健身動起來聽說健身會讓男人變帥？不得不愛健身的6個理由
当你有了自己的目标和动机之后，你更加容易为此坚持下去。现代生活节奏很快，总是会被很多压力逼得喘不过气...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(25)
50個引體向上夠了嗎？還差7招，你的金剛背即將抵達戰場
有1/3是背部肌肉，它比胸部肌肉还要多，但是常常在健身房看到练卧推的人更多，但实际上，拉的动作训练应...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(26)
她被稱為中國版「瑪麗蓮夢露」，嘴唇高級而性感，萬千女性的追求
近日舒淇新拍摄了一组时尚大片，照片一出就惊艳到了众多网友。舒淇将头发拢在后面，身穿白色蕾丝雪纺连衣裙...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(17)
臥推到位了，為何還是胸肌平平？5個秘訣幫助胸肌翻倍增長
几乎所有最初接触健身的男生都会迷恋卧推，因为它能打造健硕的胸肌，让自己看起来十分有男子气概。你一定记...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(85)
如何判斷健身質量的高低？從這3點考慮：疲勞、泵感、排斥度
对于新手，可以从这3个方面考虑。完成全部训练后你应该感觉到疲劳，但绝对不是筋疲力竭，全身虚脱一般的感...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(17)
揭露超模身材秘密，小重量也能出奇跡！訓練總量才是長肌肉的關鍵
在大多数健身者眼里，小重量训练只有以下两种情况：一是伤病初愈的康复训练，还有就是健身新手学动作。而事...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(79)
「基礎篇」你確定你會增肌嗎？增肌6大鐵律，健身新手最應該看
良好的饮食方案是保证你的身体发挥最大潜能所必须的，但是如果你并不开始锻炼肌肉，就根本没有潜能可供你发...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(17)
「訓練篇」你確定你會增肌嗎？全方位特別肌肉鍛鍊，詳細動作指南
胸部肌肉有很多种锻炼方法，其中压床训练法是最有效的锻炼长出胸部肌肉的方式。①躺在压床上，从你能够举起...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(12)
健身是把整容刀，這些長時間堅持健身的人如今都是什麼樣？
我们都知道健身能给我们带来很多好处，避免亚健康，提升免疫力，减压，舒缓情绪，结交新朋友等等，但最直观...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(10)
科學減脂的4個標准流程，養成易瘦體質，減到停不下來的神操作
循序渐进科学的减脂方法，请按照各级依次进行，当完成每一级90%时即可进入下一级。**第1级身体启动燃...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(18)
如何快速打造倒三角身材？據說這是女生心中理想男友的標配
而为了练出倒三角的身材意味着我们需要实现两点，第一点：上宽，也就是有足够的肩宽，更重要的是背阔肌足够...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(15)
你辛苦訓練完卻不拉伸？虧大了！其實它有特別好的增肌作用
关于静态拉伸，很多人认为长时间的静态拉伸会降低肌梭的灵敏度，让肌肉变得松弛，影响到了肌肉收缩，从而导...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(11)
火遍台灣的處女臉，42歲逆齡美貌驚艷眾人！姐妹母女傻傻分不清
妈妈看起来好年轻了！妈妈在照片中虽然腼腆，但颜值气质一点也不输女儿。所以说女人保养的好，年龄真的只是...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(13)
女生健身房如何訓練？7個動作手臂和胸火力全開
在没有教练专业指导的情况下，女生不太清楚自己要在健身房怎么训练。更别说细分到各个部位的训练了，下面是...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(191)
當許多人為了減肥而健身時，這位姑娘卻是為了活著而健身，心酸了
这个普通的女孩,通过健身战胜了抑郁症的阴霾,通过运动重新获得了活力,并在社交网络上把真实的自己呈现出...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(9)
8個增強胸肌的小技巧，教你玩轉傳統臥推動作，讓練胸不再枯燥
我们都知道，杠铃卧推是大多数人胸肌训练中的主要内容，但是日复一日的杠铃卧推未免有些枯燥，而且刺激单一...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(65)
義大利最潮大爺震驚時尚圈！露出肌肉那一刻，小鮮肉們被秒成了渣
花白的头发，修剪整齐的胡子，经历岁月沧桑的容颜，以及复古儒雅的气质，都让人忍不住赞一声：大爷，你最帅...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(125)
一套簡單又好玩的減肥操，7個動作將脂肪不知不覺消滅掉
疯狂的反弹——这应该是不健康减肥最小的坏处，更严重的不仅是身体上的变化，随之而来的是自暴自弃的自我否...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(10)
干貨！健身圈五大復合動作，全方位增大肌肉維度
所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，复合动作能够快速...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(60)
7個普拉提動作，改善久坐形成的大肥臀，3個月A型身材變I型
以上四种女生身材，是生活中最常见的几种，大家喜欢X型的上身丰满，却又想要I型的整体平顺，但其实自己，...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(10)
3招家庭式徒手深蹲，翹臀不粗腿的秘密，提升睪丸激素的好動作
一般在推荐新手深蹲的时候，会推荐徒手深蹲。但是很多人往往做得不标准，不是腰塌就是膝盖内扣··· 如果...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(19)
關於減脂的7條建議，大部分人失敗原因是沒有做過最後一條
不管你是男是女，觉得自己的肌肉有多么发达，在减脂期间保持肌肉，体型上的大往往都是脂肪而不是肌肉导致的...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(76)
肌肉酸痛才算練到位？這種健身雞湯該停了！練出炎症都不知道
对于训练后肌肉酸痛，健身的人应该不会陌生。急性肌肉酸痛，是在运动过程中产生，健身后马上就能意识到，这...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(17)
如何避免健身造成的肌肉過度酸痛？千萬別忽略了這條「10%規則」
关于健身后的延迟性肌肉酸痛，其实是并没有办法避免，除非你根本不训练。但遵循以下两点可以一定程度减少训...
撸铁小熊猫 - 2022-10-01阅读(19)