健身動起來5個方法縮小胃容量，讓你不知不覺瘦下來！
我们的胃是有弹性的，一些不良的吃饭习惯，对于肠胃的负担是很大的。如果你总是狼吞虎咽，吃得太撑，暴饮暴...
增肌减脂 - 2025-04-03
50歲中年阿姨從138斤到105斤：總結4個掉秤行為
中年女生更容易出现发胖问题，她们无时无刻不在烦恼怎么瘦下来，而一些极端、不科学的减肥方式不但伤害了健...
增肌减脂 - 2025-04-03
健身，請禁這幾個行為
健身想要有效果，光练不够，还得会避坑！ 这5个行为一定要 禁！禁！禁！ 否则轻则没效果，重则受伤！
增肌减脂 - 2025-04-03
一天進行跑步，一天進行跳繩，堅持3個月有什麼變化？
跑步跟跳绳都是常见的有氧运动，那么，如果你 「一天进行跑步（5-6公里）、一天进行跳绳（累计15分钟...
增肌减脂 - 2025-04-03
幾個減肥冷知識，看懂了，體重會咔咔下降！
几个减肥冷知识，看懂了，让体重会咔咔下降！冷知识1、减重10斤不等于减脂10斤很多人以为体重掉了就是...
增肌减脂 - 2025-04-03
抗衰老，多吃這些食物，讓你越來越「年輕」!
想要抗衰老，要戒掉这些垃圾食品：1、加工甜食（蛋糕、奶茶、糖果）→ 糖化终产物（AGEs）破坏胶原蛋...
增肌减脂 - 2025-04-03
代謝提升了，人就瘦了！7個方法加強代謝，燃燒更多脂肪
代谢提升了，人就瘦了！7个方法加强代谢，让你一天燃烧更多脂肪：1. 16+8轻断食16+8轻断食模式...
增肌减脂 - 2025-04-03
30歲後，保持身材的 7 個方法
30岁后，新陈代谢逐渐放缓，肌肉量开始流失，激素水平变化（如雌激素、睾酮下降），加上工作压力和家庭责...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肚腩最有效的 6 個方法，2個月恢復平坦小腹！
肚腩太大可能是内脏脂肪超标了，过量脂肪不但会让身材走形，还会扰乱激素分泌，诱发多种亚健康疾病。怎么才...
增肌减脂 - 2025-04-03
國家督促你減肥了！一份科學減肥方案（飲食+運動），請查收！
国家也来督促你减肥了！国家卫健委提出了未来3年，是体重管理年，把降低全民体重水平作为了重点目标。这些...
增肌减脂 - 2025-04-03
6個燃脂小秘訣，讓你的減肥效率翻倍
怎么才能提升燃脂效率，让你科学、快速的瘦下来？掌握这些科学的燃脂技巧，能让你的减肥效果事半功倍！秘诀...
增肌减脂 - 2025-04-03
減掉10斤體重，需要多久？附：一份科學減肥教程（飲食+運動）
减掉10斤体重，需要多久？按照科学的减肥速度，一周掉秤速度在2斤以内，大概耗时5周可以减掉10斤。一...
增肌减脂 - 2025-04-03
一小時快走 VS 5公里慢跑，二者誰更優秀？
快走跟慢跑，都是我们比较熟悉的运动模式，不同的运动适合的人群跟锻炼效果也是不同的。那么，一小时快走 ...
增肌减脂 - 2025-04-03
35歲後，不想老得快，一定要養成這6個好習慣
随着年龄增长，身体的代谢水平变慢、胶原蛋白流失加速，衰老也会愈发明显。一个人过了35岁，抗衰老的秘诀...
增肌减脂 - 2025-04-03
2025，讓你「保持精力充沛」的7件事
2025，让你“保持精力充沛”的7件事：1、吃一份优质早餐起床后，身体的代谢水平比较低下，这个时候享...
增肌减脂 - 2025-04-03
半年瘦了38斤才發現，5個巨好用的掉秤小技巧
半年瘦了38斤才发现，5个巨好用的掉秤小技巧：小技巧1、主食减半摄入主食吃得了，减肥速度会更快。日常...
增肌减脂 - 2025-04-03
體重從138斤到115斤，悄悄減重23斤，只需做到這5件事
减肥3个月时间，我的体重从138斤到115斤，悄悄减重23斤，惊艳了所有人。我是怎么做到的？没有节食...
增肌减脂 - 2025-04-03
不節食也能瘦下來，9個微習慣改變易胖體質
减肥不用一味地饿肚子，养成这些微习惯，可以提升代谢，改变易胖体质，收获一副好身材。1、每天多走300...
增肌减脂 - 2025-04-03
5個簡單小習慣，降低內髒脂肪，讓小腹變平坦！
腹部这个部位，是脂肪的聚集地。一旦身材发胖，腰围就会率先突出。平时久坐不动，喜欢吃高糖分、高脂肪加工...
增肌减脂 - 2025-04-03
怎麼運動燃脂效率最高？牢記 2 個關鍵詞：運動時長、燃脂心率
为什么国家卫健委也在督促你减肥？这是因为腰围过大，体重超标的人，会跟多种疾病挂钩，比如高血压、糖尿病...
增肌减脂 - 2025-04-03
發現一個超掉秤的方法：每天吃夠一斤蔬菜
无意中发现一个超掉秤的方法，那就是每天吃够一斤蔬菜。如今的人总是肉类食物、主食吃得比较多，蔬菜摄入比...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，多吃這 6 種鹼性食物，快速掉秤10斤
现代人的饮食，大都比较精制跟高油高糖（肉类/精制碳水/加工甜食），容易导致酸性体质，引发炎症和脂肪堆...
增肌减脂 - 2025-04-03
減肥，堅持這 5 件燃脂小事，第二天肚子直接扁下去
减肥，坚持这 5 件燃脂小事，第二天肚子直接扁下去：小事1、主食减半摄入减肥的人要控制主食摄入量，但...
增肌减脂 - 2025-04-03
讓身體保持健康 9 個好習慣
想要长期保持健康、远离疾病，只需要延长这9个好习惯，这是经过科学验证的，坚持做到80%，你的身体状态...
增肌减脂 - 2025-04-03