練腹肌最好的動作就是卷腹，可能你有一點基礎後就會覺得什麼東西都能做了，但是當小編看到了一個動作，直接就跪下了這真的不是一般人可以做到的，太變態了。
這個動作是由功夫巨星李小龍發明的腹部健身動作，它有一個自己的名字叫“龍旗”，動作效果和視覺效果都非常酷，也曾經在李小龍的電影裡出現過。但是這個動作卻非常非常的難，對整個核心肌群都是一個超級大的考驗。
這個動作除了鍛煉腹肌外，也非常考驗手臂的力量，做得越直，力矩就越大，難度也越大。
小hi和你們一樣，只能看看就過了，還是繼續練簡單的腹肌訓練吧。如果你想要訓練腹肌，可以關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回復關鍵詞“腹肌”或者“腹肌撕裂者”，系統就會推薦給你科學的腹肌健身計劃。
這個龍旗動作除了還有各種，下面來圍觀一下大神們的傑作：
先來個標準版的GIF：
變式一：
變式二：
變式三：
變式四：
變式五：
變式六：
變式七：
