健身動起來當身體發出變胖信號：中了2個就該減肥了！
你知道吗？近年来，中国人的超重跟肥胖几率已经超过了50%，而肥胖引发的健康问题数不胜数。而肥胖并不是...
增肌减脂 - 2024-11-27
7個自律行為，打造易瘦體質
拥有易瘦体质的人，身材不容易发胖，偶尔多吃一点美食身体也能及时代谢掉，这样的体质也是很多人追求的。而...
增肌减脂 - 2024-11-27
一天掉秤一斤的9個好習慣
9个能让你一天掉秤1斤的好习惯，看看你能做到几个？1、早起进行10分钟开合跳或者快走20分钟，可以促...
增肌减脂 - 2024-11-27
晚上堅持這5件小事，睡覺時也能持續燃脂！
晚上，堪称减肥的黄金时间段。晚上人体的基础代谢率虽然相较于白天有所下降，但仍保持在一定的水平。此时，...
增肌减脂 - 2024-11-27
為什麼推薦你進行「間歇跑」？
什么是间歇跑？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为...
增肌减脂 - 2024-11-27
6 種粗糧代替米麵，不挨餓，體重唰唰往下掉
减肥，为什么要多吃全谷物粗粮，少吃精制碳水？首先，从营养成分的角度来看，粗粮富含膳食纤维、维生素。而...
增肌减脂 - 2024-11-27
讓體重持續下降的8個習慣，堅持下去就有效
减肥，让体重持续下降的 8 个有效习惯。习惯一：控制进食速度。相比于狼吞虎咽，吃饭速度比较快的人来说...
增肌减脂 - 2024-11-27
有助於「延緩衰老」的6個好習慣 （建議收藏）
一个人从年轻迈向衰老，是有迹可循的。当你发现脸上开始出现明显的皱纹，皮肤开始下垂的时候，当你发现精力...
增肌减脂 - 2024-11-27
戒掉這6大發胖惡習，掉秤會很快！
恶习1、爱吃零食很多人三餐之外，喜欢吃各种零食，正是这些零食导致你热量过剩而不自知。一般来说，除了正...
增肌减脂 - 2024-11-27
總結：體重不下降的5個原因
为什么努力减肥，体重却没有降下来呢？下面我们一起来分析一下，减肥期间，体重不下降的6个原因：1、低估...
增肌减脂 - 2024-11-27
為什麼推薦你慢跑？醫生：慢跑是這些疾病的天敵
跑步是一项适合大众的运动方式，无论你的健身目的是什么，都建议你从跑步开始锻炼。为什么小编推荐你进行慢...
增肌减脂 - 2024-11-27
真心建議多把南瓜當主食！理由不止 1 個
秋冬季节，有一种金黄色的主食，代替米饭、面条吃，可以有效控制体重，这种食物就是南瓜。南瓜口感甜润，水...
增肌减脂 - 2024-11-27
為什麼慢跑1小時，不如HIIT訓練20分鍾？3個原因讓你愛上HIIT
为了减肥，你还在每天坚持跑步吗？对于大多数初学者或者体重基数比较大的人群来说，慢跑是一种较为安全和温...
增肌减脂 - 2024-11-27
3個月年輕2-3歲，只需吃飯時一個小改變！你學會了嗎？
吃饭的时候，你是不是总是吃饱了才停下来呢?研究发现，吃饭的时候适量少吃，反而可以预防一些疾病的出现，...
增肌减脂 - 2024-11-27
讓體重持續下降的5個秘訣
让体重持续下降的5个秘诀：秘诀1、吃一份合格的减脂早餐早餐怎么吃，影响你的体重跟健康。很多人的早餐是...
增肌减脂 - 2024-11-27
最強「瘦肚子方法」不是卷腹！堅持4周，消除內髒脂肪、幹掉肚腩
一说到减肚子，很多人会默认腹肌训练，比如通过卷腹训练来减肚子。但是，无论你每天坚持100个卷腹还是2...
增肌减脂 - 2024-11-27
堅持跑步，有這 5 種表現，說明你比大多數人強
你喜欢跑步吗？跑步门槛低，适合不同的人锻炼。不过，不同的人适合的跑步计划是不同的，跑步新手跟老手的体...
增肌减脂 - 2024-11-27
為什麼很多人堅持力量訓練後，放棄了有氧？力量訓練有什麼好處？
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的...
增肌减脂 - 2024-11-27
4 條實用技巧，讓體脂率咔咔下降
减肥的本质是减脂，只有减掉多余脂肪，你的身材才能真正瘦下来。而过度节食、水果代餐的方式是不可取的，这...
增肌减脂 - 2024-11-27
5 種方法，讓肌肉線條越來越清晰！
健身期间，学习这 5 种方法，让你的肌肉线条越来越清晰！1、重视腿部训练首先，腿部训练能够促进全身的...
增肌减脂 - 2024-11-27
晚上瘦肚子最快的4個方法，2個月恢復平坦小腹！
晚上这个时间，临近睡眠时间，也是燃脂的黄金时间段。那么，对于腰腹比较突出的肥胖人群来说，怎么才能减掉...
增肌减脂 - 2024-11-27
晚餐決定了你的體重跟健康！不吃晚餐，可以減肥嗎？
不少人为了减肥选择不吃晚餐。那么，不吃晚餐，真的可以减肥吗？从理论上来说，不吃晚餐相当于减少一餐的热...
增肌减脂 - 2024-11-07
男人堅持這7個動作，找回年輕體態，保持住好身材
男人在30岁跟50岁这两个年龄段，是断崖式衰老容易出现的时间。30岁后身上肌肉开始流失，睾酮水平下降...
增肌减脂 - 2024-11-07
一周瘦2斤的減肥方法
减肥，怎么才能一周掉秤2斤呢？2斤体重相当于是一公斤脂肪，一公斤脂肪大约是7700大卡热量，意味着每...
增肌减脂 - 2024-11-07