健身動起來

三國籍女演員Anya Taylor-Joy,她的顏值怎麼都讓人看不夠,美!

安雅·泰勒-喬伊(Anya Taylor-Joy)是一個擁有美國、英國和阿根廷三國國籍的女演員,被稱為「精靈系女神」「芭比仙女」,她的美麗就像芭比娃娃一樣,優美,纖細的天鵝頸,修長筆直的大長腿,一頭芭比娃娃同款金色長發更是美麗動人。

1996年出生的安雅·泰勒-喬伊如今年僅25歲,正是花一樣的年齡,但她的演藝生涯已經風生水起,她出演的幾部電影都成為經典,2015年憑借恐怖懸疑電影《女巫》獲得了最具突破演員獎,後續也憑著出眾的演技獲得眾多獎項。

事業上的她一往無前,生活中的她也是一個積極向上、自信優雅的漂亮女孩。

她曼妙的身姿幾乎能架馭所有服裝,飽滿的事業線和緊致健康的肌膚狀態讓人過目不忘,她的一舉一動都透著輕盈與優雅,健康緊致的肌膚狀態讓無數少女也心動。

照片中的她腰圍纖細,肌膚勻稱,優美流暢的身體曲線,一看就是喜歡健身的小仙女。其實絕大多數的演藝圈明星都會有健身的習慣,因為他們相信健身能讓身材一直保持在良好的狀態。

要想擁有線條優美的身體曲線,可以通過啞鈴來進行一些基礎的健身運動,啞鈴在健身中是很好的輔助工具哦。

動作介紹:雙啞鈴手臂側面平舉。

首先站在一個平坦的地面上,雙腳自然打開與肩膀同寬,身體保持抬頭挺胸視線向前,雙手各握住一個啞鈴,啞鈴重量的選擇建議在1到3公斤,比較適合初學者和不常用啞鈴健身的人群。雙手握住啞鈴手臂伸直在身體兩側位置,雙手虎口朝前,與視線平行的方向。

雙手臂慢慢平行舉起,舉起的高度到稍微超過肩膀的位置即可,到達高度後再慢慢放下回歸初始位置,如此為一個動作。過程中整條手臂一直保持伸直不動的狀態,利用手臂手腕的拉伸繃緊力量帶動著進行上下運動,能感覺到手臂到肩膀的部位在收縮發力,長期堅持能有效促進手臂和肩膀的脂肪燃燒,能快速消滅手臂拜拜肉和副乳。

動作介紹:雙啞鈴深蹲上舉手臂。

雙腳打開的距離超過肩膀,保持抬頭挺胸視線向前,初始動作為手肘彎曲,雙手舉起啞鈴在與頭部平行的位置,寬度在半個手臂的距離,保持舉著啞鈴的動作。

向下深蹲,蹲到大腿與小腿九十度的位置,起身時手臂伸直往上把啞鈴舉過頭頂,再回到初始位置,此為一個動作。

過程中注意挺胸收腹,肩膀自然舒展,吸氣時向下深蹲,呼氣時起身四肢展開,整個動作燃燒全身脂肪非常有效,能感覺到深蹲時臀部和大腿的發力收縮感,向上舉啞鈴的動作能有效改善手臂肌肉線條,減少多餘贅肉和脂肪,長期堅持能是身體曲線更加利落優美,對於瘦身塑形非常有幫助。

隨著人們生活水平的提高,健身已經成為一項全民性的運動,因為它不僅能促進身體更加健康,還能起到延緩衰老、預防身體疾病的作用,對於愛美的女性和愛強壯的男性而言,健身就像一日三餐一樣重要。