健身動起來

33歲的毛曉彤越活越年輕,曾兩月減重18公斤,坦言減肥關鍵是自律

導語:生活並不盡如人意。要想活得精彩,就必須走上一條荊棘叢生的路。物質條件不斷改善,讓更多的人有了更多的條件來投資自己,保養和體型才是重點。

說到體型管理,就不得不談娛樂圈了。為了更上鏡,很多藝人為了保持好身材作出很多的努力。

比如不吃飯不喝水,一天一根黃瓜,一天一個老乾媽等等,當然也有健康的減肥方法。

相信大家對毛曉彤並不陌生,她是一名年輕的演員,不僅外表清新甜美,身材也是修長高挑,一個甜甜的微笑,像極了鄰家女孩。

近日,她在社交軟體上分享了一組圖片。她穿著一身白色的裙子,將纖細的腰身展現的淋漓盡致,小腿上沒有一絲贅肉,將她粗獷的身材展現的淋漓盡致。

1988年出生的毛曉彤今年已經30多歲了。自從出演《甄嬛傳》以來,她就被觀眾所熟知。後來在熱播的《三十而已》鍾小琴的幫助下,迅速走紅。

近日,她在《喬家子弟》中飾演堅強正能量的 喬三立。她精湛的演技贏得了觀眾的一致好評。出道多年後,他經歷了一系列的挫折,比如被親生父親要錢,被前男友出軌。

他逼出了一張「爛牌」,打出了「爆破王」。出道前,毛曉彤沒有現在這麼瘦。最胖的時候體重120公斤,身高1.63米,對於普通人來說剛剛好,但對於演員來說卻是致命的一擊。

但是她在兩個月減掉了18斤,然後一整年都保持著現在的體重。她曾經說過,減肥的方法並不難,就是在控制飲食的同時堅持鍛鍊。幾天就和大家分享幾種減肥的方法

1、用粗糧代替主食

人們體重增加的主要原因是他們吃得太多,不能吃得很快。脂肪會一點一點地堆積,從腹部到臀部、大腿、手臂等身體部位。

我們每天吃的主食,如米飯、面條、包子、包子等,碳水化合物含量都很高。如果搭配油膩和高脂肪的食物,含糖量會上升得更快。

尤其是缺乏運動的人,一次吃太多主食,更容易長肉。

現在主食直接改成五穀雜糧了。它們的高膳食纖維含量會阻礙營養吸收並促進食物消化。少量會讓你感到飽,所以你不會再吃。

粗糧可選:玉米、紅薯、燕麥、窩窩頭。

玉米、紅薯直接蒸或煮,每次150g。

燕麥需要和牛奶一起吃,每次30-50g。

窩窩頭的飽腹感最強,所以每次可以吃半份。

2. 每天喝4杯水

很多肥胖的人喜歡喝飲料,如可樂、奶茶、冰茶等,雖然味道不錯,但含糖量高

雖然日常感覺自己喝飲料並不多,但是當大家在吃或者食用碳水化合物食物,身體內的脂肪也會增加。

所以現在我們必須戒掉飲料,喝無糖無鹽的純淨水

因此現在要舍棄飲料,改喝無糖、無鹽的純淨水。

多喝水可以加快新陳代謝,幫助你快速消化,有效排除體內堆積的食物,增加飽腹感。您可以在不知不覺中吃很多食物,因此您每天的膳食卡路里會顯著減少

以每杯水250ML計算,相當於1L瓶裝水。如果夏天需要喝雙倍的量,也就是8杯水。注意:一日三餐也是有水的,所以飯後不要喝水,晚上睡前也不要喝水,以防半夜起床影響睡眠。

3.晚餐吃煮熟的蔬菜

很多容易長胖的人來講,都比較的喜歡過多的食用食物,很多人有常吃夜宵的習慣,甚至很多的人會在凌晨進食。

其實晚上食用過多的食物,會增加身體的腸胃負擔,食物得不到很好的消耗,就會在我們的腹部出現堆積的現象,時間久了就會出現啤酒肚。

想要更好的減肥,晚上一定要少吃,保持飲食的清淡,避免高碳水化合物、高脂肪的食物,如油炸、燒烤等

結語:成功減肥的秘訣就是」管注嘴,邁開腿「,所以瘦保持好身材的你在注意飲食的同時,不要忘記堅持運動奧。趕緊行動起來吧!