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你始終在減肥,體重卻一直反彈?也許這就是你減肥失敗的原因

減肥,無論從過去,還是現在,一直都是熱門性的話題。尤其對於女生而言,體重一旦上漲,就認為自己胖了。

許多人開始嘗試了各種減肥方式,樂此不疲。有人輕松減肥成功,有人還在原地踏步走,也有人還在努力。

或許你會問了,為什麼別人能夠成功減肥,你卻沒能成功?又有哪些方式會引起反彈呢?

一.關於減肥

減肥,許多人有個誤區。認為減肥,就是減體重,然後肚子、腰部、臀部等部位脂肪就會下去,這種想法比較片面。

減肥,不僅僅只是減去體重,還有你的脂肪層。我們肉眼能看見的,那是皮下脂肪,而更深層的肥胖,是因為你的內髒脂肪太多了,尤其是超重肥胖者。

這也就很容易解釋了,為什麼同樣體重的人,外表看上去有可能大不一樣,就是因為你的脂肪沒有減掉,僅僅只是體重一樣而已,並沒有真正改變。

所以,我們減肥的目標是:減去多餘的脂肪,而不是光在體重秤上稱重。

二.引起反彈的減肥方式

1.減肥系列產品

剛開始會有效,很明顯的就是體重下降,它們多數都是減去了體內的水份。

我們健身的都知道,你在運動過後,體重會下降,而到了第二天很可能又回去了。其實這就是當時你體內水份流失了一些,自然體重秤上的數字就會降低。說白了,只是起到了一個安慰效果。

但運動減脂不同的是,長期堅持下去,會有成果。

而這些產品,不但起不到減脂效果,而且長期食用,對腸胃還有一些不利影響。

2.減肥腰帶

就是把腰帶往肚子上一套,你不運動,光靠震動就能減脂。

其實使用的人已經知道,這個東西,不但很難減脂,而且長期使用後,對腸胃刺激太大,引起各種胃部問題。

而且長期使用,腰腹部皮膚還悶在那裡,得不到呼吸,皮膚刺激也挺大。

3.過度節食或不吃

很多女生認為,我少吃一點就能減肥。如果只是單純的少量,倒也沒什麼,就怕是你的飲食量也5成飽腹感都沒達到,就這樣餓著肚子硬撐著。

長此以往,可能會引起腸胃不適,也會有厭食症的風險。就是你看見這樣東西,就會不自覺的反胃。

還有人直接一頓飯不吃,早飯不吃、晚飯不吃,中午吃多一點,自認為沒吃多少。

結果是:你吃一頓的飲食量,超過了3頓。長期下去,很容易反彈。

4.半途而廢

前面都挺好的在控制飲食,可一到餐桌上,面對美食,在糾結中還是選擇了吃一點。

結果,越吃越想吃,吃了還想吃,就像吃了某口香糖,根本停不下來。這樣一頓飯,又把你打回了原形。

很多人在面對美食,大飽一餐後,還是選擇了好好享用美食,不想再控制,就這樣,很快就反彈,甚至更嚴重。

總結:

●想要達到減肥的效果,根本上要減去體內脂肪,才能讓整個人看起來不一樣,而不僅僅只是減去體重。

●各種減肥產品、節食或不吃都不是最好的減肥方式,它們會很容易引起反彈,而且對人的身體也會造成影響。

●還有許多人減肥反彈,更多的是因為沒能控制住嘴,遇到美食扛不住,這才是最難解決的。

●所以,想要更好的減肥,還是要通過堅持運動,並嚴格控制飲食量,才能真正達到想要的美好身材。

以上就是今天的內容。

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