健身動起來中醫建議：晚餐多喝這幾種湯水，助你瘦到90斤！
减肥晚餐究竟应该怎么吃呢？减肥的人应该尽量清淡，少吃主食，多吃高纤维蔬菜，才能有效降低卡路里摄入，促...
增肌减脂 - 2025-01-11
6個跡象，表明肌肉正在加速生長
撸铁训练为了好身材，展现出出色的肌肉线条。那么，健身训练的时候，你是否感受到了身材的变化呢？哪些迹象...
增肌减脂 - 2025-01-11
入冬後，我從94斤漲到100斤：總結幾個容易發胖的行為
常年保持94斤的我，今天上称不觉一惊，竟然100斤了，仔细看了看脸，确实比之前圆润了一些。秋冬，果然...
增肌减脂 - 2025-01-11
7個高效減肚子的方法，一周腰圍下降3-5cm
人一胖总是先胖肚子，这是因为腹部是最容易堆积脂肪的部位，当你久坐不动，又总是吃各种高热量食物的时候，...
增肌减脂 - 2025-01-11
一組高強度間歇訓練，比跑步「減肚子」，預防肌肉流失，還抗衰老
很多人减肥会选择跑步，跑步是一项中等强度的有氧运动，可以提升活动代谢，促进脂肪的燃烧。但是，如果你想...
增肌减脂 - 2025-01-11
「筋長一寸，壽延十年」！拉伸對健康的好處，可能被低估了
平时你会进行拉伸训练吗？拉伸属于低强度运动，好处往往被低估了。所谓“筋长一寸，寿延十年”，坚持拉伸训...
增肌减脂 - 2025-01-11
4個睡前燃脂行為，讓你晚上悄悄掉秤
你知道自己是怎么发胖的吗？发胖的主要原因是长期的热量过剩，导致脂肪堆积，比如：有的人爱喝奶茶、不爱运...
增肌减脂 - 2025-01-11
5個被低估的減肥行為，讓你咔咔掉秤
5个被低估的减肥行为，让你咔咔掉秤，你学到几个？行为1、改变吃饭顺序吃饭顺序不同，一顿饭下来的热量摄...
增肌减脂 - 2025-01-11
堅持跑步5公里，這些疾病會遠離你
在各种健身训练中，我们可以看到跑步的人总是最多的。跑步的门槛低，适合大部分人锻炼。跑步是一项有益于身...
增肌减脂 - 2025-01-11
米飯 VS 面條，哪種主食更容易讓人發胖？
很多人认为主食是发胖的元凶， 减肥应该杜绝主食。其实，主食可以给身体补充碳水能量，保持代谢动力，适当...
增肌减脂 - 2025-01-11
拉不出屎「最怕」這些食物，最後一種，你可能不知道！
有数据显示，我国的便秘人群达到了约5000万人，而年龄越大的人越容易出现便秘问题，而慢性便秘的主要表...
增肌减脂 - 2025-01-11
養成6個好習慣，有效抗衰老，讓你保持逆齡狀態
想要抵抗衰老速度吗，想要看起来比同龄人更年轻吗？只需要养成这些自律习惯，让你保持冻龄状态，比实际年龄...
增肌减脂 - 2025-01-11
5 個下肢訓練，增強下半身力量，抵抗衰老
无论健身与不健身，我们都不能忽视下肢训练。下肢作为身体的支撑基础，承载着我们的体重，影响着身体的平衡...
增肌减脂 - 2025-01-11
減肥，請立即停止這幾個行為
减肥，请立即停止这几个行为：行为1、下午吃零食、晚上吃宵夜很多人三餐吃得少，但是却会在下午的时候饥肠...
增肌减脂 - 2025-01-11
減肚子最快的方法：不是跑步，只需4個動作，2周腰圍小一圈
小腹赘肉多的人，应该怎么减掉小肚子？很多人会选择跑步，跑步可以提升活动代谢，促进脂肪的燃烧。但是，跑...
增肌减脂 - 2025-01-11
入冬後，保持好身材的5個行為
入冬后，保持好身材的5个行为：1、规律吃三餐，少聚餐、吃外卖。很多时候，家常菜的热量是不高的，规律吃...
增肌减脂 - 2025-01-11
為什麼中年人要多做力量訓練？抗衰老的不二方法
人到中年，身体开始步入衰老状态，各方面机能大不如前，肌肉会以每年0.5%-1%的速度流失，50岁后肌...
增肌减脂 - 2025-01-11
適當餓一餓，可延壽20年
如今的生活质量提升了，温饱问题解决了，我们不再挨饿。生活中，我们总是习惯了吃饱饭才停下来，但是，这样...
增肌减脂 - 2025-01-11
最猛的快速減肥法，2個月跌到一百斤！
最猛的快速减肥法，2个月时间跌到一百斤！方法1、每天安排一次高强度训练相较于传统的长时间低强度运动，...
增肌减脂 - 2025-01-11
一個不吃晚飯的人，是怎樣變「易胖體質」的？
为了减肥而选择「不吃晚饭」的人，刚开始体重会有所下降，但是坚持不了多久，体重还是会反弹回来，甚至比原...
增肌减脂 - 2025-01-11
比喝油還長肉的6種食物，避開它們，減肥速度提升一倍!
有些食物看似无害，实则是减肥路上的“绊脚石”，它们比喝油还容易让人长肉。了解并避开这些食物，将大大提...
增肌减脂 - 2025-01-11
6個最佳下半身健身動作
无论男女，都要重视下半身的训练。如今，越来越多的人群习惯了久坐不动，导致下肢血液循环受阻，关节硬化、...
增肌减脂 - 2025-01-11
不同身高的男女，標准體重對照表！你的體重超標了嗎？
随着社会的发展，每个人都实现了温饱跟小康的生活，这这几年来，我国的肥胖率正呈现上升飙升趋势，我国超重...
增肌减脂 - 2025-01-11
世界上最好的運動是什麼？
在众多的运动方式中，它无疑是一项备受推崇且简单易行的活动，被赞誉为世界上最好的运动。这种不仅能够强健...
增肌减脂 - 2025-01-11