一名高級私人教練的建議，科學的方法很重要，先馬再說

如果你是看到標題進來的話，那麼恭喜你，再經歷很長的心理斗爭才打開了這篇文案，首先祝賀你准備開始鍛鍊了，希望你看了之後有很好的的感悟。

好了，閒話不多說，咱們直接開始。

首先，第一步，請找一位可以給你帶來正能量的人和你一起運動。

不管是你的教練還是你的朋友，首先他一定能給你帶來正能量，你們可以一起努力，一起鍛鍛鍊，一起改變。你需要在你堅持不了的時候有個人鼓勵你，在你糾結的時候和你相互扶持，當你有了這樣的一位朋友了，那麼就距離你理想的身材不遠了。

第二步，請管住你自己的嘴，不管你以前喜歡吃什麼喝什麼。從你打算開始健身的那一刻開始，管好自己的嘴，合理的吃健康的食物，想要身材好，除了運動之外還要控制飲食，如果不控制飲食，那麼你每天做的那麼多的訓練，沒有任何的意義，你的努力基本上等於白費。想要收獲好的身材，就要管好自己的嘴。

女生減脂：不要去恐懼肌肉，相信我，你每天都舉鐵，那麼你只會前凸後翹，皮膚光滑緊致有彈性，維度再減小的同時，力量和心肺耐力在直線的上升，請放心，越多對肌肉的刺激，你以後會感謝我的。

適當的放鬆自己：在減肥期間，我想每個人都是很痛苦的，但也不要特別的狠心，可以在適當的時間犒勞自己一下，這些都是可以的，這樣不會讓你更加能堅持下來，反而會有所期待，讓健身變得有趣起來。

最關鍵的一條，不要去過分的關心體重，體重代表的是什麼，只是一個數字而已，沒必要太在乎，把你的重心放在維度上上面，也許你的體重短時間內沒有下降，而維度卻在悄悄的減少。

規劃好自己的時間：如果時間確定了，那麼就不會再為自己的偷懶找藉口了，如果不能合理的規劃自己的時間，那麼久永遠也不要開始。不要退縮，勇敢點。

最後一條，專心的對待每一次訓練：一旦開始健身，就不要三天打魚兩天曬網，要堅持下來，要記住，改變的是你自己的身材，關鍵的一點還是自己的努力。

加油，希望早日擁有自己滿意的身材！

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