健身動起來為什麼很多開始力量訓練的人，放棄了有氧運動，力量訓練很好嗎？
力量训练与有氧运动，是我们在身材管理过程中所面临的一个选择，虽然说对于减脂与塑形而言，两者各有优势，...
十月知行 - 2024-12-03
減脂，養成易瘦的行為習慣，才會真正瘦下來
减脂，对于每一个想要变瘦的人而言，都是一个挑战，无论是出于健康考虑，还是追求更完美的身材，减脂都是一...
十月知行 - 2024-12-03
你的代謝會影響到減脂的效果，如何提升代謝，讓減脂更高效
当我们为了身材而付出努力之时，如何变瘦可能是我们首先想到的事情，所以如何有效减脂就会成为我们非常关注...
十月知行 - 2024-12-03
女性更年期，如何避免發福變胖，保持纖細身材與緊致腰圍？
随着女性更年期的到来，身体的内分泌系统会经历一系列的变化，从外形来看，就会面临着发福变胖的问题，并且...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼要重視腿部訓練？改善人老先老腿，修飾身材、提升能力
随着年龄的增长，身体各部位的功能逐渐出现衰退的迹象，其中尤以腿部衰老最为显著。俗话说：“人老先老腿。...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼力量訓練能延緩衰老，對抗衰老，如何開啟力量訓練之旅？
在追求健康与美丽的路上，我们经常会寻求各种方法来延缓衰老的速度，比如护肤就是最常见的手段，但是，对抗...
十月知行 - 2024-12-03
哪些跡象表示運動過度了，運動過度有什麼危害，如何避免與緩解？
随着人们对身材和健康的关注，运动成为了许多人生活中不可或缺的一部分，特别是为了追求身材的年轻人群更是...
十月知行 - 2024-12-03
就算不練腿，也應該練練深蹲，那麼，如何深蹲不傷膝蓋？
深蹲，一个并不陌生又经常被质疑的一个动作，之所以被质疑是因为很多朋友都会说深蹲伤膝盖，其实，深蹲之所...
十月知行 - 2024-12-03
50歲後容易發福？保持身材請重視力量訓練，可以從核心訓練開始
在身材管理的过程中，我们（特别是女性）会慢慢地发现，随着年龄的增长，保持身材就会变得越来越困难，到了...
十月知行 - 2024-12-03
步入中年，如何保持腹部平坦，腰圍緊致？
随着岁月的流逝，当我们步入中年时就会面临着代谢减缓、肌肉流失加快等诸多挑战，其中最为明显的莫过于腹部...
十月知行 - 2024-12-03
女性減脂，要多做力量訓練，幫你對抗衰老，保持年輕身材
在追求健康与身材的过程中，如何变瘦可能会是多数朋友的首选目标，从方法上来看，无非就是饮食与运动，但是...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，為了留住肌肉，為何要重視碳水化合物的攝入
当我们为了保持身材而计划自己之时，就会关注三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入问题，其中，...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼年齡越大，肌肉流失越快？為了留住肌肉，請重視力量訓練
说起肌肉流失的原因，年龄绝对是其中之一，随着年龄的增长，除了身体的各项机能会慢慢下降以外，我们的肌肉...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲有什麼好處？如何正確完成，如何練臀、如何練腿？
作为一个下肢训练的经典动作，也有很多朋友会把这个动作与深蹲相比较，从而有了十个深蹲不如一个箭步蹲的说...
十月知行 - 2024-12-03
健身為什麼要練背？如何訓練，應注意什麼？
当我们为了身材而健身之时，就会知道，背部训练往往是一个至关重要的环节。在训练过程中又应该注意些什么呢...
十月知行 - 2024-12-03
40歲開始健身當然有用，特別是女性，要抓住這個機會
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，新陈代谢减缓，身体容易堆积脂肪，肌肉力量减弱，骨密度降低等问...
十月知行 - 2024-12-03
代謝下降是中年發福的重要原因，如何提高代謝水平，保持纖細身材
中年发福也算是一个比较常见的现象，这其中不仅包括那些比较容易胖的朋友，还包括一些在年轻之时怎么吃也不...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，到底要不要吃主食？
在减肥过程中，控制饮食几乎是一定要做的事情，因为这是热量缺口形成的前提，而热量缺口的存在则是减脂的前...
十月知行 - 2024-12-03
健身真的能延緩衰老嗎？
健身能延缓衰老吗？
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，如何留住肌肉，並減掉更多的脂肪？
在减脂的过程中，多数人都会面临一个问题，就是如何在减少脂肪的同时尽可能地留住肌肉?毕竟，肌肉的流失不...
十月知行 - 2024-12-03
男士到中年，如何用自然的方式提升睪酮水平，保持年輕活力
随着年龄的增长，身体的各项机能都会在达到一个顶峰之后开始下降，对于男士而言，不用到中年，大概从30岁...
十月知行 - 2024-12-03
減肥為什麼困難，因為身體會對抗你的努力，阻止你變瘦
减肥，是一件看似简单却充满挑战的事情，当我们为了减肥去努力之时，往往会发现，并不是努力了就能取得理想...
十月知行 - 2024-12-03
飢餓感會讓減脂失敗，戰勝飢餓感，不能全憑意志力！
饥饿感，这个看似非常正常且微不足道的感觉，却常常成为减脂路上的绊脚石。许多人在减脂过程中，都会遭遇到...
十月知行 - 2024-12-03
50歲後開始健身，合適嗎？需要注意些什麼，能獲得什麼樣的好處？
随着年龄的增长，当我们步入四五十岁之时，我们的生活方向就会慢慢地发生改变，不过，此时我们的要求会相对...
十月知行 - 2024-12-03