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遠離都市喧囂,回歸清新自然!山林中練習瑜伽體式,徹底釋放壓力

遠離都市喧囂,回歸清新自然!山林中練習瑜伽體式,徹底釋放壓力!

在城市中生活久了我們難免會產生倦怠,厭倦了車水馬龍的熱鬧,厭倦了鋼筋水泥的森林,我們越來越想逃離現在的生活模式,回歸到原始的大自然中去釋放自我,在哪裡沒有工作的壓力,在哪裡沒有生活的瑣事,在哪裡沒有快節奏的上班打卡,在哪裡沒有高負荷的熬夜加班,有的只是花鳥蟲魚的低語以及山澗樹林的寧靜,我們置身其中仿佛來到了另外一個世界,遠離了世俗的喧囂,有的只是大自然的饋贈,在這里你可以盡情的釋放自己,將苦悶、抑鬱、煩躁等負能量統統宣洩出來,找回內心的寧靜與安詳。

我們需要尋找生活中的平衡點,沉重的壓力讓我們不敢有絲毫懈怠,精神每天都處於高度緊繃之中,親近大自然是我們給自己放的假期,在藍天白雲之下,在山澗草木之中,在崇山峻嶺之間,我們練上幾組舒展身體的瑜伽運動,將壓抑的情緒充分釋放出來,讓人感覺心曠神怡,心情都感覺舒暢了許多,體會自由自在、無拘無束的感覺,同時抓緊時間鍛鍊我們的身體,保持充足的活力,為後面回歸工作打下堅實的基礎,下面是姐妹們在大自然中鍛鍊瑜伽的倩影,你喜歡哪一個體式呢?

仰臥開肩式(右)是很要的瑜伽舒展體式,練習時仰臥下來,讓我們的後背隨著呼吸的節奏伸展,吸氣抬頭,將右手向右側打開,手掌和面部同高,呼氣時身體向左側翻轉,左邊的肩膀上提,吧左腳踩在右大腿的後側,左膝向外、向後展開,有意識地讓左鍵向上提升,左手支撐在胸前,去感受右側肩部前方強烈的伸展感,頸椎可以放鬆一點,安靜下來慢慢的呼吸,慢慢的松開肩部,可以閉上眼睛,右側的手掌壓實不要松開,現在呼氣身體翻轉回來,雙臂放在體側,准備下面的練習。

半束角側彎式(右)鍛鍊雙腿和腰腹的力量,經常練習可以塑造纖細的腰腹和修長的雙腿,緩慢的吸氣抬頭,呼氣放鬆雙手,立直脊柱,保持右腿不動,屈左膝讓左腳跟靠近會陰,兩個大腿充分地打開,左手繞過體後用手指放在右大腿的內側,右手勾住右腳的大腳趾,現在翻轉胸口向上,整個身體呈同一平面,呼氣身體向右邊側屈更多,不斷地翻轉右肩和左膝向上,如果頸椎不太舒適的話也可以低頭看向右側的地面,最後一個呼吸充分展開左側腰。