健身動起來關於減肚子和練腹肌的7個為什麼！
在减脂与塑形的过程中，腹部训练总是很受欢迎，从目标上来看，有些朋友是为了让腹部的线条更好看，有些朋友...
十月知行 - 2024-12-03
運動雖好但過猶不及，哪些信號說明你運動過度了？
当我们有了一定的健康意识之后，当我们对自己的身材有了更高的要求之时，运动就会以成为我们的日常目标，因...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉是抗衰良藥，40幾歲要多做力量訓練
随着年龄的增长，我们都会不可避免地面临着衰老和与衰老相关的各种问题，与此同时，我们也在为对抗衰老而努...
十月知行 - 2024-12-03
中老年朋友要重視力量訓練，鍛鍊肌肉、改善人老先老腿、維持健康
当我们提到力量训练之时，就会认为这是年轻人喜欢做的事情，他们或者是想要肌肉更发达，或者是想要身材更好...
十月知行 - 2024-12-03
三個建議減掉腹部脂肪，擁有平坦的腹部和健康的身體
在身材管理的过程中，我们会更加在意自己腹部的形态，特别是在腹部脂肪较多的情况下，减掉腹部脂肪可能就会...
十月知行 - 2024-12-03
減肥時，身體是如何阻止你變瘦的？為了變瘦如何戰勝身體的對抗？
在减肥过程中，我们会发现，在开始减肥之时，体重下降的速度相对较快，就算是不太合理的方法也会取得不错的...
十月知行 - 2024-12-03
代謝慢會阻礙你變瘦嗎，真相是什麼？提升代謝的最佳方法是什麼？
在减肥减脂过程中，当效果没有达到自己的预期，或者是瘦下来的速度没有他人快之时，我们就会倾向于在代谢上...
十月知行 - 2024-12-03
為了肌肉的生長，應如何攝入蛋白質和碳水化合物，又如何訓練？
在健身塑形或者是增肌的过程中，如何促进肌肉的生长都是我们所要关注的话题，而合理的饮食与科学高效率的训...
十月知行 - 2024-12-03
力量訓練抗衰老，請重視背部訓練，挺拔身姿打造年輕體態
在追求健康与美的路上，如何对抗衰老总是会成为我们关注的话题，随着年龄的增长，我们身体各个方面就会慢慢...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，與其糾結易胖體質，不如養成易瘦的行為習慣
当我们走在减肥的路上之时，总是会希望自己瘦得快一些，但事实往往会令自己失望，变瘦的速度总是会比自己想...
十月知行 - 2024-12-03
女士過了40歲，請把力量訓練提上日程，保持身材還對抗衰老
对于女性来讲，年龄的增长会成为身材管理的重要阻碍因素，年龄上的阻碍大概从30岁左右就会开始，只不过这...
十月知行 - 2024-12-03
減脂≠減重，如何做到真正意義的減掉脂肪、不減肌肉？
在最初阶段，当我们想要变瘦之时，通常以体重的下降为目标，也就是减重或减肥，但是，在很多时候，随着体重...
十月知行 - 2024-12-03
晨起後空腹運動瘦得更快嗎？有條件，且不一定適合你
在减脂过程中，我们会更倾向于选择效率高的方式，哪怕辛苦一点也没有关系，那么，从方法上来看，无非就是饮...
十月知行 - 2024-12-03
深蹲時總是感覺站不穩是怎麼回事，如何解決？
不过，虽然我们对深蹲这个动作并不陌生，但是，想要标准地完成却不容易，特别是对于初学者而言更是如此，他...
十月知行 - 2024-12-03
大吃一頓長3斤就是胖了嗎？如果沒有，胖的是什麼，如何恢復？
在减肥的过程中，我们基本上都会从饮食出发去做，因为良好的饮食控制是热量缺口出现的前提，而热量缺口又是...
十月知行 - 2024-12-03
6個方法提升睪酮水平，改善低睪酮狀態，保持年輕與活力
说起睾酮，在日常当中并不会被经常提起，但是对于健身人群来讲却很受关注，因为保持较高的睾酮水平就意味着...
十月知行 - 2024-12-03
練臀為什麼那麼重要？如何高效練臀，塑造好看臀部形態？
在身材管理的过程中，力量训练的作用更突出一些，因为除了变瘦以外，还要通过塑形来改善身材不足之处，从而...
十月知行 - 2024-12-03
避免中年發福的關鍵因素：留住肌肉，保持高的代謝水平
随着年龄的增长，我们会发现，就算不减肥，保持身材也会变得困难。在年轻之时，即使胖个几斤都很容易减掉，...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，最重要的因素就是堅持，如果做不到不如不開始
在讨论减肥方法时，几乎每一位减肥人士都知道个大概，那就是饮食（少吃）+运动（多动），从方法上来看似乎...
十月知行 - 2024-12-03
女性到了更年期為何容易胖？幾個建議，維持身材纖細與緊致
在身材管理的过程中，我们会发现，年轻时维持体重的稳定似乎并不是很困难，即使会因为某一个阶段的放纵而胖...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉流失並非不可控，人到中年如何留住肌肉，保持健康與活力？
但是，随着年龄的增长，在没有干预的情况下，我们的肌肉量就要在达到一个顶峰之后开始流失，特别是到了中年...
十月知行 - 2024-12-03
如何抓住新手福利期，讓你在減脂的同時又增肌？
在身材管理的过程中，如何瘦下来可能是多数朋友想要做的第一件事，此时，我们会以减肥或者是减重为目标，但...
十月知行 - 2024-12-03
皮質醇，是如何影響體重的？為了高效減脂應如何調節
在减脂过程中，我们都知道要从饮食与运动入手去做，其目的是就是让热量摄入＜消耗，而热量缺口的存在与否同...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲比深蹲好在哪裡？練腿，或是練臀？需要注意什麼？
我们知道，在健身过程中，下肢训练总是会被强调，因为它的重要性不言而喻，不仅可以增强下肢力量，又可以降...
十月知行 - 2024-12-03