健身動起來拒絕發福，中年人保持身材的 6 個辦法
中年人如何远离发福困扰？6个办法让你维持好身材：办法1、戒掉喝酒恶习。喜欢喝酒的人肝脏功能会受到破坏...
增肌减脂 - 2024-11-27
4 種被低估的抗衰老運動!
研究发现，久坐会加速衰老进程，而定期进行适量的运动，每周累计150分钟中等强度运动的人，能够促进新陈...
增肌减脂 - 2024-11-27
無需運動！10個適合懶人的減肥辦法
改变吃饭习惯，在饭前可以先喝一杯水，一碗蔬菜汤，提升饱腹感，这样可以让你正餐吃得少一点，热量摄入也会...
增肌减脂 - 2024-11-27
一項被低估的「長壽運動」，至少帶來6大好處！不是跑步、跳繩
很多人运动的时候，大都会选择跑步，因为门槛低，也容易坚持下来。不过，不同的运动可以收获不同的好处。有...
增肌减脂 - 2024-11-27
6個公認減脂法則，2個月體脂率下降5%
学习这6个公认减脂法则，2个月让你的体脂率下降5%！法则1、摄入适量优质蛋白身体分解蛋白质会花费更多...
增肌减脂 - 2024-11-27
減肥，立即停止這4個行為，否則身材很容易反彈
减肥不要做这四件事，不然身材很容易反弹！行为1、过度节食每天热量摄入不足基础代谢值，这种极端的饮食策...
增肌减脂 - 2024-11-27
每天走1萬步和跑步5公里，哪個運動效果好？
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事，而健身锻炼是强身健体、改善肥胖，同时提升健康指数的有...
增肌减脂 - 2024-11-27
每個人都怕衰老，其實，衰老也怕這4類人！
岁月的痕迹，会雕刻在你的身体上，比如眼角的鱼尾纹，脸上的八字纹，腹部上的游泳圈，大脑的反应速度，身上...
增肌减脂 - 2024-11-27
堅持跑步多久，體重才會下降？
很多人跑步是为了减肥，那么，跑步多久体重才会下降？不同的人跑步时长、频率是不同的，热量消耗也有所不同...
增肌减脂 - 2024-11-27
研究發現：過了這個時間不再吃東西，不僅減肥還抗衰
随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，人们往往忽略了饮食时间对身体的影响。最新研究发现：一天中，每天下...
增肌减脂 - 2024-11-27
減肥，請立即停止這幾件事
为什么在减肥的路上，很多人付出了巨大的努力，但效果却不尽如人意？这可能是因为他们选错了方法，错误的方...
增肌减脂 - 2024-11-27
晚餐，就吃這幾道蔬菜湯，讓體重咔咔掉
减肥的人，晚上不如用这几道蔬菜汤代餐，让体重咔咔掉：1、冬瓜海带汤冬瓜，这种水分充足且低热量的食材，...
增肌减脂 - 2024-11-27
男人過了36歲，若能達到6個指標，說明健康指數是達標的！
男人过了36岁，会发现精力水平大不如前，身体各方面机能运转效率不再像年轻的时候时候高效，肌肉开始流失...
增肌减脂 - 2024-11-27
5 大高效健身技巧，讓你用最短時間，漲最多肌肉
健身的为了增肌减脂，练出好身材，怎么才能在最短的时间收获最多的肌肉，我们需要掌握正确的健身技巧，掌握...
增肌减脂 - 2024-11-27
體重咔咔下降的7個小習慣，做到就能變瘦！
体重咔咔下降的7个小习惯，做到就能变瘦！1、只吃三餐，戒零食民以食为天，一日三餐不可少，而三餐之外的...
增肌减脂 - 2024-11-27
讓你「消百病」的6個好習慣！（建議收藏）
人最重要的是什么？不是金钱，不是权力，而是健康。健康永远排第一，只有身体健康，你追求的任何东西才是有...
增肌减脂 - 2024-11-27
脂肪就怕這6種「刮油」食物，吃得多、瘦得快！
脂肪就怕这6种“刮油”食物，用这些食物代替其他高热量食物，吃得多、瘦得快！1、海带100 克海带的热...
增肌减脂 - 2024-11-27
掉秤35斤後，才知道的8個大實話
掉秤35斤后，才知道的8个大实话：1、喝水能加速减肥。水没有热量，不会让你发胖。水分是身体代谢循环的...
增肌减脂 - 2024-11-27
40歲後，健身有用嗎？身體會獲得這4大好處
年纪越大越要健身，不要总是担心自己多大了，还可以健身吗。健身不看年龄，只看你什么时候动起来。人到40...
增肌减脂 - 2024-11-27
跑步的四大「紅燈」信號！出現這些情況，注意別再跑了！
你为什么跑步？大多数人跑步是为了追求更健康的体质、更好的身材。但是，跑步要讲究方式跟方法，错误的方式...
增肌减脂 - 2024-11-27
讓你越老越「顯年輕」的7個好習慣。（建議收藏）
人的一生中，每个当下都应该保持最好的状态，无惧岁月，保持对生活的热爱。我们虽然阻挡不了衰老的来袭，但...
增肌减脂 - 2024-11-27
讓肌肉加速流失的5個壞習慣
让肌肉加速流失的五个坏习惯：习惯一、抽烟喝酒很多中年人有喝酒、抽烟的习惯，而香烟中的有害物质会损害心...
增肌减脂 - 2024-11-27
每天走夠這個步數，這些疾病風險會降低，可惜很多人都走錯了
在如今快节奏的生活中，人们越来越关注健康问题，而久坐不动、缺乏锻炼，会让很多人出现各种健康问题。走路...
增肌减脂 - 2024-11-27
每天製造1000大卡熱量缺口，3個月能掉秤多少斤？
如今，中国有50%的成年人属于超重跟肥胖人群，减肥成了很多人追求的目标。而减肥的低底层逻辑是创造热量...
增肌减脂 - 2024-11-27