經期常做瑜伽運動，舒展脈絡，補充血氣，滋潤容顏做健康女神！

經期常做瑜伽運動，舒展脈絡，補充血氣，滋潤容顏做健康女神！

自古流傳的一句話：「士為知己者死，女為悅己者容。」，顏值可以說是女人的第二生命，如何才能保持美麗容顏呢？這裡面是有很深學問的，偷懶的姐妹喜歡用化妝品、護膚品來保持容顏，這樣雖然可以獲得一時的美麗，但是從長遠來看是不明智的。聰明的女人會選擇運動的方法來呵護容顏，因為健康是顏值的基礎，而運動是健康的保證，堅持瑜伽運動，幫你調理血氣 ，滋潤容顏。

女人的健康問題馬虎不得，尤其是每月的特殊經期，特別要注重身體的清潔。同時練習一保健的瑜伽動作，可以幫助舒展經絡，補充氣血，促進血液循環，提升新陳代謝，排除體內多餘毒素，更好的呵護你的容顏。外物可能造就你一時的美麗，但是只有健康的身體才能讓你永葆青春，所以，從現在開始行動起來，每天堅持練習保健瑜伽，留住容顏，擁抱青春，做健康女神。

經期瑜伽一：金剛坐後彎

緩慢呼氣，雙手指尖朝前，放於臀部後側，用力支撐地面。呼氣時提起臀部向上，眼睛看向斜前方，金剛坐後彎式動作完成。在這里停留3-6組呼吸，始終保持腹部收縮，臀部收緊向上，胸椎向上去尋找天空。呼氣時臀部下落，解開雙手，還原身體到金剛跪坐式，眼睛平視正前方。

經期瑜伽二：交叉平衡二式（右）

緩慢呼氣，將右腿向後伸展，屈腿部，左手握住腳踝，抬起右腿向上，打開胸腔，交叉平衡二式動作完成。後方腳背、腳趾向下，小腿脛骨下沉，維持胸椎的完全伸展，在這里停留3-5組呼吸，感受腹股溝區域被完全的打開，整個腹部、胸腔變得開闊而舒適。緩慢的呼吸，繼續將大腿穩定地上提，解開雙手。

經期瑜伽三：騎馬式（左）

呼氣時落下手臂、落腿，將左腳來到雙手之間，呼氣時沉髖，緩慢的吸氣，將胸椎向斜前方伸展，騎馬式動作完成。在這里停留3-6組呼吸，每一次呼氣，髖部下沉，吸氣，胸椎上提。在這里感受身體的和諧及穩定，體會大腿後側肌肉的拉伸，腰腹部持續用力，背部保持挺拔直立，最後一次呼吸過後，我們開始下一組動作的練習。