健身動起來
3 個最容易發胖時間段，一旦熬過去，你就會瘦下來！
一天中有3个容易发胖的时间段，很多人没有管住嘴，选择了一些热量高、不健康的食物，导致了热量的堆积。哪...
增肌减脂 - 2025-03-20
手臂訓練五大經典動作：打造男人的麒麟臂，告別細胳膊！
男人都希望告别细胳膊，练出粗壮的麒麟臂。当男人的手臂粗到可以撑破袖口，就能给女生足够的安全感，还能提...
增肌减脂 - 2025-03-20
5個動作全方位鍛鍊臀肌，改善臀型，打造女神的翹臀身材
随着年纪的增长，你是否发现臀部开始变得扁平、下垂呢？这是因为长时间久坐，平时缺乏锻炼，肌肉逐渐流失，...
增肌减脂 - 2025-03-20
晚上做到這 4 件小事，第二天肚子直接扁下去
减肥的人，应该把握好晚上的黄金时间段。晚上是身体修复和代谢的关键时段，养成一些简单的小习惯，让你在睡...
增肌减脂 - 2025-03-20
內髒脂肪是如何超標的？7個方法降低內髒脂肪，腰圍降得越快！
内脏脂肪是指腹腔内器官周围（如肝脏、胰腺、肠道等）的脂肪，这种脂肪堆积一旦超标，会比皮下脂肪更危险，...
增肌减脂 - 2025-03-20
才發現：原來減肚子這麼簡單，無跳躍不傷膝蓋，在家就能瘦肚子
俗话说：腰围越大，寿命越短！如今的人，享受各种美食却缺乏锻炼，导致热量过剩，腰围也越来越大，出现各种...
增肌减脂 - 2025-03-20
公認降低體脂率的幾個方法，3個月讓身材暴瘦一圈！
你知道吗？我国的超重跟肥胖人群已经超过了50%，并且在逐年上升。而肥胖的主要原因是体内脂肪含量超标，...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個被低估的動作——開合跳，每天1000個會收獲什麼好處
开合跳是一个被低估的自重训练，在家就能开启锻炼，适合平时缺乏运动的人进行锻炼。初学者可能刚开始只能坚...
增肌减脂 - 2025-03-20
為什麼相比於慢跑，更推薦你跳繩？
慢跑是很多人喜欢的有氧运动，但是，小编建议你尝试跳绳训练。为什么相比于慢跑，更推荐你跳绳？
增肌减脂 - 2025-03-20
每天少攝入500大卡，多久減掉一斤脂肪？
每天少摄入500大卡，多久可以减掉一斤脂肪？从理论上计算，身体遵循能量守恒定律，减肥的本质是控制每天...
增肌减脂 - 2025-03-20
一個晚上掉秤 3 斤的小秘訣，簡單、高效
有没有什么方法，可以一个晚上掉秤3-4斤呢？答案是有的，不过，一个晚上减掉3-4斤，本质上减掉的不仅...
增肌减脂 - 2025-03-20
練肌肉，請避開這幾個誤區
误区1：脏增肌饮食（Dirty Bulking）健身期间，想要提升肌肉维度，就需要适当提升热量摄入，...
增肌减脂 - 2025-03-20
半年時間瘦了35斤，減肥就是不斷重復這6件事，巨掉秤
一位同事花了半年时间瘦了35斤，这让很多朋友同事感到不可思议。在现实生活中，很多人减肥选择了错误的方...
增肌减脂 - 2025-03-20
讓你越來越「健康長壽」的8個好習慣。（建議收藏）
1. 坚持清淡饮食远离重口味、过度加工的食物，避免摄入过度的糖分、脂肪跟盐分，清淡的口味可以减轻身体...
增肌减脂 - 2025-03-20
6個燃脂秘訣：3個不吃，3個堅持，讓你體重持續下降
减肥过来人分享：6个燃脂秘诀，包括“3个不吃”和“3个坚持”，帮助你体重持续下降，成功瘦下来不反弹！...
增肌减脂 - 2025-03-20
早起多吃 7 種鹼性食物，讓體重咔咔下降！
对于减肥的人来说，早餐是一天中最重要的一餐，选择低热量、高营养的碱性食物，不仅能帮助控制体重，还能提...
增肌减脂 - 2025-03-20
超有效！一個減肚子最快的方法，比做100次卷腹更有效！
如果你想快速减掉肚子上的脂肪，单纯做卷腹并不是最有效的方法。卷腹属于局部性的无氧运动，是锻炼腹肌的动...
增肌减脂 - 2025-03-20
4 個表現，表明肌肉正在生長
撸铁训练是为了提升肌肉维度，打造出色的肌肉身材。而肌肉生长是一个渐进的过程，身体会伴随着多个变化。那...
增肌减脂 - 2025-03-20
最佳抗衰老運動，不是跑步！多做這種訓練，壽命延長5-7年
球拍类运动（如网球、羽毛球、乒乓球等），是抗衰老运动选择。相比于跑步训练，定期进行球拍类可以让你的寿...
增肌减脂 - 2025-03-20
更換一下主食，堅持8周時間，全身炎症都下降了
什么是炎症因子？炎症因子是免疫系统释放的信号分子，在身体应对感染、损伤或疾病时发挥重要作用。然而，当...
增肌减脂 - 2025-03-20
成為瘦子的 6 個好習慣，你能做到幾個？
减肥的人，学会瘦子的一些好习惯，可以更好的控制热量摄入，提升身体代谢水平，帮助你逐渐养成“易瘦体质”...
增肌减脂 - 2025-03-20
男人容易「斷崖式衰老」的2個年齡段，熬過就能長壽！
男人在一生中会有2个年龄段，容易出现断崖式衰老现象，如果你能够熬过去，意味着更易长寿。那么，男人哪2...
增肌减脂 - 2025-03-20
長期進行擼鐵訓練的人，會有什麼好處？5個變化會找上你
很多人健身的时候会重视有氧运动，却忽略了力量训练。长期进行撸铁训练（力量训练）的人，会收获什么好处？...
增肌减脂 - 2025-03-20
100天時間，體重從135斤到102斤：總結4個被低估的減肥行為
坚持100天时间，我的体重从135斤到102斤，身材暴瘦了一圈，最后发现减肥并不是简单、粗暴的饿肚子...
增肌减脂 - 2025-03-20