它會按照固定的訓練計劃來操作，即便是每天操作，通常也不會超過2個小時，而且中間還有休息時間。

以力量訓練舉例，假設每周設定4次訓練，比如今天練背部肌肉，安排5個動作，每個動作安排5組，每組做12次，在每組和每個動作之間分別休息30秒和1分鍾，這樣1個小時左右就能練完，之後就可以拉伸放鬆休息了。第二天可以休息，這樣中間就有足夠的恢復時間。

通過這樣的訓練後，就可以增加肌肉量，同時也能提升肌肉力量，身體會更加強壯有力。

健身訓練只是生活的一部分，不會占用工作時間，算是一種興趣愛好，而不是掙錢的工具，基本沒有什麼壓力，每次練完之後還能起到放鬆效果，這就是健身的優點。

而體力勞動完全是出於生活的考慮，根本達不到放鬆的效果，反而會適得其反，後期會留下一身的傷病。

說體力勞動既能掙錢、又能鍛鍊身體的，往往都是一些不鍛鍊的人，他們會找很多理由拒絕健身。

可以去看看那些農民工、挑扁擔、扛大米的勞動者，還有工廠的工人，到了40歲左右都會有脊椎問題，因為他們平時採用了錯誤的姿勢，只考慮到了掙錢，沒想到以後會變成什麼樣。

一定不要將體力勞動和健身訓練劃等號，這是兩個不同的概念，還有體力勞動和腦力勞動混合的上班族，如果不積極鍛鍊，加上暴飲暴食、久坐不動，往往身體素質會更差。

不要再給自己懶得健身找藉口了，如果你是普通的上班族，趕緊動起來吧——悠米愛健身