健身動起來體重從120斤減到95斤：我只做了這4件事
这2年来，由于工作原因，我经常久坐不动，还经常聚餐、吃外卖，导致体重飙升，从90斤飙升到了120斤，...
增肌减脂 - 2025-01-18
公認"瘦肚子"最快的5個動作，專門減腹部脂肪！
腰围过大，腰腹赘肉多应该怎么减？你是否发现，随着年纪的增长，小腹越来越突出，腰围越来越大？腰围过大不...
增肌减脂 - 2025-01-18
暴瘦25斤後，才敢說的4個大實話
暴瘦25斤后，才敢说的6个大实话：大实话一、过度节食，会让身体陷入饥荒节食或许能在短期内让体重有所下...
增肌减脂 - 2025-01-18
長期保持身材的 6 個好習慣
长期保持身材的 6 个好习惯：习惯1、控制喝饮料、饮酒次数爱喝饮料和酒，会让你摄入多余的糖分跟热量，...
增肌减脂 - 2025-01-18
減掉30斤後發現：這5個辦法簡單、粗暴，掉秤速度最快！
体重减掉30斤后发现：很多错误的减肥方式是不可信的，而这5个简单、粗暴的办法，掉秤速度最快，也不容易...
增肌减脂 - 2025-01-18
減掉10斤純脂肪，需要多久？
减掉10斤纯脂肪，需要多久？一公斤脂肪的热量是7700大卡，而5公斤脂肪的热量大约是38500大卡。...
增肌减脂 - 2025-01-18
過年前，6個行為讓自己暴瘦一圈
马上就要过年了，才能怎么不饿着自己的前提下，让自己暴瘦一圈，逆袭成为瘦子呢？我们要摒弃一些发胖恶习，...
增肌减脂 - 2025-01-18
有效抗衰老的 5 個行為，讓你抵抗歲月的痕跡
每个人都希望衰老可以来得慢一点，那么，怎么才能抵抗岁月的痕迹，让衰老速度慢一点，保持冻龄状态？我们要...
增肌减脂 - 2025-01-18
幾個無卵用的健身行為，趕緊糾正
几个无卵用的健身行为，可能是在浪费时间，希望你赶紧纠正：行为1、健身无计划，盲目瞎练许多健身初学者没...
增肌减脂 - 2025-01-18
6 個超實用的練肌肉技巧，讓你漲更多肌肉
6 个超实用的练肌肉技巧，让你增长更多肌肉。技巧一：多做复合动作健身训练的时候，应该优先选择复合动作...
增肌减脂 - 2025-01-18
健身為什麼要練胸？4個練胸要點，附：一組練胸動作
健身为什么要练胸？从身材来看，练胸可以带动肩部、手臂肌群一起发展，塑造饱满的胸肌、粗壮的手臂线条，让...
增肌减脂 - 2025-01-18
年紀越大，越要多做力量訓練！幾個理由告訴你為什麼
人到中年，身体开始迈入衰老状态，而你不可错过的一件事是多做力量训练。年纪越大，越要多做力量训练，这是...
增肌减脂 - 2025-01-18
如何變易瘦體質？堅持這5個習慣，讓你保持旺盛代謝
每个人都希望拥有一副好身材，但是，胖起来容易瘦下来却很难，脂肪总是顽固的存在。如何改变肥胖的身材，变...
增肌减脂 - 2025-01-18
每天快走1小時的人，恭喜，這幾種疾病會遠離你
久坐不动，对身体的伤害有多大，你知道吗？一个人每次坐着时间超过90分钟，一天累计坐着超过10个小时，...
增肌减脂 - 2025-01-18
6個掉秤秘訣：堅持「3個堅持、3不做」，讓體重咔咔下降
怎么才能甩掉身上赘肉，维持一副好身材呢？我们要戒掉发胖恶习，坚持一些燃脂好习惯。减肥过来人揭晓： 6...
增肌减脂 - 2025-01-18
幾個被低估的燃脂行為，讓你身材暴瘦一圈
几个被低估的燃脂行为，让你身材暴瘦一圈：行为1、先喝水再吃饭。很多人觉得水不占肚子，喝水顺序并不会影...
增肌减脂 - 2025-01-18
最強「瘦肚子方法」，只需20分鍾，不是跑步，但效果比卷腹管用
现如今，很多人都容易出现肚腩赘肉。而腰腹赘肉的形成，主要是平时久坐不动、缺乏锻炼以及长时间热量过剩的...
增肌减脂 - 2025-01-18
經常跑步的人，盡量不要做這5件事！
在跑步过程中，会出现不少误区，你是否避开了？来看看跑步新手容易踩的坑，而跑步老手也容易忽略的几件事，...
增肌减脂 - 2025-01-18
「會吃」的人更年輕！一個吃飯習慣，衰老速度更慢、血壓也更好
吃饭这件事，其实大有讲究。有的人面对美食无法控制住自己，不知不觉吃成了一个胖子，有的人却始终保持一个...
增肌减脂 - 2025-01-18
久坐8小時，脂肪肝風險上升40%！一個方法改善，晚上的效果更佳
如今的人，有很多亚健康疾病，有的人年纪轻轻就患上了脂肪肝，明明不胖，为什么会得脂肪肝呢？很大的一个原...
增肌减脂 - 2025-01-18
以為沒用，沒想到真能瘦的 5 個小妙招
年底了，又一年的春节马上到了，“每逢佳节胖10斤”的魔咒又要出现了，怎么才能避免过年囤肉，维持住苗条...
增肌减脂 - 2025-01-18
香港人長壽、不顯老的4個生活習慣
有人发现，香港人平均寿命更长，而且看起来会比较年轻，比如：很多港星看起来都十分年轻，似乎感受不到岁月...
增肌减脂 - 2025-01-18
中年人堅持跑步後，我把這些疾病病都跑丟了
为什么说中年人更要多跑步？人到中年，身体各方面机能开始走下坡路线，基础代谢值会下降，脂肪容易堆积起来...
增肌减脂 - 2025-01-18
身體老沒老，年齡說了不算！4個方法自測一下，看你達標了嗎？
谁都不想提前变老，但是，有的人看起来比实际年龄老10来岁，而有的人看起来比实际年龄年轻10来岁，而这...
增肌减脂 - 2025-01-18