小伙遭120公斤槓鈴砸胸口，瞬間倒地不起……

昨日，
一條視頻在健身圈刷屏，
內容引起了網友的極度”不適”。

視頻中，一個小伙正在健身房裡，沖刺120KG的槓鈴臥推，這時候，手突然打滑，旁邊也沒有人進行保護，

所以槓鈴就直接砸在了他的胸口。

被砸中之後，小伙好像沒事，讓槓鈴順著腹部滑了下來，起身要走，但沒走兩步，

就突然栽倒在了地上，不省人事…

很多網友看完，

都被嚇出了陰影面積：

惜命的我，沒有人在場時絕對不做臥推！
看得心驚肉跳，感覺以後只敢推空杆了。
真的太危險了，看著都疼，希望能平安無事。
半握害人啊，明顯是手滑了，臥推手一定得握死。

幸運的是，事情發生後不久，有當事人的肌友表示：”人沒事，下午還在練肩來著”，慶幸小伙沒事的同時，也給大家敲響了警鍾：

健身，真的要注意安全。

如果問，在健身房訓練，什麼動作最危險？

我想大多數人會說是

臥推

，不知有多少人被槓鈴壓過；而槓鈴又位於身體要害部位上方，

一旦滑落，容易對心髒造成傷害或壓住脖頸，後果非常嚴重。

案例一

22歲的健身愛好者凱爾湯姆森

，在進行315磅（約140公斤）的槓鈴臥推時，槓鈴不慎從手中滑落，砸在了頭，頸部，送醫院搶救無效死亡。

案例二

34歲的Igor Golushkin在力量舉比賽中

，使用”空握法”臥推185KG時，槓鈴脫手滑落，保護者來不及反應，槓鈴狠狠砸在胸部，導致嚴重的心髒出血，損壞了他的橫膈膜，並撕裂了他的腹腔，賽後死於心髒震盪。

小編不是危言聳聽也不是反對練臥推而是想讓大家知道

健身不是兒戲，安全才是第一位

為什麼總是會出現這樣的慘劇呢？

攀比或者虛榮心是一方面

為了旁人的崇拜、為了證明比別人強明明極限只有100KG

卻偏偏要去沖刺150KG

往往很容易讓自己受傷

還有訓練中的不拘小節

用錯誤或危險的方法握杆可能不小心的一個手滑就會讓你付出嚴重的代價

健身安全第一

這話很多人都聽過但很多人都不當回事如果你不按照規則去鍛鍊那結果往往會和健身背道而馳

最後，小編給各位嘮叨一些

臥推的安全措施

希望能幫您避免風險

1、盡量避免半握

很多健身者臥推時，都有半握的習慣，這種握法確實會比較舒服；但是，危險也是很大的，巨大的重量都放在你的手掌根上，而且沒有大拇指固定住，槓鈴一旦滾動，就徹底涼涼了，上述視頻中的小伙子，就是屬於半握手滑導致的。

A：全握 B：半握

2、不要盲目追求大重量

健身的時候，使用的重量一定要在自己的能力范圍之類，不要因為盲目自信或者和別人攀比，就去沖刺自己承受不住的大重量，循序漸進、量力而行才是王道。

3、要有人進行保護

練臥推時，尤其是大重量臥推，身旁要有靠譜的夥伴進行保護；有人進行保護，會幫你規避一些危險因素，讓你的訓練更加安全；當然，也不要以為有了小夥伴，就可以任意妄為，故意作死，該壓還得被壓。

4、進行架上臥推

如果你要進行大重量臥推，最好選擇有安全銷的地方，先固定好安全銷再訓練，這樣無論是手滑還是力竭，都能避免槓鈴直接砸在身上了。

請記住
我們是在健身，不是傷身安全、科學的健身
才是值得提倡的