健身動起來不知道深蹲怎麼起身才好？不用怕，這些技巧來幫你
因为我们一旦不知道怎么起身，那么更严重可能会导致膝盖受伤，对于健身人群而言，受伤了就一定会拖延自己的...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(18)
沒有健身器械，徒手訓練動作也可以幫你練出翹臀
臀大肌的收缩功能可以使我们进行一个后踢腿的动作，这也是我们训练中一个基础动作。对于长期臀部缺乏锻炼的...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(23)
健身訓練遇到瓶頸期？那麼減載這個方法，你一定要學會！
大多数的人可能认为，恢复就是良好的饮食加上充足的睡眠，那么这么做的结果就是平台期，甚至是退步。这不仅...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(23)
還在糾結怎麼練馬甲線、A4腰？現在流行天鵝頸！
信息化的时代，越来越多的人在电脑桌面前一坐就是一天。颈椎问题近几年来成为现代人的通病，而且患者年龄越...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
腹部贅肉不可怕，學好這些動作，你也能輕松消滅小肚腩！
动作一：双腿跪在垫子上，双手撑在垫子上，上半身与地面平行悬空，左腿抬起，向后伸直，同时右手抬起向前伸...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(23)
練肩不謹慎？你可能是在拿身體健康開玩笑！
肩膀是我们最灵活的一个部位，也是我们很多训练的基础，不管是三角肌，还是肩膀的前后束肌肉都很重要，所以...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(25)
你真的能夠控制你的肌肉嗎？學會掌握而不是被迫訓練！
很多人可能认为它并没有什么用处，但是，真正良好的肌肉控制能力，有利于提高我们的锻炼效果，更好地展示身...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(22)
提高上身力量必做的3個練習！快來看看你錯過了沒！
上身力量之所以说它重要，是因为在很多的训练之中，以及很多的运动项目里面，我们都是要以其为主的来操作，...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(22)
專注自己背部寬度的肌肉訓練，你才能更快的練出倒三角
我们就要知道我们背上的什么肌肉可以让背肌更宽，什么肌肉锻炼了，可以让我们的背肌更厚。这样就能针对宽度...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(23)
以為自己練腹肌就能減肚子？怪不得你練不出馬甲線！
经过一段时间锻炼，腹肌就可以从圆滚滚的肥肉变成八块腹肌，或者一段期间不锻炼，腹肌就会变成肥肉。或者有...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(17)
自己的臂圍增長緩慢？那麼這些訓練問題你可能就有！
在街边上看到一个臂围很大的人，就会让人让人联想到他的身材一定很好，他一定经常去健身房。而很多人即使去...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(24)
還在為失眠而苦惱嗎？做好3點讓你睡眠質量倍增
对于一些人来说一觉睡到大天亮是多么幸福的事，同样也不是所有人都可以一睡十几个小时都不带动的，都说能吃...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(14)
健身大師為什麼喜歡練腿？因為其他部位都練好了？NO！
不要被表象所迷惑了，因为腿部肌肉实在是太重要了，而且练腿的好处实在是太多了！从目前来看，练好腿能够促...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
想減脂但是不想掉肌肉？那你得先了解一下碳循環
有几天使劲吃碳水，蛋白质和脂肪保持不变，碳循环和训练日密切相关，休息日碳水摄入较少，在训练日按照训练...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
經常頸椎痛，腰疼？3個動作讓你告別辦公室職業病！
预防：平时工作或者看手机的时间到30分钟左右就应该站起来活动一下，首先是站起来让全身的血液流通顺畅，...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
練腿不能做深蹲？這些訓練動作同樣是很好的選擇
很长一段时间一来，一说起练腿人们就想起了深蹲。深蹲确实是一个可以增强我们下肢力量的一个好动作，并且它...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
怎麼優化自己的深蹲姿態？你需要知道這些才行
今天我会教大家怎么优化我们的深蹲姿态，如果你很壮力量很大并且伸髋也做得很好，然后呢股四头肌很棒。你卡...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
腿部訓練就該這麼進行！讓你在訓練全程都泵感十足
腿部肌肉在全身骨骼肌中，占据了一半以上的总量。但是练腿是一件很痛苦的事情，很多人都因为恐惧而长期拒绝...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(21)
找不到肌肉的發力感覺？那就試試單側的訓練動作
当做这个动作时，例如俯身划船，我们的身体是处于一个特别固定的状态，我们的目标肌很难被拉长，同样也很难...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(21)
腿部訓練小技巧，如果你掌握了，練腿就會更加的有效果
今天给大家带来一些腿部训练的小技巧，带大家更好的去进行自己的腿部训练，从而让自己在练腿的过程中达到一...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(20)
如果這些知識點你都不知道，那就別再做硬拉了
健身房中，最常用的健身动作卧推、深蹲和硬拉。这三个动作都是属于复合性的健身动作，就是在使用这些动作的...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(23)
健身房練的都死肌肉？街頭健身練的才是活肌肉？
很多新进入健身圈的人，都会有一种误解，就是关于肌肉的死肌肉活肌肉的争论。在他们眼里，从健身房里出来的...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(21)
不去健身房，想靠練街頭健身增肌？不要再舍近求遠了
对于从来没有锻炼过的人来说，街健所做的各种动作对于他们来说太遥远了，大部分人都是一边在单杠和双杠上增...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(19)
新手如何跑步？知道這幾點，不成跑步達人，算我輸！
确实，如果你真的没有爱上跑步，你就无法感受到生命在于运动这句话的真切内涵！只有就当你走上跑步的道路，...
韭菜独醉 - 2022-08-14阅读(7)