健身動起來力量訓練抗衰老，請重視背部訓練，挺拔身姿打造年輕體態
在追求健康与美的路上，如何对抗衰老总是会成为我们关注的话题，随着年龄的增长，我们身体各个方面就会慢慢...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，與其糾結易胖體質，不如養成易瘦的行為習慣
当我们走在减肥的路上之时，总是会希望自己瘦得快一些，但事实往往会令自己失望，变瘦的速度总是会比自己想...
十月知行 - 2024-12-03
女士過了40歲，請把力量訓練提上日程，保持身材還對抗衰老
对于女性来讲，年龄的增长会成为身材管理的重要阻碍因素，年龄上的阻碍大概从30岁左右就会开始，只不过这...
十月知行 - 2024-12-03
減脂≠減重，如何做到真正意義的減掉脂肪、不減肌肉？
在最初阶段，当我们想要变瘦之时，通常以体重的下降为目标，也就是减重或减肥，但是，在很多时候，随着体重...
十月知行 - 2024-12-03
晨起後空腹運動瘦得更快嗎？有條件，且不一定適合你
在减脂过程中，我们会更倾向于选择效率高的方式，哪怕辛苦一点也没有关系，那么，从方法上来看，无非就是饮...
十月知行 - 2024-12-03
深蹲時總是感覺站不穩是怎麼回事，如何解決？
不过，虽然我们对深蹲这个动作并不陌生，但是，想要标准地完成却不容易，特别是对于初学者而言更是如此，他...
十月知行 - 2024-12-03
大吃一頓長3斤就是胖了嗎？如果沒有，胖的是什麼，如何恢復？
在减肥的过程中，我们基本上都会从饮食出发去做，因为良好的饮食控制是热量缺口出现的前提，而热量缺口又是...
十月知行 - 2024-12-03
6個方法提升睪酮水平，改善低睪酮狀態，保持年輕與活力
说起睾酮，在日常当中并不会被经常提起，但是对于健身人群来讲却很受关注，因为保持较高的睾酮水平就意味着...
十月知行 - 2024-12-03
練臀為什麼那麼重要？如何高效練臀，塑造好看臀部形態？
在身材管理的过程中，力量训练的作用更突出一些，因为除了变瘦以外，还要通过塑形来改善身材不足之处，从而...
十月知行 - 2024-12-03
避免中年發福的關鍵因素：留住肌肉，保持高的代謝水平
随着年龄的增长，我们会发现，就算不减肥，保持身材也会变得困难。在年轻之时，即使胖个几斤都很容易减掉，...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，最重要的因素就是堅持，如果做不到不如不開始
在讨论减肥方法时，几乎每一位减肥人士都知道个大概，那就是饮食（少吃）+运动（多动），从方法上来看似乎...
十月知行 - 2024-12-03
女性到了更年期為何容易胖？幾個建議，維持身材纖細與緊致
在身材管理的过程中，我们会发现，年轻时维持体重的稳定似乎并不是很困难，即使会因为某一个阶段的放纵而胖...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉流失並非不可控，人到中年如何留住肌肉，保持健康與活力？
但是，随着年龄的增长，在没有干预的情况下，我们的肌肉量就要在达到一个顶峰之后开始流失，特别是到了中年...
十月知行 - 2024-12-03
如何抓住新手福利期，讓你在減脂的同時又增肌？
在身材管理的过程中，如何瘦下来可能是多数朋友想要做的第一件事，此时，我们会以减肥或者是减重为目标，但...
十月知行 - 2024-12-03
皮質醇，是如何影響體重的？為了高效減脂應如何調節
在减脂过程中，我们都知道要从饮食与运动入手去做，其目的是就是让热量摄入＜消耗，而热量缺口的存在与否同...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲比深蹲好在哪裡？練腿，或是練臀？需要注意什麼？
我们知道，在健身过程中，下肢训练总是会被强调，因为它的重要性不言而喻，不仅可以增强下肢力量，又可以降...
十月知行 - 2024-12-03
怎麼才能減掉腰腹贅肉，擁有緊致小蠻腰？
不得不说的是，对于身材管理这件事而言，许多人的行为都是因为对自己的腹部形态不满意而开始的，因为腹部的...
十月知行 - 2024-12-03
背部訓練不可忽視，對抗衰老、塑造體型，擁有年輕體態與身材
在健身塑形的过程中，背部训练往往是不可或缺却又被忽视的那一个环节，很多朋友热衷于腰腹部、臀腿部训练，...
十月知行 - 2024-12-03
晚餐吃什麼會直接影響第二天體重，那麼不吃晚餐能瘦嗎？
在减肥过程中，控制饮食几乎是每一位减肥者都要做的事情，在控制饮食的过程中，晚餐也是我们非常关注的一件...
十月知行 - 2024-12-03
減肥路上，哪幾個因素會讓少吃多動也瘦不下來？
在想要减肥或开始减肥之时，我们基本上都会从饮食与运动两个方面入手来做，这看起来并没有什么错，但是，却...
十月知行 - 2024-12-03
年過40歲，如何保持腰腹緊致平坦？請把核心訓練重視起來！
随着年龄的增长，我们会发现保持身材变得越来越困难，当我们年过40岁以后，不仅容易变胖，还容易胖肚子，...
十月知行 - 2024-12-03
為了留住肌肉，為什麼還要重視碳水化合物的攝入，如何攝入？
不管是为了健康还是为了身材，保持或者是增加自己的肌肉量都应该成为我们的目标之一，因为一定的肌肉量对于...
十月知行 - 2024-12-03
減脂時，力量訓練能解決哪些問題？
当我们走在减脂路上之时，就会发现，我们的行为会随着时间的推移和经验的积累而发生变化，在减脂初期，我们...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，做好四點抗衰老，從內而外擁有健康體態與年輕身材
随着年龄的增长，我们会越来越关注与衰老相关的问题，从简单地护肤开始，我们会不断地努力，特别是到了中年...
十月知行 - 2024-12-03