不想運動怎麼減肥?教你3個飲食方法,讓你在不知不覺中瘦下來
常見的就有跑步、跳繩、騎單車等有氧運動,每次至少都要持續20分鍾以上才有效果,這對於一些胖子來說異常...
悠米爱健身 - 2023-03-31
常見的就有跑步、跳繩、騎單車等有氧運動,每次至少都要持續20分鍾以上才有效果,這對於一些胖子來說異常...
悠米爱健身 - 2023-03-31
現在你隨便打開一個短視頻,沒多久就能看到一位練瑜伽的女子,各種高難度的動作,加上纖細的身材,這已經成...
悠米爱健身 - 2023-03-31
今天我關注到了一條「頭條熱榜」新聞:一位13歲的女生,在住宿期間,被某位學姐體罰「做了150個深蹲」...
悠米爱健身 - 2023-03-31
硬拉屬於復合型訓練動作,它需要手臂、腿部、背部以及腰腹部協同發力,拉起的重量越大,動作越標准,不但可...
悠米爱健身 - 2023-03-31
引體向上,它屬於徒手力量動作,不但可以練厚背部肌肉,還能提升手臂、肩部以及核心肌群力量。引體向上的難...
悠米爱健身 - 2023-03-31
股四頭肌位於大腿前側,它是人體最大的肌肉部位,主要負責身體站立和直立行走。經常訓練股四頭肌,可以提升...
悠米爱健身 - 2023-03-31
讓三角肌變得更厚,需要使用器械做針對的訓練。下面總結了練肩最好的6個動作:動作1:槓鈴推舉。槓鈴中間...
悠米爱健身 - 2023-03-31
健身初學者沒有任何訓練基礎,同時又存在力量薄弱和體能不足的現象,許多高負荷動作無法獨立完成。此時選擇...
悠米爱健身 - 2023-03-31
胸肌位於身體前側,呈現扇形向兩側延伸,根據肌肉纖維走向劃分為「上部、中部和下部」三個部位。在日常訓練...
悠米爱健身 - 2023-03-31
由於瘦人屬於外胚型易瘦體質,還存在消化吸收率低的問題,在力量訓練後,身體無法吸收更多的營養,因此就很...
悠米爱健身 - 2023-03-31
為了減少跑步受傷的風險,在訓練之前,需要進行一些熱身准備活動,如此便可以預先激活全身肌肉,同時還能活...
悠米爱健身 - 2023-03-31
經常訓練伏地挺身,可以練厚胸肌,增強上肢肌肉力量,還能提升肌肉耐力和爆發力。新人在做伏地挺身時,容易...
悠米爱健身 - 2023-03-31
記得剛剛走入健身房時,面對一堆健身器械,也沒有準備,直接就開始訓練了。如今在健身房仍然有不少人隨意訓...
悠米爱健身 - 2023-03-31
大腿後側肌肉,專業名稱為「膕繩肌」,與大腿前側的股四頭肌互為拮抗肌,它有伸髖、屈膝的功能,與臀部肌肉...
悠米爱健身 - 2023-03-31
上個月的一場意外,讓我休息了整整20天,這段時間就是吃喝躺平,飯量還變大了。昨天重新走進健身房,開始...
悠米爱健身 - 2023-03-31
伏地挺身已經成為大眾健身的基礎動作,從學生、中年人、老年人,各個年齡段都有。它可以快速提升上肢肌肉力...
悠米爱健身 - 2023-03-31
臥推是槓鈴三大項的基礎動作之一,它屬於復合動作,可以練厚胸肌,同時還能強化手臂和肩部力量。臥推動作的...
悠米爱健身 - 2023-03-31
在戶外鍛鍊,單槓是很常見的健身器材,它有一定的高度,可以完成各種動作,能夠練到背部、手臂、肩部以及腹...
悠米爱健身 - 2023-03-31
腹肌占據較大的面積,它位於胸肌下方,屬於小肌肉群,需要經常反復的訓練才有效果。那麼怎麼練腹肌最快最有...
悠米爱健身 - 2023-03-31
胸肌是男人的門臉,從鎖骨端開始向下延伸,底部與腹直肌銜接,外側與肩部前側以及背闊肌銜接。同時它又與背...
悠米爱健身 - 2023-03-31
背闊肌分布於中間兩側位置,中間被脊柱隔開,上端與肩胛骨部位的肌肉銜接,下端與豎脊肌銜接。背闊肌屬於中...
悠米爱健身 - 2023-03-31
如果臀部兩側凹陷,臀部外側的線條美感會缺失,在做下肢訓練時,還容易引起膝蓋外側韌帶損傷。下面推薦1套...
悠米爱健身 - 2023-03-31
需要多做一些臂屈伸的動作,增加力竭和泵感刺激效果,才能練厚整個肱三頭肌。下面推薦一套肱三頭肌的最佳鍛...
悠米爱健身 - 2023-03-31
經常訓練伏地挺身,可以讓手臂力量更強,完成的數量越多,肌肉耐力和爆發力越強。同時伏地挺身也能刺激胸肌...
悠米爱健身 - 2023-03-31