健身動起來晚餐的3個小改變，改善肥胖、擊退脂肪肝！
你知道吗，晚餐决定了你的体重跟健康。有的人晚餐总是过于丰盛，吃饭时间也比较晚，这样是很容易导致身材肥...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼健身人群那麼多，長期健身的人卻很少？
现代社会，健身是很多人追求的一件事，运动锻炼不但可以强身健体，促进身体新陈代谢，有效改善肥胖，塑造好...
增肌减脂 - 2024-10-13
每天跑步5公里，多久可以掉秤15斤？
跑步是一项常见的有氧运动，大部分人只需要穿上一双运动鞋就可以跑起来，门槛比较低。很多人都有这样的疑问...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼越來越多人愛上力量訓練，放棄了有氧運動？
健身训练可以大致分为力量训练跟有氧运动，以前很多人钟爱有氧运动，因为有氧运动的门槛比较低，燃脂效率比...
增肌减脂 - 2024-10-13
關於減脂的 3 個真相，讓你少走彎路，加速燃脂
减肥期间，想要高效的瘦下来，少走一些弯路，我们需要了解一些减肥的真相，而不是盲目节食、饿肚子来减肥，...
增肌减脂 - 2024-10-13
肌肉是如何生長的？做好三點，留住肌肉，讓身材線條更出色
肌肉是身体宝贵的组织，是力量的源泉，是决定身材好坏的关键。但是，30岁后的人，肌肉不练则退，身材就会...
增肌减脂 - 2024-10-13
5 種公認抗衰老的運動！
想要抵抗衰老，就要保持适量运动。所谓生命在于运动，并不是红颜易老，而是流汗太少。科学研究表明，坚持适...
增肌减脂 - 2024-10-13
如何把大肚子抹平？只需這5點，堅持5個動作
如今的人习惯了久坐不动，又喜欢各种油炸食物跟加工甜食，容易导致脂肪堆积，而腰腹作为脂肪最喜欢聚集的部...
增肌减脂 - 2024-10-13
男人過了30歲，為什麼要多練下半身？附 一組下肢訓練動圖
男人过了30岁，为什么要多练下半身？男人30 岁后，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，身体开始迈向衰老...
增肌减脂 - 2024-10-13
早起做到 4 件燃脂小事，讓體重咔咔下降
对于很多人来说，减肥是一件很难做到的事情。不少人为了减肥选择不吃早餐，晚上又因为饥肠辘辘，忍受不住而...
增肌减脂 - 2024-10-13
閉眼就能掉秤的10個小習慣
闭眼就能掉秤的10个小习惯，让你多瘦10斤：1、定时三餐，饭吃八分饱规律的三餐时间安排，不仅有助于身...
增肌减脂 - 2024-10-13
減肥，請堅持6個掉秤行為
减肥，请坚持6个掉秤行为：1、坚持多喝水，不喝饮料奶茶、加工果汁等饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，...
增肌减脂 - 2024-10-13
中年發福的4大跡象！4個方法提升代謝，遠離發福困難
人到中年，身体的新陈代谢逐渐变慢，发福似乎成为了一个常见的现象。中年发福的 4 大迹象，你占了几个？...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個自律行為，抵抗衰老速度
每个人都害怕衰老，但是，青春的逝去、身体的衰老是我们无法阻止的事情。不过，远离生活恶习，坚持一些自律...
增肌减脂 - 2024-10-13
8 件小事，堅持3個月，代謝上去了，體重咔咔掉
8 件小事，坚持3个月，代谢上去了，体重咔咔掉：1、少吃精细主食，适当吃点粗粮想要减肥，就要少吃那些...
增肌减脂 - 2024-10-13
瘦肚子最有效的方法: 不是跑步，只需這個動作15分鍾！
腰腹赘肉多，怎么才能减掉小肚子？很多人会选择跑步进行减肥，但是，跑步作为一种全身性的有氧运动，虽然可...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個辦法減脂不減肌，瘦下來後身材更迷人
减肥是为了减脂，而不是为了减脂或者减肌。过量的脂肪会让身材显得臃肿，而肌肉是身体宝贵的组织，也是打造...
增肌减脂 - 2024-10-13
6個動作，衡量你是不是猛男
一个年轻、强壮的男人，应该拥有强健的体格、充沛的体能，而30岁后是身体迈入衰老的一个年龄，这个时候身...
增肌减脂 - 2024-10-13
150-185cm男女標准體重表，可能你並不胖
你还在体重焦虑吗？一份最新男女标准体重表，可能你并不胖，不用减肥！我们可以看到，不同身高对应的标准体...
增肌减脂 - 2024-10-13
早起後愛做這5件事的人，不易發胖，更顯凍齡
为什么有的人在30岁后、40岁后身材都依然保持苗条，显得冻龄呢？大部分人的好身材都是源于自律，而不是...
增肌减脂 - 2024-10-13
脂肪最怕的運動—— HIIT訓練，每次20分鍾，讓你燃脂一整天
在众多的健身训练方式中，高强度间歇训练（HIIT）是让人又爱又恨的一项运动，而它带来的好处，远超你的...
增肌减脂 - 2024-10-13
代謝水平高的人，減肥更輕松！10個方法提高代謝
代谢水平决定了一个人的卡路里消耗，对一个人的胖瘦影响是非常大的。想象一下，两个人吃着同样分量的食物，...
增肌减脂 - 2024-10-13
為什麼推薦你「慢跑」？醫生：慢跑是這些病的天敵
很多人健身会选择从跑步开始，跑步的门槛比较低，只需要一双运动鞋就可以跑起来了。不过，跑步不应该追求速...
增肌减脂 - 2024-10-13
練肌肉，請立即停止這 5 個行為
健身的男人为了练肌肉，会付出大量的汗水和努力，但有时效果却不尽如人意，这很可能是因为一些错误的行为在...
增肌减脂 - 2024-10-13