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38歲的「最美警花」李恩壁!不僅有S型身材,長相也堪稱人間絕色

近期,在網上出現了一位身材性感火辣的健身達人,這位健身達人就是來自韓國美女李恩壁。照片中她手持籃球,身著NBA巨星歐文的2號球衣,身材極為性感火辣,瞬間獲粉無數,有網友還評論說道:在歐文的眾多球迷中,這應該是算是最美的女球迷了。

韓國健身女網紅李恩壁,身高172cm,胸圍89cm,臀圍92cm,前凸後翹,標準的S型身材她不僅身材豐滿有型,長相堪稱「人間絕色」是多少男生幻想的心儀對象呀身材高挑的她模特出身,首次參加國際模特特大賽就獲得選美冠軍,之後也獲獎無數,也是相當優秀了。

曾被韓國一檔綜藝節目邀約做嘉賓,當時她客串了一位女警察,當「小偷」遇到李恩壁扮演的女警察時,竟然被她的美貌所吸引,兩眼發直,走不動路,這一滑稽的表演,讓她迅速登上熱搜,圈粉無數,成為韓國民眾口中「最美警花」!

李恩壁爆紅之後,她的一些生活照被扒,「女警花」才38歲,38哦,OMG,簡直不要驚掉下巴,魔鬼般身材和天使的面孔簡直絕配~不得不說,38歲硬是活成23歲的樣子,渾身都在冒金光,魅力無限,這樣貌美如花且自律的天使,真是人見人愛,花見花開。

本應該是大媽的樣子,卻像極了小仙女,她的凍齡秘訣就是,練瑜伽和去健身房做力量訓練!人人都知道「管住嘴,邁開腿」的道理,可又有幾人能像他們這樣做到呢?有氧運動和無氧運動相結合,跑步,打球,瑜伽,力量訓練等一個不落,走到哪都是一道亮麗的風景線。

傲人的體緊實的馬甲線,誘人的蜜桃臀,逆天大長腿,這麼完美的身材曲線,是多少女孩子都心儀不來的,健哥想說,你有實力你說了算,愛怎麼秀怎麼秀…

好身材是一點點奮斗出來的,不是一朝一夕,不是時斷時續,不是一天的熱情,那些今天喊減肥,明天喊運動的人,大多隻是嘴上喊喊,安慰一下自己脆弱的心。

只有自律的人,才能抵制住誘惑、克服惰性,說到做到,日復一日地堅持。

事出均有原因,每個人光鮮的背後,都在默默付出和努力。

什麼是基礎代謝?

基礎代謝,簡單來說就是:一個人一天躺著啥也不干,身體為了維持呼吸、心跳、體溫等生理特徵而消耗掉的能量。

官方的解釋說法是,人體在自然溫度非活動狀態下,處於消化狀態,維持生命所需要的最低能量。

可千萬別小看了這部分能量,對於普通人來說:

l 基礎代謝占到你一天消耗總能的 60%-70% 之多;

l 其餘的消耗中,食物熱效應約占 10% 左右;

l 剩下的才是日常活動和鍛鍊,占 25% 左右。

如果按照一天消耗 1800 大卡來算,基礎代謝就占到 1200 大卡,比你中等速度游泳兩個小時消耗還多。所以再別抱怨為啥你每天跑步半小時為啥沒瘦?如果你基礎代謝變低,哼哧哼哧跑半小時真的於事無補。

如何通過運動提高基礎代謝

運動絕對是提高基代最能用肉眼就看到的方法。

有氧運動

有氧運動是最能高提升基代的方法。例如跑步,如果達到「每周3次,每次30分鍾,運動後每分鍾心跳達130下以上」更好。

增強力量訓練

例如啞鈴、槓鈴、拉力繩、深蹲、臥推、硬拉、推舉、劃船、引體向上。(這個我也不懂,畢竟吧平時就跑跑步,對力量訓練感興趣的小仙兒們可以自行度娘深入了解下)。

增加Hiit運動

High Intensity Interval Training (HIIT)意為:高強度間歇訓練。能夠短時間有效燃燒脂肪和卡路里,也是提升基代非常有效的方法。

分享一組健身訓練動作

◆左右跳

◆後爬行

徒手深蹲

平板支撐

俯臥單收腿

伸展跳

深蹲跳摸地

自行車卷腹

伏地挺身

最後,對於中年人來說,真的需要格外注意自己的身體和身材。

雖然你可能處在事業的高峰期,但是要知道工作是做不完的,錢也是掙不完的。

但是對於上有老下有小的你來說,只有身體是自己的,也只有良好的身體才是陪伴家人的本錢。

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