健身動起來
想練出最好的胸肌，你必須要知道哪些細節？
小編簡評:5個細節求改變，6個秘訣幫突破。辦了一張健身卡，然後去到臥推架，把槓鈴舉起放下，接著就有又...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
力量訓練
身材是最好的成績單！怎樣快速吃出理想身材？
明明天天去健身房打卡，再難下咽的健身餐也堅持吃，槓鈴、啞鈴已經越練越重，可是肌肉就是不生長。而其他身...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
引體向上還有這麼多花樣？背變寬變厚狠簡單
還沒踏進健身房那一刻，你也許已經掌握了這個動作。等你練了一段時間，會覺得這個動作也沒什麼感覺，最後把...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
用什麼拯救你的窄肩？靠這7招召喚寬肩
最近你的肩寬了很多，在健身房聽到這一句。對於喜歡訓練的小夥伴真的是高興到上天了，證明了方法用對了。大...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
強者就是用訓練來證明的！哪5個坑讓你白練了？
因為方法用錯了，就一定只有苦勞沒有效果。以為幾個月內一定有讓人刮目相看的變化，但是並沒有，因為你踩中...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
他比你用更少的時間，為什麼增肌效果卻更加好？
如果按照這個邏輯，世界冠軍一定是每天在健身房最長時間的人。事實並非如此，用效果說話，才是每個健身達人...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
別傻了！健身只是為了去健身房打卡
原本想每天到健身房打個卡，現在好像變得沒那麼容易了，始終想改變自己的目標基本不變!A1. 平板支撐...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
硬拉不能只靠大重量！這樣練背，連高手也不知道？
背要練寬練厚，不瞞你說，小編也覺得是一件相當困難的事。一次訓練只做硬拉，雖然感覺很爽，但你能真正找到...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
什麼才是自己的「最佳訓練」？只為手臂再粗5cm
刻意追求維度、線條、肌峰都有所增長的手臂，必定就能輕松完成大重量的練習嗎?訓練動作 組數 次數 組間...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
背很難變寬變厚？這5個動作為你量身定做
小編簡評:一個引體向上都做不到，大家是怎麼看的?有個問題，你知道自己的背在哪裡嗎?沒有一個可以比寬闊...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
每個人都拚命練胸，為什麼注意這一點會更快增大維度？
毫無疑問，要穿衣顯壯，必定是有超乎常人的胸肌，在我們每周一到兩練的胸訓日中，是不是缺少了哪些點沒有注...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
他的肩真的很寬！為什麼學會這幾招就脫胎換骨了？
把肩練爆，不是真的讓它爆炸，而是練到充血，一根根緊繃著的血絲，你必定感受到很強烈的泵感。用炸裂的肌肉...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
賴著不走的脂肪，就用這6個減脂細節，全做到了嗎？
你總是對自己的身材有要求，但發現減脂效果遲遲沒有達標，即使訓練很勤奮、飲食很健康，脂肪還是賴著不走，...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
安心減脂還不掉肌肉？原來一點也不難
想想辛辛苦苦練回來的肌肉，各種原因而流失了，這就是我們說的掉肉，那種心痛真的只有自己懂，注意哦，這不...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
好身材只會是你的加分項！你做好夏日的准備了嗎？
小編認識很多減脂的朋友，他們時不時測量自己的體重，希望體重秤上的數字能再變小一點，這樣心情就會變好一...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
別再練腿了！反正練不大？這4套方法，懷疑自己的都在學
一起討論:重量VS次數，你覺得深蹲哪一個更重要?我們很在意臂圍，不定期測量，生怕自己不長了、停滯了。
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
減重＝減脂？別傻了！別讓自己越減越肥
一起討論:訓練、飲食和休息，減脂增肌三要素，哪一個占比最大?從某種意義上來說的確如此，但沒人能打包票...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
胸肌還沒感覺，肩已經酸了！哪5種辦法完美解決難題？
一起討論:上胸不容易練，上胸的中縫會更難練嗎?大多數小夥伴很喜歡練胸，但是能練出完美胸肌能有多少個?
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
伏地挺身和深蹲每天各做200個，很難一次性完成，拆分訓練會更好
健身訓練肯定要以「年」為單位，不是簡單的多少天就能練成。當然3個月內經常訓練伏地挺身和深蹲，全身力量...
悠米爱健身 - 2023-02-10
想要孤立刺激肱二頭肌，做好三個動作，讓你的手臂變得更強壯
鍛鍊肱二頭肌，通常許多人採用的就是啞鈴和槓鈴彎舉，經常訓練效果的確不錯。1.肱二頭肌簡介肱二頭肌結構...
悠米爱健身 - 2023-02-10
通過三步訓練「槓鈴劃船」，逐漸增加使用重量，讓背部肌肉更厚實
引體向上是訓練背部的王牌徒手動作，除此之外還有許多器械動作。2.基本操作槓鈴劃船●調整好槓鈴重量，站...
悠米爱健身 - 2023-02-10
槓鈴硬拉總是彎腰弓背？針對訓練三個動作，讓你的腰背部更穩定
1.產生彎腰弓背的原因①屈髖能力太弱准備階段就出現問題在槓鈴硬拉的開始，我們就需要先依靠屈髖、屈膝，...
悠米爱健身 - 2023-02-10
槓鈴深蹲總是過度前傾？解決這4個問題，優化你的深蹲底部姿勢
看似很簡單的下蹲、起身動作，卻並不容易做好，尤其是加了負重之後，問題也就隨之而來。2.造成過度前傾的...
悠米爱健身 - 2023-02-10
還在用啞鈴練肩？試試這四個變式動作，輕重量也能練出飽滿肩部
在許多健身動作中，像槓鈴臥推、伏地挺身、雙槓臂屈伸等，都需要用到肩部力量。針對訓練三角肌前束，這樣不...
悠米爱健身 - 2023-02-10