健身的妹子到底有多好看？一不小心就美翻你！光憑一張動圖就能虜獲無數人的心。這個小姐姐叫李妍和，韓國模特，1991年出生，身高1米74，體重51公斤。

她將性感和肌肉完美的結合在一起，被稱為「韓國第一美臀」「最性感金剛芭比」等。清純甜美掛的長相，不僅是長得好看，而且身材也超棒。

長腿美臀D罩杯，精緻的肌肉線條，整體看起來非常勻稱，看到她並不會產生「女生有肌肉太嚇人」的想法，全身上下都美的恰到好處。

剛開始做模特的時候，李妍和並沒有什麼信心，因為她覺得自己跟其他模特相比並無優勢。而且工作強度很大，長期的超負荷壓力讓她的健康出現問題，不僅胖了30斤，還被診斷出有聽覺障礙。

她意識到自己必須盡快改變不健康的生活方式，決定從這種不健康的狀態抽離，要不然只會越來越糟糕。

於是她想到了通過運動來解壓，放慢生活節奏，調整心態。跑步、舉鐵、練拳……運動也是另一種發泄情緒的方式。既然踏上了健身的道路，那麼所需要做的就是堅持。

長期的堅持給李妍和帶來巨大的改變，不僅甩掉了贅肉，身體線條也越來越好。身材更加挺拔，整個人更加自信。她漸漸地愛上了運動之後大汗淋漓的感覺，並開始走上專業健身道路。

運動能讓人忘卻煩惱，只專注於眼前。腿舉重量達到驚人的130公斤，這個水平，怕是很多男性都做不到。

健身兩年多之後，2017年她參加了Musclemania韓國健體比賽，憑借自身的完美曲線獲得了冠軍，自此一戰成名。

超高的顏值、緊實的肌肉、完美的線條，全場都被她的魅力征服，詮釋著力量型的美感。因此她也收獲了大批粉絲。這身材，這腹肌，秒殺那一眾以肥胖為福氣，誓死不減肥的大老爺們。

身材好了，隨便穿穿都是好看的，就算披麻袋都好看。成名後的她出版了自己的健身書籍，記錄自己健身的心路歷程，也希望能給更多喜歡健身的人一些啟發。

如何去做力量訓練

下邊我們就給大家先出一套難度相對低一些的在家就可以完成的力量訓練，這幾個動作可以鍛鍊到我們全身的肌肉，做這一套動作的時候每個動作做15個左右就可以，根據自己的身體情況適量增加重量阻力就可以，盡量將動作做得標准。

第一個動作：俄羅斯轉體，鍛鍊我們的核心

第二個動作：伏地挺身，鍛鍊我們的胸大肌

第三個動作：硬拉，鍛鍊我們的臀部和大腿後側

第四個動作：箭步蹲，鍛鍊我們的大腿前側

第五個動作：二頭彎舉，鍛鍊我們的手臂前側

力量訓練對女生來說好處真的很多！希望我們的女生健身夥伴不要懼怕力量訓練！走出有氧區進入力量區，不要在光跑步了。好身材不是跑出來的，時練出來的！加油！相信你們也會擁有好的身材！我與你同在！

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