前幾年因為袁姍姍練出了馬甲線，一時之間讓很多女生朋友開始關注健身這種話題。當時網絡上以及身邊的朋友都在瘋狂地搜尋練出馬甲線的方法，很多人想要練出像袁姍姍那樣的漂亮的馬甲線。
也因此，馬甲線盛極一時。不光在國內，國外一些女性朋友也是比較傾向於練出馬甲線身材的，比如說下面我們這位女子，他用三年的健身時間練出了馬甲線。
可能有的朋友看到這里會覺得不可思議，馬甲線根本不需要三年的時間練出來，如果你操作方法正確的話，一般情況下3~6個月就可以練出。
其實這位健身美女，她健身三年未必只練出了馬甲線，不信的話我們可以通過照片，照片中的她，不僅僅有馬甲線而已，整個身材比例也是非常完美。三年練出馬甲線，在健身房裡汗流浹背，果真運動的女生最美。
幾乎她每天都會泡在健身房裡，而每一次的鍛鍊會讓她汗流浹背。用她的話說，她喜歡流汗的感覺，因為這個時候她才覺得自己存在過自己的生命才有意義。
曾經她還參加過健美比賽，她的精彩亮相讓很多人眼前一亮。除了去健身房進行力量訓練之外，她平時還會練習一些瑜伽訓練，目的就是讓自己的體態得到修飾，提高自己的個人氣質。
凡是跟運動有關的，她都願意去嘗試，因為她覺得人生在於運動，生命在於運動。
如果你靜止很可能是在荒廢光陰，很可能是在浪費時間。正是因為這幾年的健身運動，才能夠讓她收獲現在的自己，如今她已經少有名氣。
在接下來的日子裡，她依然會堅持健身這個好習慣，而且她還建議身邊的人跟自己一起去健身。因為她覺得不能光自己健身，身邊的人也應該擁有一個好的身材，一個好的體魄。
如果你的想法也是這樣的話，不妨我們可以考慮一下，去進行一些健身訓練。
我們首先應該准備一個體脂秤，之所以准備體脂秤，是為了准確的測試出自己的體重數據，包含自己體內的各項數據水平，比如說體內脂肪占比，骨骼肌含量，水分占比等等。
另外我們還要根據自己的這個測試的數據，制定一份適合自己的健身計劃，比如說如果你想要練出馬甲線的話，我們需要多加幾個腹部的訓練動作。
如果根據測試水平顯示，你的體脂率超標的話，我們還是需要進行減脂的運動。總之所有的訓練計劃都是以這些身體的測試數據為前提的，並不是憑空想像，也並不是隨意之作。
