健身動起來減脂減肚子，高強度運動更有效，但這幾個問題也要注意
当我们对自己的身材不满意而想要减脂变瘦之时，如何肚子就会成为许多人关注的焦点，因为腹部的形态会直接地...
十月知行 - 2024-12-03
力量訓練，什麼時候開始都不晚，幫你留住肌肉、對抗衰老
当我们步入中年之时，就会发现保持身体会变得困难，同时，即使在体重不变的情况下，也会出现比之前要胖的问...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼要重視臀部訓練？身材變好只是一部分，它對健康更重要
说到臀部训练，更多的人会因为想要获得较好的身材而重视它，但是，臀部训练的好处，不仅仅在于对身材的塑造...
十月知行 - 2024-12-03
減肥時，身體為了阻止你變瘦也很努力，做好幾點把減脂進行到底
当我们对自己的身材有了一定的要求之时，减肥让自己瘦下来就会成为我们非常想要做的事情，然而，当我们试图...
十月知行 - 2024-12-03
影響運動燃脂的因素有哪些？如何運動才能燃燒更多的脂肪？
在追求好身材的路上，不管是从健康的角度还是从坚持的角度来看，运动都是我们所建议的方法，也正是因为如此...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼建議中老年人重視力量訓練？除了身材，還可以改善哪些問題
随着年龄的增长，当我们步入中年以后，就会面临着一些身体和心理上的挑战，比如在中年之时，身体发福变胖的...
十月知行 - 2024-12-03
減掉腹部脂肪和內髒脂肪，要做些什麼，來縮小腰圍、保持健康？
减掉腹部脂肪或内脏脂肪，是我们追求健康与美丽时的一个重要目的，从健康的角度来看，腹部脂肪过多往往会意...
十月知行 - 2024-12-03
如何增強腿部力量，保護腿部健康
在追求健康与身材的过程中，我们总是会强调腿部的重要性，作为全身最大的肌群，腿部肌肉的发达与否会直接影...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼很多開始力量訓練的人，放棄了有氧運動，力量訓練很好嗎？
力量训练与有氧运动，是我们在身材管理过程中所面临的一个选择，虽然说对于减脂与塑形而言，两者各有优势，...
十月知行 - 2024-12-03
減脂，養成易瘦的行為習慣，才會真正瘦下來
减脂，对于每一个想要变瘦的人而言，都是一个挑战，无论是出于健康考虑，还是追求更完美的身材，减脂都是一...
十月知行 - 2024-12-03
你的代謝會影響到減脂的效果，如何提升代謝，讓減脂更高效
当我们为了身材而付出努力之时，如何变瘦可能是我们首先想到的事情，所以如何有效减脂就会成为我们非常关注...
十月知行 - 2024-12-03
女性更年期，如何避免發福變胖，保持纖細身材與緊致腰圍？
随着女性更年期的到来，身体的内分泌系统会经历一系列的变化，从外形来看，就会面临着发福变胖的问题，并且...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼要重視腿部訓練？改善人老先老腿，修飾身材、提升能力
随着年龄的增长，身体各部位的功能逐渐出现衰退的迹象，其中尤以腿部衰老最为显著。俗话说：“人老先老腿。...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼力量訓練能延緩衰老，對抗衰老，如何開啟力量訓練之旅？
在追求健康与美丽的路上，我们经常会寻求各种方法来延缓衰老的速度，比如护肤就是最常见的手段，但是，对抗...
十月知行 - 2024-12-03
哪些跡象表示運動過度了，運動過度有什麼危害，如何避免與緩解？
随着人们对身材和健康的关注，运动成为了许多人生活中不可或缺的一部分，特别是为了追求身材的年轻人群更是...
十月知行 - 2024-12-03
就算不練腿，也應該練練深蹲，那麼，如何深蹲不傷膝蓋？
深蹲，一个并不陌生又经常被质疑的一个动作，之所以被质疑是因为很多朋友都会说深蹲伤膝盖，其实，深蹲之所...
十月知行 - 2024-12-03
50歲後容易發福？保持身材請重視力量訓練，可以從核心訓練開始
在身材管理的过程中，我们（特别是女性）会慢慢地发现，随着年龄的增长，保持身材就会变得越来越困难，到了...
十月知行 - 2024-12-03
步入中年，如何保持腹部平坦，腰圍緊致？
随着岁月的流逝，当我们步入中年时就会面临着代谢减缓、肌肉流失加快等诸多挑战，其中最为明显的莫过于腹部...
十月知行 - 2024-12-03
女性減脂，要多做力量訓練，幫你對抗衰老，保持年輕身材
在追求健康与身材的过程中，如何变瘦可能会是多数朋友的首选目标，从方法上来看，无非就是饮食与运动，但是...
十月知行 - 2024-12-03
減脂期間，為了留住肌肉，為何要重視碳水化合物的攝入
当我们为了保持身材而计划自己之时，就会关注三大营养物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的摄入问题，其中，...
十月知行 - 2024-12-03
為什麼年齡越大，肌肉流失越快？為了留住肌肉，請重視力量訓練
说起肌肉流失的原因，年龄绝对是其中之一，随着年龄的增长，除了身体的各项机能会慢慢下降以外，我们的肌肉...
十月知行 - 2024-12-03
箭步蹲有什麼好處？如何正確完成，如何練臀、如何練腿？
作为一个下肢训练的经典动作，也有很多朋友会把这个动作与深蹲相比较，从而有了十个深蹲不如一个箭步蹲的说...
十月知行 - 2024-12-03
健身為什麼要練背？如何訓練，應注意什麼？
当我们为了身材而健身之时，就会知道，背部训练往往是一个至关重要的环节。在训练过程中又应该注意些什么呢...
十月知行 - 2024-12-03
40歲開始健身當然有用，特別是女性，要抓住這個機會
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，新陈代谢减缓，身体容易堆积脂肪，肌肉力量减弱，骨密度降低等问...
十月知行 - 2024-12-03