健身動起來

40歲健身阿姨,曲線迷人,經常被誤認成小姐姐,頻遭男生搭訕

以前女性朋友在35歲之後,往往看起來會皮膚鬆弛,身材走樣。然而隨著現在人們生活水平的不斷提高,以及思想意識的轉變,現在即便是40歲往後的女性朋友依然活得青春,留你心態比較好。

今天我們來介紹的這位就是年齡已經40歲的阿姨了。雖然已經40歲,但是卻心態非常好,主要是身材皮膚都非常棒。

這位40歲的阿姨來自於韓國,叫做李恩璧,其實是一位模特,也是一位健身網紅。在網上李恩璧有很高的知名度,如今雖然40歲,但是青春靚麗,在模特界依然是非常活躍的。

千萬別看李恩璧40歲的年紀,但是她依然每天堅持到健身房運動,李恩璧還表示,因為自己心態比較年輕,總是會在健身房鍛鍊的時候有年輕小伙子跟自己搭訕,叫她小姐姐,在不可思議的同時,心裡很開心。

畢竟有哪個女性朋友不希望自己被別人認為年輕的人。李恩璧當初之所以在網絡上走紅,主要是因為她做的瑜伽教程深受廣大網友朋友們喜愛。

時至今日,李恩璧也經常會在網絡上分享自己的健身心得,她個人認為,女生的體脂率是需要得到控制的,只有體脂率控制到一定的水平才能夠塑形。

如果本身體脂率不是很高的話,建議平時多做一些瑜伽訓練或者是一些常規的健身訓練,普拉提也是很好的一種方式。

即便是40歲的她,也曾登上過世界健美模特大賽,是當中參賽年齡最大的一位,但是與其他選手相比,絲毫沒有看出年齡的痕跡。

她的魅力展現的淋漓盡致,深受觀眾朋友們的一致認可,即使也要擁有這樣的身材並非難事,接下來我們就來介紹幾組健身動作。

第1個動作是鍛鍊臀部肌肉,可以採用3多練習深蹲練習,可以幫助臀部肌肉,同時還能夠鍛鍊到腿部肌肉。

建議對於初學者而言,先做徒手深蹲,或者是說扶牆做單腿深蹲,然後做離牆單腿深蹲。

一般情況下徒手深蹲,一次性建議做30個以上,然後做扶牆單腿深蹲的時候做10個就行。

做深蹲的過程當中一定要注意姿勢,腳尖微微窗外,朝著11:05的方向,然後使自己的腹部得到收緊,後背保持挺直狀態,慢慢的將身體下蹲,下端是大腿與地面保持平行,一定要注意膝關節稍微小於90度,不要出現膝超伸的現象。