健身動起來
23歲女私教六塊腹肌，甜美顏值+火辣曲線，男孩女孩看了都受不了
要說女孩子們健身最喜歡哪個部位，腹部馬甲線一定是數一數二的。能把腹部練出馬甲線已經是佼佼者，當把腹部...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(17)
德國妹子在自行車上跳「芭蕾」，大長腿也太哇塞了，亮瞎雙眼！
今天這篇文章 傲嬌君要給健身的小夥伴們 介紹一位來自德國的花式自行車車手， 她叫比奧拉·布蘭德。 簡...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(23)
馬來西亞宅男女神，清新甜美火辣身材，被粉絲稱為「真人版娜美」
今天傲嬌君為大家介紹的一位來自馬來西亞的小姐姐，知名宅男女神——林明禎，同時身為模特、演員、玩家的身...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(17)
51歲黎姿近照曝光，依然沒變，網友：多少歲都依舊動人
要說什麼時候是 美女眾多的年代 認為八零後出道的港星 那才是真的美的各有千秋 林青霞喝酒 朱茵的眨眼...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(18)
肌肉大佬身邊的女人都長什麼樣？你更喜歡哪一對？
很多健身者都擁有這樣的夢想，就是找個同樣健身的另一半，兩人有共同的話題，也有共同的志向。 當然很多大...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(11)
靠極品身材圈粉無數的鋼琴女神又來了，把口水擦擦
今天傲嬌君要說的小姐姐大家應該都不陌生，之前也發過， 她的照片一度刷爆網絡， 來自馬來西亞吉隆坡的，...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(20)
健身小姐姐曬火辣果背照，吸粉無數，看得人目不轉睛…
傲嬌君今天直接放大招，來一位健身果背小姐姐，先上圖！ 傲嬌君今天要介紹的小姐姐，是來自韓國的一名生活...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(25)
金發碧眼「完美身材」這小姐姐的火辣曲線，保證你看了還想看！
小夥伴們大家好啊，今天傲嬌君繼續給大夥來推精神氮泵啦~ 下面傲嬌君首先放兩張今天的主人公照片，然後開...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(24)
韓國IG網紅略帶勾人的「貓相」，秀火辣身材，網友：這誰頂得住？
在這個數位化快速發展的時代，網絡與每個人的關聯都在愈發的密切，網紅這個曾今代表著擁有話語權的意見領袖...
傲娇的马甲线 - 2022-11-26阅读(11)
早晨空腹運動可行？行，也不行！4點建議，助您高效空腹晨練
在很長一段時間內，我也深信不疑的認為早晨空腹運動是減脂很高效的一個方法。但隨著不斷的學習與知識的持續...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(40)
辟謠｜一份減肥食譜搞定減脂？未必！聊聊我對網上減肥食譜的看法
經常會有人問我能不能給我出一份減肥食譜，我照著做就可以了？我通常的回答是，不建議這樣操作。現在網絡上...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(26)
增肌需要開源節流，管理好皮質醇與睪酮激素，增肌才能事半功倍
見過太多的小夥伴增肌時，特別重視飲食與訓練，但是往往忽略了訓練質量與睡眠情緒等。比如，有的小夥伴在訓...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(35)
解析｜晚上運動後到底該不該吃東西？3點建議，助您高效健身
很多小夥伴都有這樣的顧慮，因為工作或者其他原因，只有晚上才能訓練 ，所以就會產生這樣一個尷尬的局面，...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(35)
增肌減脂效率低？或許是您的飲食中忽略了這5大微量元素
我們說，增肌減脂時熱量盈虧是底層邏輯，膳食均衡才是執行准則。而在膳食均衡的實踐中，優秀一些的小夥伴也...
健身日记 - 2022-11-23阅读(31)
女性盲目減脂容易出現4大問題！掌握5點，科學高效減脂
變得更美，身材更好，似乎是女性一生永遠的追求。自然而然，對於減肥這個事情，也不在話下。但是真正現實中...
健身日记 - 2022-11-23阅读(31)
解析｜為什麼說亮氨酸是肌肉蛋白質合成的重要因素之一？
我們都知道人體肌肉組織的最為重要組成部分是蛋白質，而平時所說的蛋白質在我們人體內部的表現形式是胺基酸...
健身日记 - 2022-11-23阅读(28)
50歲後，請把力量訓練融入進您的生活！4點建議，打造健康體魄
總有身邊的朋友問我，我現在開始運動晚不晚，我經常回答他們說，即使你現在是70，80，90歲了，運動依...
健身日记 - 2022-11-23阅读(38)
35歲的C羅，體脂率保持7%，5大飲食原則是保持狀態的關鍵
克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo），通常被稱為CR7或C羅，這位葡萄牙超級...
健身日记 - 2022-11-23阅读(36)
解析｜什麼因素決定了您的訓練頻率？以及加速身體恢復的7種方法
在我們人體的肌肉生長或者維持瘦體重的過程中，抗阻力訓練是一個很重要的因素，而能夠讓抗阻力訓練發揮最佳...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(93)
增肌減脂請把睡眠重視起來！特別是女性，好皮膚同時也依賴好睡眠
很多小夥伴在增肌減脂的過程中，都沒有意識到睡眠帶給身體的重要作用。可以不夸張的說，如果你的睡眠質量不...
健身日记 - 2022-11-23阅读(30)
健身網紅很多花哨的訓練動作有用嗎？未必！但基礎動作，永遠有效
網紅經濟很大程度上把健身帶動了一波，但同時也伴隨了出現了很多的問題，比如，很多小夥伴喜歡模仿網紅的訓...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(26)
減脂期間，如何讓您的飲食具有可持續性？6點建議，或許有所幫助
經常有人問我，我減脂後應該如何保持？其實，在我看來是個偽命題。減脂，本質上說是一種生活方式的改變，是...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(28)
說說我對日常運動的理解，或許對您健康生活方式的打造有幫助
很長時間以來，大家對於運動可能只是在減脂時才會想起來，但運動恰恰是你生活中離不開的一個事情。我更多的...
健身日记 - 2022-11-23阅读(26)
梨形身材或臀腿脂肪囤積的女性如何減脂？三點建議，或許有所收獲
為什麼每個人的飲食計劃與訓練計劃是不同的呢？這很大程度上取決於每個人的形體特徵與日常行為方式。因此並...
健身去吧 - 2022-11-23阅读(27)