健身動起來
要想快速恢復肌肉，促進肌肉生長，你需要知道這幾點
為了讓你提高自己的鍛鍊效果，接下來就說一些訓練完之後恢復身體的小技巧，對自己幫助多大，自己嘗試一下就...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
有了這個動作，你還在擔心自己的腿不會變粗嗎？
如果訓練不能將你擊敗，那麼你就會通過訓練變得越來越強大，這句話通常是大家用來鼓勵自己的。想要腿部變得...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
想要肩部變寬厚，牢記這3個方法，練出寬厚肩部
隨著天氣越來越暖和，身邊很多人都傾向於露出自己的身材，但有的小夥伴總是抱怨自己的肩部不夠完美。男生擁...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
簡單又常見的訓練動作，伏地挺身，你的動作真的做標准了嗎
對於許許多多健身的小夥伴來講，伏地挺身可以算作是比較常見的健身訓練動作了。之前有一項數據表明，當我...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
看不到增肌效果，這些方法提高睪酮分泌，幫助你增肌
第一種方式：增加大重量練習做力量訓練時可以選擇輕重量多次或大重量少次，大重量可以刺激更多的睪酮分泌...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
4個動作，讓你增肌減脂，趕快來看一下吧
4.後撐臂屈伸身體仰臥，兩手背後撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空；呼氣，兩...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
胸背腿三大肌群對抗式訓練動作，教你締造完美身材
接下來的9大動作，將教會你如何快速訓練三大肌群，塑造彪悍健美身材！1.上斜槓鈴臥推。即使有些人通過強...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
知道你腰痛的原因嗎？教你用泡沫軸來舒緩腰痛
在腰部肌肉中，腰方肌是最重要的穩固肌肉，它不僅可以維持腰椎椎體的活動度，而且還能連接腰部與骨盆的相對...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
不要害怕走進增肌瓶頸期，這些動作幫助你走出瓶頸期
對於在健身房中刻苦的鍛鍊肌肉的健身者們來說，每增肌一公斤帶給自己的欣喜就非常多，但是為了增加而付出的...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
提高手臂維度，找對方法，教你更加快捷的訓練方式
很多小夥伴在做臥推的時候總是糾結，覺得自己沒有辦法突破新成績，手臂的維度一直不夠大。最近微博上很流...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
如何進行有效的肌肉生長？你了解肌肉是如何生長的嗎？
在我們訓練的過程中，隨著身體能夠接受訓練到肌肉適應環境，這個過程中我們身體獲得的肌肉增長時間會越來越...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
力量不夠還想增肌要怎麼辦，這兩個方法可以一試
我們不能盲目的加大重量，我們必須科學的提升訓練力量，才能夠幫助我們有效的完成訓練，從而達到我們的訓練...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
健身的小知識，日常訓練和力量舉之間的區別，教你正確健身
最近隨著健身的普及，越來越多的小夥伴加入了健身大軍之中。的確在健身領域這是存在著許多值得爭議的話題。
腹肌养成教学 - 2023-05-29
力量運動和有氧運動的區別，剛開始健身，先做哪一個比較好
其實不少健身的小夥伴也可以發現的問題，那就是當我們在進行跑步，舉重等高強度的運動的時候我們很容易感到...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
5個動作，帶你練出巧克力腹肌，你掌握了嗎
精緻有型的巧克力腹肌不僅好看，還有助於增強核心力量，保持下背部和腹部的健康及完整性。一、諾德士卷腹...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
這套快速又健康的增肌動作，你知道嗎？
輪廓有型且漂亮的肌肉，是很多人健身的目標。肌肉健美不僅對健康有益，還能提升自我氣質。一、熱身運動四點...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
怎樣練肩部來彌補先天並不好的骨架，這幾種方法告訴你答案
每個人都希望有堅實的臂膀，如果我們暫且把有先天骨架的掉若訓練只是幌子，把要做的動作做完，再周密的訓練...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
在減脂的過程中，我們需要進行大重量訓練嗎？為什麼
讓這兩個動作互相替換，來回結合，這樣可以讓我們的新陳代謝保持穩定，同時還有利於減去多餘的熱量，能夠讓...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
深蹲需要注意的問題，教你擺脫錯誤方法，擁有好身材
對於健身的小夥伴來說，深蹲是一個很基礎的動作，在我們做大多數的練習動作的時候我們都需要應用到深蹲來做...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
胸肌沒有深度，沒有厚度，有哪些技巧可以練出胸肌呢？
肌肉的形狀一般都是天生的，這一點是因為我們個人遺傳了父母的基因，所以這一點是由基因決定的我們並不能做...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
增肌期怎麼訓練?掌握這四點，增肌不再是難題
很多健身者都存在這樣一個疑惑，在進入增肌期之後應該怎麼訓練才能夠有效果。在訓練中，可能因為一個小細節...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
健身圈中有這麼一種食物，一勺滿足你訓練所需的營養
在健身房中存在著這麼一個食物，你只要攝入一勺的量，就能滿足自己一次訓練所需要的營養。沒錯，健身大神們...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
如何在訓練水平中提高自己的臥推能力，你有這種困擾嗎？
首先我們就必須要保證臥推動作的安全和准確性，然後在能夠運動的范圍內，找到適合自己的位置，來保持整個動...
腹肌养成教学 - 2023-05-29
減肥中有這幾個大誤區，看一看你有沒有中呢？
在我們進行減肥這個過程中，總是會告訴自己要多鍛鍊，多堅持，同時要少吃食物，其實這樣做是不完全對的。...
腹肌养成教学 - 2023-05-29