經常去健身房的
肯定會發現一個有趣的現象
男生瘋狂練上半身
而女生執迷於練下半身
1、只練上半身的男生
都變成什麼樣了
男生都希望練出強壯的體格撐衣服
練出性感腹肌撩妹子
每天啞鈴 槓鈴輪番上陣
胸、肩、背、臂、腹
一個都不錯過
但每周最多挑一天練腿
還總是想著找藉口跳過
所以練著練著就練成了這樣
仔細看看那些力量區的男生
乍一看很雄偉
當視線移動到下半身後
腿可能比女生還細
壯碩的身體
搭配纖細的下半身
看起來真的很違和
韓國有個小哥金煥南
健身十幾年
只專注練上半身
把自己練成了「綠巨人」
身高只有1.68米
體重卻達到了220斤
大部分重量來自上半身
上下比例完全不協調
瘦弱的下半身無法支撐龐大的上半身
金煥南原本是一個瘦弱的青年
婚後發福才開始健身
為了讓自己的肌肉變大
他加強自己的訓練強度
一次次突破瓶頸
但過度「寵愛」上半身
使得上半身過於壯碩
這臂圍
得多粗的腿才配得上啊…
這個故事告訴我們
健身還得雨露均沾啊
否則有了肌肉
也丟了美感…
2、只練下半身的女生
都變成什麼樣了
力量區的女生
最擅長的就是蹲腿
女生都渴望蜜桃臀
覺得翹臀才是好身材的認證
沒有翹臀等於白健
然而翹臀雖性感
沒有手臂、背部、腰部線條的配搭
只有大圍度的屁股
視覺觀感也不美
一不小心就變成「胖」
菲利巴羅從22歲開始健身
堅持了將近十斤
卻不能被稱作的「好身材」
因為她的比例太不協調了
她剛開始健身的時候
目標是成為職業健美運動員
但由於沒有接受專業的健身訓練
上肢沒有練出肌肉線條的情況下
下肢卻越練越強壯
後來她乾脆直接放棄上肢訓練
一心只練下半身
在她曬出的健身視頻中
清一色都是在練臀
結果下半身越來越粗壯
她的大腿圍度將近60cm
對於身高1.62米
體重125斤的她來說
這樣的腿圍已經嚴重超標
這樣「上弱下強」的身材
也給她的穿衣帶來了局限性
平時只穿瑜伽褲和裙子
正常尺碼的牛仔褲她是無法穿上的
想必大家去健身房，
都是想練就好身材
那就不能只注重上半身或者下半身，
整體才是王道，
均衡的鍛鍊，
才能創造出協調、有美感的身材
男生需要強健的腿部，
不僅是讓身材變得協調，
讓自己看起來更man，散發荷爾蒙
也是完成很多動作的基礎，
如果沒有腿部力量的支撐，
其他部位在訓練時也會受到影響
女生練上半身，
也不用怕練壯，
上下結合才能打造整體的曲線美
肩膀、手臂、背部緊實的線條，
才更能凸顯臀部的曲線，
也能提升氣質
所有的性感身材，
都不可能只有局部好看
所以大家在健身時，
還是要注重整體訓練，
不要「偏愛」某個部位
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