健身動起來

小伙做力量訓練,制定健身計劃,一年增肌30多斤,來看下身材變化

導語:很多人在健身的時候都是為了讓自己越來越瘦,但是沒有想到現在竟然有人為了變胖而健身,當然不管過瘦還是過胖,對自己的健康都是不合理的,特別瘦也容易讓疾病找上門。

有人為了讓自己胖起來也會選擇健身,當然各種訓練方式都會嘗試一下,為的就是讓肌肉變得更多,也讓自己看起來更強壯

健身是最快速的讓身材變得更好的途徑,當然有些女性在健身的時候是要讓自己更性感,男性健身就想讓自己變得更強壯,更有男性魅力

下面介紹的這位小哥就是受到許多人關注的勵志小哥,之前的他體重只有107斤,特別瘦弱,現在的他堅持健身,讓整個人的線條都變得更完美

小哥之前的身材是許多女性都特別羨慕的身材,1米75的他體重只有100多斤,很多人都覺得他弱不禁風,為了能夠改變這種現狀,他決定開始做力量訓練,為的就是讓自己的肌肉線條變得更好,力求完美,打造出最完美的線條感

不追求做的數量,而是追求做的質量,在做運動的時候只有做到最完美的動作,才能讓自己的肌肉線條感變得更好

對於勵志小哥來說,堅持了一年的訓練,讓自己的身材變得更好,而且與之前的照片對比,完全就是兩個人的狀態,如果你也現在有特別瘦弱的身材,想要增肌健身,確實是不錯的選擇。

很多人現在的壓力都特別大,如果想要釋放壓力,運動也是不錯的,選擇運動的過程中可以讓心態變好,健身可以讓你毫無壓力,輕松面對各種挑戰。

很多人覺得自己根本沒有時間到健身房中做運動,而且在生活中想要抽出一點時間來做運動都特別麻煩,有時候回到家中想要跳繩又害怕擾民,想要選擇其他的方式才發現自己什麼樣的運動器材都沒有。

其實有些動作不需要運動器材,簡單的運動也能夠幫助你完成訓練,下面給大家介紹徒手訓練的動作方式,可以讓你輕松完成鍛鍊。

負重伏地挺身

伏地挺身不管對於男性還是女性,都是比較不錯的選擇方式,而且在做伏地挺身時,可以增肌,對於一些健身老手說,簡單的伏地挺身已經沒有辦法幫助他們,可以選擇負重伏地挺身,刺激效果會更強。

想做負重伏地挺身又沒有適合的東西,可以選擇在自己的身後背一個包,也可以選擇在身上增加負重片,各種方式都可以幫助你,當然如果在做伏地挺身時,感覺正常版的伏地挺身不太適合自己,也可以進行其他的伏地挺身對自己進行挑戰

倒立

提到倒立,很多人都覺得懸空版的倒立真的太酷了,但是自己根本沒有辦法直接懸空倒立,在懸空倒立過程中可以讓血液回流,也可以讓血液活動起來,在支撐的過程中也不要讓手臂彎曲,如果手臂彎曲就會讓自己倒下來。

如果無法完成懸空倒立,也可以選擇靠牆倒立,也能以對身體產生刺激,好身材輕松打造。

如果你的頸部和肩部力量特別強大,也可以選擇倒立版的倒立撐,可以讓肩部力量的刺激感更強,也可以提高自己的整體力量。

結束語:

沒有誰的好身材是天生出現的,如果你沒有好身材,想要通過運動鍛鍊出好身材,就要努力做起來,不要整天都覺得別人的好身材自己無法擁有,其實只要你努力沒什麼完成不了