健身動起來減脂過程中，為什麼效果越來越差，變瘦越來越難？
走在减肥的路上，很多人都会遭遇一个令人沮丧的阶段：即便努力控制饮食、增加运动量，效果却似乎越来越差，...
十月知行 - 2024-12-03
如何估算日常能量所需，實現500大卡的熱量缺口，從而月瘦4斤？
在身材管理的过程中，我们会知道，我们的日常饮食会为我们提供热量，而热量摄入与消耗之间的关系则是决定我...
十月知行 - 2024-12-03
人到中年，減個肥怎麼就這麼難？
在年轻之时，我们可以比较轻松地减掉几斤甚至十几斤体重，但是，到了中年以后，同样的方法就不再有效了，想...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，肌肉流失的風險會增加，如何留住肌肉並減掉脂肪
走在减脂的路上，如果我们的目的明确（减脂，而不是减重），就会面临着一个挑战，就是如何在减掉脂肪的同时...
十月知行 - 2024-12-03
提升代謝的八個方法，讓減脂變得更容易！
在追求健康与体态平衡的过程中，提升代谢水平成为了许多人关注的焦点。代谢，简而言之，就是身体将食物转化...
十月知行 - 2024-12-03
要手臂線條好看，為什麼要練肩，如何練？
在身材管理的过程中，我们都会有几个比较在意的部位，比如腰腹部，臀腿部，等，当然，还有一个部位就是手臂...
十月知行 - 2024-12-03
臀腿本一家，想要臀好看不練腿怎麼行，如何訓練來塑造完美臀腿比
随着审美观的改变，我们对身材的要求不再是简单粗暴的瘦就可以，而是对身材曲线或者说是线条有了一定的要求...
十月知行 - 2024-12-03
正確健身防衰老，如何避免錯誤正確深蹲，讓下肢變強壯？
在身材与健康管理的过程中，力量训练总是被提起，因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，从而降低或...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉流失的原因是什麼？人到中年如何留住肌肉，保持身材與健康
随着年龄的增长，我们会了发现，自己似乎容易变胖了，并且减肥会变得困难，就算自己并不胖，身材也会慢慢地...
十月知行 - 2024-12-03
減掉腹部脂肪，飲食與運動如何選，又要注意哪些事情？
在追求好身材的同时，如何减掉腹部脂肪则是很多人的目标，因为不管胖与瘦，腹部脂肪多、肚子大都会影响到身...
十月知行 - 2024-12-03
在嘗試力量訓練之後，有氧運動就被拋棄了，你是這樣的嗎？
在减脂过程中，如何运动总是会被拿来讨论，虽然说对于减脂而言，运动并非必要条件，但是，与不运动相比，有...
十月知行 - 2024-12-03
代謝下降是中年發福的主因，如何提升代謝，保持纖細身材？
对于多数人来讲，都会对自己的身材有着一定的要求，虽然不会强求太好但也要差不多，而一般情况下，这个差不...
十月知行 - 2024-12-03
不是運動越多瘦得越快，過量運動反而不利於減脂
在减脂过程中，运动作为一项重要的辅助手段，虽然不能起到决定性的作用，却有着重要的意义，比如：保持代谢...
十月知行 - 2024-12-03
肌肉是如何生長的？如何留住肌肉？做好這幾點，讓你的肌肉更強壯
在管理身材的过程中，不管是想要增肌或者是减脂，还是为了健康，保持一定的肌肉量都是非常重要的事情。因为...
十月知行 - 2024-12-03
拚命運動就能瘦？不，運動不能減肥！
说起减肥之时，总是有很多朋友说自己没有时间去运动；也会有朋友来问，为什么自己很积极地运动却瘦不下来。...
十月知行 - 2024-12-03
關於減脂，為了少走彎路，五個真相要了解
当我们为了变瘦而减脂之时，本身就是对自己身材不满意的一种表现，但是，当我们努力去做的时候，很多朋友都...
十月知行 - 2024-12-03
背部挺拔、緊致顯瘦還顯年輕，中年對抗衰老，把背部訓練重視起來
随着年龄的增长，岁月会慢慢地在我们的身体上留下痕迹，我们也会为了对抗这些痕迹而努力，比如会护肤，管理...
十月知行 - 2024-12-03
減肥，少吃躺著就能瘦，那為什麼還要運動
从减肥的方法上来看，似乎也没有那么难，少吃就可以，与运动的关系并不大，只要热量缺口存在就可以，这对于...
十月知行 - 2024-12-03
如何對抗衰老保持凍齡？力量訓練幫到你，塑造年輕身材、有益健康
随着年龄的增长，我们会越来越关注与衰老相关的问题，特别是在中年阶段更是如此，作为一个处于过渡时期的年...
十月知行 - 2024-12-03
不吃主食就能瘦嗎？減肥，應如何對待碳水化合物？
从减肥的方法上来看，控制饮食几乎是一定要做的事情，不管是否运动，也不管运动量的多少，饮食都起着决定性...
十月知行 - 2024-12-03
健身要練臀！除了讓身材更美，還會讓身體更健康！
随着完美观念的改变和健康意识的增加，有越来越多的朋友开始了健身之旅，而臀部训练，则越来越欢迎，特别是...
十月知行 - 2024-12-03
生活中，讓你無意識減肥、掉體重的習慣有哪些？
在追求健康与美丽的道路上，减肥往往成为许多人关注的焦点。然而，简单的节食或剧烈运动方式往往让人难以长...
十月知行 - 2024-12-03
相比有氧運動，力量訓練最大的缺點是什麼，可為什麼很多人喜歡？
在减肥过程中，首先我们要明白一点，那就是运动并不是减脂的必要条件，而是一种辅助手段，从运动形式上来看...
十月知行 - 2024-12-03
如何提升睪酮水平，保持年輕與活力？用自然的方法！
当然，对于大众朋友来讲，如何提升睾酮水平，以维持乃至促进身体活力，也是应该注意的一件事，因为随着年龄...
十月知行 - 2024-12-03