健身動起來運動健身什麼年齡都不晚，50歲開始健身要注意什麼，如何開始？
在身材管理的过程中，我们会发现，随着年龄的增长，发福变胖的风险就会增加，同时身材走样的情况也会越来越...
十月知行 - 2024-12-03
減肥時，身體是如何阻止你變瘦的？變瘦就要戰勝身體的對抗
在管理身材的过程中，如何变瘦就会成为很多朋友身材管理的第一步，为了变瘦，我们会控制饮食，会坚持运动，...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，如何保持腰圍纖細、腹部平坦？幾個建議避免腹部肥胖
到了中年以后，我们会发现，随着年龄的增长，我们的体重也在慢慢增长，并且在体重增加的同时还特别容易长肚...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼力量訓練可對抗衰老？為了刺激肌肉生長，如何進行力量訓練
随着岁月的流逝，身体机能的各项机能在达到一个顶峰之后就会开始衰退，这是不可抗的规律，与此同时，对于每...
十月知行 - 2024-12-03
內髒脂肪危害大但不難減掉，從5個方面入手，減掉內髒脂肪！
在身材管理方面，不管胖与瘦，我们都会比较关注自己腹部的形态，都想着如何才能减掉自己的大肚子，从而拥有...
十月知行 - 2024-12-03
睪酮對健康有什麼意義？如何提升睪酮水平，保持年輕狀態
人到中年，身体就会逐渐地步入一个新的阶段，对于男士朋友而言，随着年龄的增长，就会面临着睾酮水平会下降...
十月知行 - 2024-12-03
減肥為什麼不掉體重？6個潛在因素可能在影響著你的努力！
从表面看，减肥就是简单的吃与动之间的关系，从热量的角度来看，就是热量的摄入＜消耗。但是，事实上减肥并...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間如何控制飲食，三個條件，少一個都瘦不下來！
可以说，在减脂过程中，对饮食的控制直接决定着减脂的成败，因为减脂需要的是热量摄入＜消耗，而控制饮食则...
十月知行 - 2024-12-03
碳水化合物，蛋白質和脂肪，哪一個才是讓你變胖的無凶？
在减脂的路上，控制饮食几乎会成为我们一定要做的事，因为控制饮食是控制日常总体热量摄入的唯一手段，也只...
十月知行 - 2024-12-03
減脂過程中，為什麼效果越來越差，變瘦越來越難？
走在减肥的路上，很多人都会遭遇一个令人沮丧的阶段：即便努力控制饮食、增加运动量，效果却似乎越来越差，...
十月知行 - 2024-12-03
如何估算日常能量所需，實現500大卡的熱量缺口，從而月瘦4斤？
在身材管理的过程中，我们会知道，我们的日常饮食会为我们提供热量，而热量摄入与消耗之间的关系则是决定我...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，減個肥怎麼就這麼難？
在年轻之时，我们可以比较轻松地减掉几斤甚至十几斤体重，但是，到了中年以后，同样的方法就不再有效了，想...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，肌肉流失的風險會增加，如何留住肌肉並減掉脂肪
走在减脂的路上，如果我们的目的明确（减脂，而不是减重），就会面临着一个挑战，就是如何在减掉脂肪的同时...
十月知行 - 2024-12-03
提升代謝的八個方法，讓減脂變得更容易！
在追求健康与体态平衡的过程中，提升代谢水平成为了许多人关注的焦点。代谢，简而言之，就是身体将食物转化...
十月知行 - 2024-12-03
要手臂線條好看，為什麼要練肩，如何練？
在身材管理的过程中，我们都会有几个比较在意的部位，比如腰腹部，臀腿部，等，当然，还有一个部位就是手臂...
十月知行 - 2024-12-03
臀腿本一家，想要臀好看不練腿怎麼行，如何訓練來塑造完美臀腿比
随着审美观的改变，我们对身材的要求不再是简单粗暴的瘦就可以，而是对身材曲线或者说是线条有了一定的要求...
十月知行 - 2024-12-03
正確健身防衰老，如何避免錯誤正確深蹲，讓下肢變強壯？
在身材与健康管理的过程中，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，从而降低或...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉流失的原因是什麼？人到中年如何留住肌肉，保持身材與健康
随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地...
十月知行 - 2024-12-03
減掉腹部脂肪，飲食與運動如何選，又要注意哪些事情？
在追求好身材的同时，如何减掉腹部脂肪则是很多人的目标，因为不管胖与瘦，腹部脂肪多、肚子大都会影响到身...
十月知行 - 2024-12-03
在嘗試力量訓練之後，有氧運動就被拋棄了，你是這樣的嗎？
在减脂过程中，如何运动总是会被拿来讨论，虽然说对于减脂而言，运动并非必要条件，但是，与不运动相比，有...
十月知行 - 2024-12-03
代謝下降是中年發福的主因，如何提升代謝，保持纖細身材？
对于多数人来讲，都会对自己的身材有着一定的要求，虽然不会强求太好但也要差不多，而一般情况下，这个差不...
十月知行 - 2024-12-03
不是運動越多瘦得越快，過量運動反而不利於減脂
在减脂过程中，运动作为一项重要的辅助手段，虽然不能起到决定性的作用，却有着重要的意义，比如：保持代谢...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉是如何生長的？如何留住肌肉？做好這幾點，讓你的肌肉更強壯
在管理身材的过程中，不管是想要增肌或者是减脂，还是为了健康，保持一定的肌肉量都是非常重要的事情。因为...
十月知行 - 2024-12-03
拚命運動就能瘦？不，運動不能減肥！
说起减肥之时，总是有很多朋友说自己没有时间去运动；也会有朋友来问，为什么自己很积极地运动却瘦不下来。...
十月知行 - 2024-12-03