健身動起來

誰說中國小伙泡不到洋妞的?那是因為你沒有他這一身肌肉!

中國小伙能撩到洋妞嗎

為什麼不行?當然可以!

但是有一個前提

你必須要有一身

像他一樣的肌肉

他的名字叫做唐亞男

健身模特、模特經紀人

這就是唐亞男日常的工作

他從未參加過健體比賽

但是對於健身這件事

他卻保持著高熱情

健身至今也有十年了

但身材也是這幾年

才有很大的進步

用了一年的時間把

體脂從18%降到了6%

並習慣了體脂6%的生活

他迷上健身其實和

很多人一樣也是因為

美國大片裡的那些硬漢

每個人男人都會幻想

自己是個超級硬漢

擁有一身的肌肉

上學時沒有經濟條件

請不起私人教練上課

也吃不起太好的營養

所以唐亞男僅憑著

內心的那股熊熊熱血

自己摸索學習如何健身

他自己上網搜索那些

國內外的健身健美教學

並結合自身提升訓練水平

但和很多健身愛好者一樣

剛開始他也抵擋不住誘惑

大魚大肉火鍋啤酒隨便吃

這就導致進步十分的緩慢

不過這並沒有讓他放棄健身

健身對於他來說是自信的來源

好在他的訓練十分刻苦

且樂於學習各種訓練方法

這為他今後打下了良好基礎

健身這麼多年最讓他快樂的

其實是交到很多良師益友

他們互相交流經驗心得

曾經有不少人向唐亞男提起

健康飲食對於身體的巨大影響

但剛開始唐亞男並沒有放在心上

他也知道自己進步緩慢

他曾一度不注重飲食

以為多吃就能長肉

但後來慢慢的改變之後

大魚大肉對於現在的他

來說沒有一點誘惑力了

改變其實是種決心

剩下就是每天的

堅持和克制了

改變後最讓他驚喜的是

他不是身材進步得緩慢

而是沒有讓它展現出來

從他的這套對比圖中

你就能看出健身10年後

改變飲食有多大的影響了

唐亞男飲食心得:

低碳水高蛋白是我目前主要的飲食原則,用簡單的調味料烹飪(初榨橄欖油,鹽,胡椒粉,醋,大蒜)。配以豐富的色澤鮮艷的蔬菜食材,薩拉,牛排,雞胸肉,海鮮。全麥麵包類是我的主食,米飯和面條一類碳水偶爾會吃一點,每天3餐。訓練後會及時喝蛋白粉。

其實我們經常看到國外那些健身模特多美多帥,他們的身材也不是天生來的。也是經過刻苦訓練與嚴格飲食控制才得來的,他們大多都有一個共同點,做得一手好飯。身邊有很多朋友每天揮汗如雨地在健身房訓練數小時,風雨無阻,但效果卻不明顯。

最終總結出來就是,不是沒錢吃,主要是懶得做飯或者不會做飯,或是藉口沒時間,從每天訓練的2~3小時裡面抽出半小時出來做飯,保證讓你訓練效果翻倍。敢嘗試的朋友早已受益匪淺,懶得嘗試的朋友至今還在健身房揮汗如雨,揮完汗又鑽進麥當勞毀滅自己的勞動成果去了。

剛開始控制飲食的前一個兩個月可能會不太習慣,但人體的胃是越餓越小的,慢慢習慣了少吃多餐就對了,而且沒有了米飯面條會慢慢對油膩的重口味食物失去興趣。

唐亞男訓練心得:

採用分化訓練,每天一個肌肉部位附加腹部訓練,每天2~3小時訓練,腹部每周三次高強度四次附帶訓練。個人習慣問題沒有特意安排休息日,除非工作過於繁忙否則都堅持鍛鍊。

常常有人會問唐亞男

「都已經練的這麼好了

為什麼還要那麼刻苦」

對於唐亞男來說健身

不是一件一勞永逸的事

想要更好就必須選擇堅持

選擇了就沒有回頭路

雖然不知道前方多艱險

但至少這條路是不會錯的

如果你常年健身卻進步緩慢

一定要像他一樣去改變飲食

身材絕對會有驚喜般的變化