健身動起來

73歲的老奶奶健身13年,現如今活成了年輕人的模樣,運動的魅力

在當今社會,越來越多的人喜歡健身,健身已成為流行趨勢,您在健身房看到的大多數東西都是英俊的男人和美麗的女人,今天,我想向您介紹另一位健身專家,他今年已超過70歲,毫不夸張地說她是個奶奶,這位奶奶的長期健身經驗告訴我們,健身不僅可以針對年輕人,而且還可以針對老年人。

銀發的祖母在健身房中非常引人注目,以至於每次她去體育館時都會有很多人關注她,但是奶奶已經習慣了這一點,他的姿勢看起來非常優雅和精力充沛,這與祖父完全不同,奶奶經常與朋友分享健身經驗,此刻的朋友,鼓勵更多的人來參加這項運動。

這位70歲的祖母生活在當今社會的年輕人中,這個祖母小時候是個工作狂,由於坐了很長時間,患上了職業病,頸椎也不好,通過這種嚴重的疾病,老婦人也意識到了健康對她來說是多麼重要,在那之後,老婦人開始慢慢接觸健身,在鍛鍊過程中,她還愛上了健身,堅強的耐心,一個堅持就是13年,經過13年的健身,這位老婦人逐漸從體內去除脂肪,消除了多餘的脂肪,使身體更加緊致和平衡,70多歲的祖母比今天的年輕人擁有更好的肌肉力量和生命力。

在一定的健身過程中,祖母用真實和情感上的行為感染了她周圍的朋友,越來越多的人熟悉他,這也使他的朋友和周圍的許多人都可以參加健身運動,盡管這是一個團隊,但出於個人和業務原因,有許多朋友和上班族,在生活中,沒有辦法去健身房鍛鍊,想要一個健康的身體,打造完美的身體,實際上,您可以在家中做一些如今很流行的事情,例如普拉提和瑜伽,但是在家裡,可以只用一塊瑜伽墊和簡單的工具就可以做到,而且非常容易上手,它可以,您可以利用零散的時間鍛鍊身體,今天,讓我向您介紹一些普拉提運動。

1.擺動類型(順時針和逆時針各10次)

收緊腹部,此操作非常簡單,但非常有效,每個人都認真對待。

2.仰臥(2分鍾)

膝蓋自然下沉,放鬆並躺下,注意不要僅僅因為自己太舒服就入睡。

3.蝴蝶姿勢(30秒)

上背部感覺輕松舒適,您需要盡可能地向前傾斜以使其達到極限,這種行為對女性來說很容易,但對男性來說卻很困難,您可以讓周圍的人嘗試一下,這是練習普拉提的女性的獨特優勢。