想練出最好的胸肌,你必須要知道哪些細節?
小編簡評:5個細節求改變,6個秘訣幫突破。辦了一張健身卡,然後去到臥推架,把槓鈴舉起放下,接著就有又...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
小編簡評:5個細節求改變,6個秘訣幫突破。辦了一張健身卡,然後去到臥推架,把槓鈴舉起放下,接著就有又...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
明明天天去健身房打卡,再難下咽的健身餐也堅持吃,槓鈴、啞鈴已經越練越重,可是肌肉就是不生長。而其他身...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
還沒踏進健身房那一刻,你也許已經掌握了這個動作。等你練了一段時間,會覺得這個動作也沒什麼感覺,最後把...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
最近你的肩寬了很多,在健身房聽到這一句。對於喜歡訓練的小夥伴真的是高興到上天了,證明了方法用對了。大...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
因為方法用錯了,就一定只有苦勞沒有效果。以為幾個月內一定有讓人刮目相看的變化,但是並沒有,因為你踩中...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
如果按照這個邏輯,世界冠軍一定是每天在健身房最長時間的人。事實並非如此,用效果說話,才是每個健身達人...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
原本想每天到健身房打個卡,現在好像變得沒那麼容易了,始終想改變自己的目標基本不變!A1. 平板支撐...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
背要練寬練厚,不瞞你說,小編也覺得是一件相當困難的事。一次訓練只做硬拉,雖然感覺很爽,但你能真正找到...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
刻意追求維度、線條、肌峰都有所增長的手臂,必定就能輕松完成大重量的練習嗎?訓練動作 組數 次數 組間...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
小編簡評:一個引體向上都做不到,大家是怎麼看的?有個問題,你知道自己的背在哪裡嗎?沒有一個可以比寬闊...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
毫無疑問,要穿衣顯壯,必定是有超乎常人的胸肌,在我們每周一到兩練的胸訓日中,是不是缺少了哪些點沒有注...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
把肩練爆,不是真的讓它爆炸,而是練到充血,一根根緊繃著的血絲,你必定感受到很強烈的泵感。用炸裂的肌肉...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
你總是對自己的身材有要求,但發現減脂效果遲遲沒有達標,即使訓練很勤奮、飲食很健康,脂肪還是賴著不走,...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
想想辛辛苦苦練回來的肌肉,各種原因而流失了,這就是我們說的掉肉,那種心痛真的只有自己懂,注意哦,這不...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
小編認識很多減脂的朋友,他們時不時測量自己的體重,希望體重秤上的數字能再變小一點,這樣心情就會變好一...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
一起討論:重量VS次數,你覺得深蹲哪一個更重要?我們很在意臂圍,不定期測量,生怕自己不長了、停滯了。
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
一起討論:訓練、飲食和休息,減脂增肌三要素,哪一個占比最大?從某種意義上來說的確如此,但沒人能打包票...
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
一起討論:上胸不容易練,上胸的中縫會更難練嗎?大多數小夥伴很喜歡練胸,但是能練出完美胸肌能有多少個?
爱健身的魔兽 - 2023-03-28
健身訓練肯定要以「年」為單位,不是簡單的多少天就能練成。當然3個月內經常訓練伏地挺身和深蹲,全身力量...
悠米爱健身 - 2023-02-10
鍛鍊肱二頭肌,通常許多人採用的就是啞鈴和槓鈴彎舉,經常訓練效果的確不錯。1.肱二頭肌簡介肱二頭肌結構...
悠米爱健身 - 2023-02-10
引體向上是訓練背部的王牌徒手動作,除此之外還有許多器械動作。2.基本操作槓鈴劃船●調整好槓鈴重量,站...
悠米爱健身 - 2023-02-10
1.產生彎腰弓背的原因①屈髖能力太弱准備階段就出現問題在槓鈴硬拉的開始,我們就需要先依靠屈髖、屈膝,...
悠米爱健身 - 2023-02-10
看似很簡單的下蹲、起身動作,卻並不容易做好,尤其是加了負重之後,問題也就隨之而來。2.造成過度前傾的...
悠米爱健身 - 2023-02-10
在許多健身動作中,像槓鈴臥推、伏地挺身、雙槓臂屈伸等,都需要用到肩部力量。針對訓練三角肌前束,這樣不...
悠米爱健身 - 2023-02-10